Risposta rapida
Applica una goccia grande quanto un pisello di gesso liquido su palmi e dita, strofinala uniformemente e lasciala asciugare per 10–15 secondi prima di sollevare. Riapplica solo quando la presa inizia a scivolare.
Perché il gesso liquido invece del gesso in blocco?
Il gesso liquido è una sospensione di carbonato di magnesio in alcol che si asciuga in uno strato sottile e uniforme. A differenza del gesso in blocco, non crea nuvole di polvere, rimane sulle mani più a lungo ed è consentito nella maggior parte delle palestre che vietano il gesso sciolto. Il compromesso è che impiega qualche secondo per asciugarsi, quindi non puoi afferrare la barra immediatamente dopo l'applicazione.
Quando riapplicare durante un allenamento
Una applicazione dura di solito 3–5 serie pesanti. Riapplica quando senti la barra iniziare a scivolare nel palmo o quando le mani sono sudate. Non riapplicare tra ogni serie: il gesso in eccesso si accumula sulla barra e riduce l'attrito. Se le mani sudano attraverso il gesso, asciugale prima, poi applica un nuovo strato.
Come applicare il gesso liquido per il sollevamento
- Inizia con mani pulite e asciutte: Lava e asciuga accuratamente le mani prima dell'applicazione. Il gesso non aderisce a pelle oleosa o sudata, e i residui di lozione o disinfettante per le mani ne impediscono l'adesione. Saltare questo passaggio è il motivo più comune per cui il gesso liquido fallisce a metà serie.
- Applica una piccola goccia su ogni palmo: Spremi una goccia delle dimensioni di un pisello al centro di un palmo. Strofina i palmi insieme, poi lavora il liquido su dita e pollici. Copri l'intera superficie di presa, non solo i polpastrelli. Troppo gesso crea una pasta scivolosa. Inizia con poco: puoi sempre aggiungerne.
- Distribuisci uniformemente e lascia asciugare: Continua a strofinare finché il liquido non diventa appiccicoso anziché bagnato. Poi tieni le mani aperte per 10–15 secondi. L'alcol deve evaporare completamente perché il gesso aderisca alla pelle. Afferrare la barra mentre il gesso è ancora bagnato lo trasferirà sulla zigrinatura e rovinerà la presa.
- Testa la presa prima di sollevare: Stringi leggermente la barra con le mani aperte. Dovresti sentire una texture asciutta e leggermente aderente. Se la mano scivola, il gesso non è ancora asciutto. Se è scivoloso, ne hai applicato troppo: rimuovi l'eccesso e ricomincia. Un rapido test di presa ti evita di far cadere la barra alla prima ripetizione.
Prodotto usato in questa guida
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Gesso liquido: GoFit Liquid Chalk è un miglioratore di presa a base alcolica da 50ml con moschettone per il trasporto facile. Il moschettone ti permette di agganciare la bottiglia alla borsa da palestra o al passante della cintura, così lo hai sempre a portata di mano tra le serie.
Gesso liquido