クイックアンサー
Calm x The Five Minute Journalは、朝5分・夜5分の構造化された2部構成のマインドフルネス習慣を提供します。
このジャーナルが短時間の習慣に最適な理由
その鍵は、簡潔さとガイダンスにあります。毎日、朝はポジティブな意図を設定するための明確なプロンプト、夜は振り返りとリラックスのためのプロンプトがあります。これにより迷いがなくなり、何を書くか、どれだけ時間をかけるかを考える必要がありません。Calmとのコラボレーションにより、余計な努力をせずに今この瞬間に留まるためのマインドフルネスのヒントが加わります。
Calm x Five Minute Journalを使った短時間マインドフルネス習慣の方法
- 朝：ポジティブな意図を設定する： 起床後にジャーナルを開きます。朝のプロンプトを読み、数文で答えを書きます。感謝していることと、今日を素晴らしいものにするためにできることを1つずつに焦点を当てます。 よくある間違い：書きすぎ。5分以内に収めるために、2〜3行に抑えましょう。
- 夜：振り返って手放す： 就寝前に、夜のセクションを開きます。うまくいったことと、もっと良くできたことについてのプロンプトに答えます。これにより、反芻することなく一日を認めることができます。 チェックポイント：一日逃した場合は、倍増させないでください。次の朝に新しく始めるだけです。
- Calmのヒントを集中力向上に活用する： このジャーナルには、Calmからの短いマインドフルネスのリマインダーが含まれています。各プロンプトの後に、数回の深呼吸のために一時停止します。これにより、今この瞬間に自分を固定し、時間を追加せずに実践を深めます。 よくある間違い：一時停止をスキップする。たった10秒の呼吸でも、考え方をリセットできます。
商品情報
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Calm x The Five Minute Journal: The Five Minute Journal x Calmは、一日中気分とエネルギーを高めるシンプルな朝の習慣をガイドし、心を落ち着かせ深い休息へと導く夜の習慣へと優しく移行させます。2つの短いセッションで完全なマインドフルネス実践が得られ、忙しい日でも続けやすくなります。
Calm x The Five Minute Journal