Risposta rapida
Se fai fatica a passare notti serene, un approccio olistico che affronta sia lo stress che il trauma—come quello di Wake Up to Sleep—può aiutarti ad addormentarti naturalmente e a dormire meglio senza ricorrere ai farmaci.
Perché stress e trauma influenzano il sonno
Molti problemi di sonno derivano da stress o traumi irrisolti, che tengono il sistema nervoso in stato di allerta. Questo rende difficile rilassarsi e addormentarsi naturalmente.
Un approccio olistico riconosce che l'igiene del sonno da sola potrebbe non bastare se i fattori emotivi sottostanti ti tengono sveglio.
Diagnosi: individua e risolvi il tuo problema di sonno
- Sintomo: Resta a letto per ore, ti senti ansioso all'ora di dormire o ti svegli spesso durante la notte.
- Causa probabile: Stress o traumi irrisolti mantengono il sistema nervoso in uno stato di iperattivazione, rendendo difficile la transizione verso il sonno.
- Azione correttiva: Prova le tecniche olistiche di Wake Up to Sleep, come il lavoro sul respiro, la mindfulness e le pratiche corporee, per calmare il sistema nervoso prima di dormire. Se dopo due settimane non noti miglioramenti, valuta la possibilità di consultare uno specialista del sonno o un terapeuta.
- Interrompere o scegliere un'altra opzione: Se hai un disturbo del sonno diagnosticato (ad es. apnee notturne) o assumi farmaci che interferiscono con il sonno, questo approccio potrebbe non essere sufficiente. In tal caso, rivolgiti a un medico.
Informazioni sul prodotto
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Wake Up to Sleep: Dallo stress legato al lavoro agli effetti gravi del trauma, questo libro insegna tecniche pratiche per raggiungere il miglior sonno possibile. Ti offre un metodo passo dopo passo per affrontare le cause profonde dell'insonnia, non solo i sintomi.
Wake Up to Sleep