Perché il mio bambino si sveglia di notte? Semplici soluzioni per il sonno

Risposta rapida

La maggior parte dei risvegli notturni non causati da fame, malattia o dentizione si riconduce a uno di tre problemi ambientali: luce che filtra nella zona notte, un cappello o una coperta che si sposta e sveglia il bambino, o una stanza troppo calda o troppo fredda. Prima di modificare la routine, sistemate la stanza. Se i risvegli continuano dopo due settimane di cambiamenti ambientali costanti, smettete di regolare l'attrezzatura e parlate con il vostro pediatra.

Controllate la stanza prima di cambiare la routine

Una routine del sonno per i bambini funziona solo se la stanza la supporta. Prima di aggiungere un nuovo passaggio alla nanna, passate una serata nella cameretta dopo il tramonto e cercate fonti di luce che di solito ignorate: una luce notturna nel corridoio, un cavo di ricarica, una finestra che lascia entrare la luce della strada. Anche una luce fioca può segnalare al bambino che è ora di essere sveglio.

Anche la temperatura conta. Una stanza troppo calda rende il bambino irrequieto, e una stanza troppo fredda può svegliarlo quando una coperta o un sacco nanna si sposta. Usate un semplice termometro da stanza invece di indovinare da come vi sembra la stanza. Se non potete misurare la temperatura, consideratelo un limite e regolate un solo strato alla volta invece di aggiungerne o toglierne diversi.

Abbinate l'attrezzatura da sonno alla stagione e allo spazio notte

I cappelli da sole sono accessori da giorno, non da sonno, ma contano per i risvegli notturni in un modo specifico: un bambino che ha fatto un pisolino con un cappello che si è spostato o ha surriscaldato può svegliarsi stanco e poi lottare per dormire la notte. Se il vostro bambino fa il pisolino all'aperto, scegliete un cappello che stia fermo e traspiri. Il Gorm Reversible Sun Hat - Sailing / Sandy ha una tesa flessibile e lacci posteriori, quindi è meno probabile che si sposti durante un pisolino nel passeggino. Il Gorm Linen Sun Hat - Panda / Sandy è una miscela più leggera di lino e cotone per le giornate più calde.

Di notte, tenete lo spazio notte libero da qualsiasi cosa possa coprire il viso o aggrovigliarsi. Un cappello con falda posteriore è utile per il sole diurno, ma va tolto prima del sonno. Se non siete sicuri che un cappello sia sicuro per il sonno, consideratelo un punto di arresto e rimuovetelo invece di testarlo durante la notte.

Usate luce e suono come segnali, non come aiuti per il sonno

Una luce notturna per il sonno del bambino dovrebbe aiutarvi a controllare il vostro bambino senza svegliarlo. Scegliete una luce calda e fioca posizionata lontano dalla culla, e spegnetela o attenuatela ulteriormente una volta che il bambino si è addormentato. Una lampada a sospensione o un mobile luminoso possono essere troppo stimolanti per alcuni bambini, specialmente se rimangono accesi tutta la notte.

Un mobile per il sonno funziona meglio come parte del rilassamento, non come strumento per mantenere il bambino addormentato. Caricatelo una volta, poi lasciatelo fermare. Se il vostro bambino si sveglia nel momento in cui il mobile si ferma, il mobile è diventato un'associazione al sonno piuttosto che un aiuto al sonno, e questo è un segno per cambiare la routine invece di comprare un mobile diverso.

Tenete gli accessori da giorno lontani dal sabotare il sonno notturno

Uno zaino da scuola materna non è un prodotto per il sonno, ma la transizione a casa dall'asilo o dalla scuola materna può influenzare l'ora di andare a letto. Se vostro figlio porta una borsa troppo pesante o scomoda, può tornare a casa stanco e agitato. Lo Andreas Backpack - Around the world / Sandy è progettato con spallacci regolabili ed ergonomici per le spalle dei più piccoli, il che rende il tragitto a casa più facile e può rendere la serata più tranquilla.

Controllate la vestibilità prima di incolpare il sonno. Se le cinghie scivolano o la borsa si abbassa, vostro figlio passa il tragitto ad aggiustarla invece di riposare. Uno zaino che calza bene è una cosa in meno da sistemare all'ora di andare a letto.

Diagnosticate il risveglio prima di cambiare qualsiasi cosa

• Sintomo: il bambino si sveglia entro un'ora dall'addormentamento, ogni notte: La causa probabile è la luce o la stimolazione nella stanza, come una luce notturna troppo luminosa o un mobile che continua a girare. Azione correttiva: rendete la stanza più buia, spostate la luce notturna lontano dalla culla e lasciate che il mobile si fermi dopo un ciclo. Se i risvegli continuano dopo cinque notti di stanza più buia, smettete di regolare la luce e guardate invece la routine.
• Sintomo: il bambino si sveglia sudato o fresco al tatto: La causa probabile è la temperatura della stanza o l'abbigliamento da sonno, non la routine. Azione correttiva: misurate la temperatura della stanza, poi aggiungete o togliete uno strato. Se non potete misurare la temperatura, cambiate solo una cosa alla volta in modo da capire cosa ha aiutato. Se la stanza non può essere mantenuta in un intervallo confortevole, consideratelo un limite e scegliete un'altra opzione, come uno spazio notte diverso o un ventilatore, invece di aggiungere più biancheria da letto.
• Sintomo: il bambino si sveglia e ha bisogno dello stesso cappello, mobile o luce per riaddormentarsi: La causa probabile è un'associazione al sonno, non un problema di attrezzatura. Azione correttiva: tenete l'oggetto per il giorno o solo per il rilassamento, e rimuovetelo dallo spazio notte. Un cappello da sole con falda posteriore è per il sole diurno e va tolto prima del sonno. Se il risveglio continua per più di due settimane dopo aver rimosso l'associazione, smettete di fare tentativi e parlate con il vostro pediatra.

Fatti del prodotto che contano per il sonno e il comfort diurno

• Gorm Reversible Sun Hat - Sailing / Sandy: Cappello da sole reversibile con orecchie da animaletto giocose, realizzato in cotone organico certificato GOTS traspirante al 100%, con tesa morbida e flessibile e lacci posteriori per una vestibilità sicura, oltre a una falda posteriore più lunga per una protezione solare extra. Un cappello che sta fermo e traspira è meno probabile che svegli un bambino che fa il pisolino, il che aiuta a proteggere il sonno diurno che supporta il sonno notturno.
• Gorm Linen Sun Hat - Panda / Sandy: Cappello da sole in lino traspirante con orecchie da animaletto giocose, realizzato in una miscela leggera di lino e cotone organico, con tesa morbida e flessibile e lacci posteriori per una vestibilità sicura. La miscela di lino più leggera è adatta per le giornate più calde, quindi è meno probabile che un bambino si surriscaldi durante i pisolini all'aperto e poi si svegli stanco la notte.
• Andreas Backpack - Around the world / Sandy: Zaino leggero per scuola materna con spallacci regolabili ed ergonomici e più scomparti, progettato per l'asilo o la scuola materna e brevi gite in famiglia. Una borsa comoda e ben adattata rende il tragitto a casa più tranquillo, il che può rendere il rilassamento serale più facile e ridurre i risvegli notturni da stanchezza.