妊娠中のむくみに最適な着圧ソックスの選び方

妊娠中の圧迫ソックスに求めるポイントを、圧迫レベルからフィット感まで学び、妊娠中のむくみを和らげる明確な判断基準を手に入れましょう。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月25日

ページ更新2026年10月25日

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クイックアンサー

妊娠中のむくみには、ふくらはぎと足にぴったりフィットし、ずり落ちたり締め付けすぎたりしない、20〜30mmHgの段階的圧迫を備えたマタニティ用圧迫ソックスを選びましょう。通気性が良く快適な素材で、毎日履けるものを探してください。

圧迫レベルが重要な理由

圧迫ソックスはmmHgで測定され、脚に加わる圧力を示します。妊娠中は、軽度から中程度の圧迫（15〜20mmHg）で軽いむくみに十分なことが多いですが、多くの女性は、はっきりしたむくみや脚の疲れ・重だるさには20〜30mmHgの方が効果的だと感じています。特に血行障害や糖尿病がある場合は、より強い圧迫を使用する前に必ず医療提供者に相談してください。

素材と通気性：一日中快適に履くために

ソックスを何時間も履くことになるので、素材は重要です。肌をドライに保ち、過熱を防ぐ吸湿発散性のある素材を探しましょう。体の動きに合わせて伸びる柔らかい混紡素材は、擦れを減らし、肌に食い込まずにソックスを所定の位置に保ちます。敏感な妊娠中の肌を刺激する粗い縫い目があるソックスは避けてください。

フィット感：効果を左右する鍵

圧迫ソックスは正しくフィットして初めて効果を発揮します。ふくらはぎの周囲径と足のサイズを測り、ブランドのサイズチャートを確認してください。靴のサイズだけに頼らないでください。緩すぎるソックスは十分なサポートを提供できず、きつすぎるソックスは不快感や血行不良を引き起こす可能性があります。また、長さも考慮しましょう。膝下丈のソックスが最も一般的で、パンツの下に履きやすいですが、膝上までむくみが及ぶ場合は、太もも丈のオプションがより広いカバーを提供します。

選ぶための判断基準

圧迫レベルを確認： 軽いむくみや初めて使用する方は15〜20mmHgを選び、はっきりしたむくみ、重だるさ、または長時間の立ち仕事がある場合は20〜30mmHgを選びましょう。循環器系の懸念がある場合は医師に相談してください。
脚を測定： ふくらはぎの最も太い部分と足首を測定し、ブランドのサイズチャートと比較してください。サイズ間で迷う場合は、快適さを優先して大きめのサイズを選びましょう。きつすぎるソックスは不快感を引き起こす可能性があります。 妊娠中はむくみが変化することがあるため、数週間ごとに再測定してください。
適切な長さを選ぶ： 膝下丈のソックスが最も汎用性が高く、ほとんどのパンツの下にフィットします。むくみが膝上に及ぶ場合は、より高いカバーを提供する太もも丈またはマタニティ専用スタイルを検討してください。
素材と機能を評価： 刺激を防ぐために、通気性があり吸湿発散性のある素材と、つま先部分にシーム（縫い目）がないものを探しましょう。柔らかく柔軟な素材は、ソックスがずり落ちずに所定の位置に留まるのに役立ちます。 一日中履く予定なら、洗濯とローテーションに便利なツインパックが実用的です。

商品情報

BABYGO® マタニティ用圧迫ソックス | ツインパック: BABYGO® マタニティ用圧迫ソックスツインパックは、血行をサポートしむくみを軽減する、穏やかな段階的圧迫20〜30mmHgを提供します。この圧迫レベルは、妊娠中の中程度のむくみや脚の疲れに適した選択肢であり、ツインパックなので毎日のローテーション用に予備の1足が付いてきます。

BABYGO® マタニティ用圧迫ソックス | ツインパック