Risposta rapida
Assumi una capsula K2 + D3 al giorno con un pasto che contiene grassi, e mantieni un orario costante. Questo favorisce l'assorbimento della vitamina D3 e dà alla vitamina K2 la possibilità di indirizzare il calcio verso le ossa.
Perché la vitamina K2 e la D3 vanno insieme
La vitamina D3 aumenta l'assorbimento del calcio, ma non controlla dove quel calcio finisce. La vitamina K2 attiva proteine che aiutano a spostare il calcio nelle ossa e nei denti. Assumerle insieme sostiene l'obiettivo di ossa più forti anziché lasciare che il calcio si depositi nei tessuti molli.
Le capsule K2 + D3 di Nobi Nutrition forniscono 5000 UI (125 mcg) di vitamina D3 per capsula. La formula è pensata come abbinamento, quindi non devi acquistare flaconi separati. Ogni flacone contiene una scorta di 2 mesi se assunto come indicato.
Tempistica: quando assumere K2 + D3
La vitamina D3 è liposolubile, quindi necessita di grassi alimentari per un assorbimento ottimale. Assumere la capsula con il pasto più abbondante della giornata—spesso pranzo o cena—è un'abitudine pratica. L'ora esatta conta meno della costanza e dell'abbinamento con il cibo.
Se assumi altri integratori, chiedi al tuo medico come distanziarli. Ad esempio, alcune persone preferiscono assumere il magnesio la sera, ma non c'è alcuna regola che imponga di separare K2 + D3 dalle altre vitamine.
Con o senza cibo?
Assumi K2 + D3 con cibo che contiene grassi, come uova, avocado, frutta secca, olio d'oliva o un pasto con carne. Un pasto senza grassi o a stomaco vuoto può ridurre l'assorbimento della vitamina D3. Anche la vitamina K2 è liposolubile, quindi lo stesso pasto aiuta entrambe.
Se pratichi il digiuno intermittente e la tua finestra alimentare è breve, assumi la capsula con il tuo primo pasto solido. Evita di assumerla solo con caffè o succo.
La tua routine quotidiana K2 + D3 in 4 passaggi
- Passaggio 1: Scegli un pasto costante: Scegli il pasto che consumi con più regolarità—colazione, pranzo o cena—e assumi la capsula insieme ad esso. Il pasto deve includere dei grassi. Imposta un promemoria sul telefono per quel pasto per le prime due settimane.
- Passaggio 2: Assumi una capsula con il cibo: Ingoia una capsula K2 + D3 con acqua durante il pasto scelto. Non assumerla a stomaco vuoto o solo con il caffè. Se dimentichi, assumila con il pasto successivo che contiene grassi; non raddoppiare la dose.
- Passaggio 3: Controlla gli altri integratori: Verifica se il tuo multivitaminico o integratore di calcio contiene già vitamina D o K. In tal caso, parla con il tuo medico prima di aggiungere K2 + D3 per evitare un'assunzione eccessiva. Tieni un elenco semplice di tutti gli integratori e le dosi da condividere con il tuo medico.
- Passaggio 4: Monitora la scorta e riordina: Un flacone di capsule K2 + D3 dura circa due mesi se assunto una volta al giorno. Annota la data di inizio per poter riordinare prima di esaurirlo. Segna sul calendario un promemoria per il riordino alla settimana 7.
Informazioni sul prodotto
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Capsule K2 + D3: Ogni capsula contiene 125 mcg (5000 UI) di vitamina D3 e fa parte di un abbinamento K2 + D3. Questa dose è facile da assumere una volta al giorno, ma consulta il tuo medico se assumi già altri integratori di vitamina D per evitare di raddoppiare.
Capsule K2 + D3