簡単な回答
グリーンズ＆レッズパウダーとコラーゲンペプチドは、朝食時やワークアウト直後など、実際に続けられる一定の時間に摂取しましょう。まずシェイカーで水と混ぜ、その後ラベルの1回分の量に合わせて調整してください。
タイミングよりも継続が大切な理由
毎日のグリーンズサプリメントのスケジュールは、既存の習慣に組み込むとうまくいきます。すでに毎日同じ時間に朝食をとっているなら、その食事にパウダーを加えることで、1つの判断を省けます。朝が慌ただしい場合は、ワークアウト後や午後の時間帯のほうが現実的かもしれません。
ラベルの1回分がスタート地点です。多いほど良いとは考えず、表示された1回分を使用し、製品の指示がある場合にのみ調整してください。薬を服用している場合や健康状態に不安がある場合は、コラーゲンペプチド入りグリーンズパウダーを日常に取り入れる前に医療専門家に相談してください。
混ぜる前に確認すること
ラベルで1回分の量と、水のみで混ぜるのか他の液体でもよいのかを確認してください。グリーンズパウダーの中には冷水でダマになるものもあるため、少量の液体から始めてよく振り、その後残りを加えましょう。
KompleX Nutrition Super Greens & Reds w/ Collagen Peptides のように、すでにコラーゲンを含む製品を使用している場合、医療専門家の指示がない限り、別途コラーゲンを1スクープ加える必要はありません。ラベルのタンパク質とコラーゲンの量を確認して、何を摂取しているかを把握しましょう。
毎日のルーティン（ステップごと）
- 1. 決まった時間を選ぶ： 朝食やワークアウト後のルーティンなど、すでに確実に続けている習慣の時間を選びましょう。必要であれば最初の2週間はスマートフォンにリマインダーを設定してください。 時間を逃した場合は、次の回を2倍にするのではなく、同じ日のうちに遅れて摂取しましょう。
- 2. ラベルの1回分を計量する： 付属のスクープまたはキッチンスケールを使い、ラベルに記載された1回分の量を正確に計量してください。特にコラーゲンやタンパク質を含む製品では、目分量で推定しないようにしましょう。 1回分の量を容器のふたに書いておけば、毎回ラベルを確認する必要がありません。
- 3. まず水と混ぜる： シェイカーにパウダーと8～12 ozの水を入れます。10～15秒振り、よりさらっとした食感が好みなら水や氷を追加してください。 ダマになる場合は、水を先に入れてからパウダーを加え、すぐに振ってください。
- 4. 食事と一緒でも、空腹時でも飲む： 忘れずに摂取するために食事と一緒に飲んでも、自分に合っていれば空腹時に飲んでもかまいません。厳密なルールはありませんが、正確なタイミングよりも継続が大切です。 消化器系の不快感を感じた場合は、食事と一緒に摂取してみて、感覚が変わるかどうか確認してください。
- 5. 1週間ルーティンを記録する： 摂取した時間と体調を簡単にメモしておきましょう。1週間後、その時間帯が現実的かどうか見直し、調整するのはタイミングのみで、1回分の量は変えないでください。 予期しない反応に気づいた場合は、摂取を中止し、医療専門家に相談してください。
製品情報
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KompleX Nutrition Super Greens & Reds w/ Collagen Peptides: 1回分には29の天然のグリーンズとフルーツ、8gのタンパク質、そして鶏骨ブイヨン、卵殻膜、放牧飼育牛のコラーゲンペプチド由来のコラーゲンが含まれています。つまり、1スクープでグリーンズと一緒にタンパク質とコラーゲンも摂取できるため、追加のアイテムとしてではなく、食事や間食の一部として計画できます。
KompleX Nutrition Super Greens & Reds w/ Collagen Peptides
