ワークアウトに合う下着の選び方

簡単回答

ほとんどのワークアウトには、伸縮性を少し加えたオーガニックコットン混紡など、吸湿速乾性があり通気性の良い素材の下着を選びましょう。ぴったりしすぎず、締め付けないフィット感で、擦れやすい縫い目を避けることがポイントです。ジムでのセッションに最適な下着は、ずれたりたるんだりせず体を支えてくれるので、自分の活動内容と快適さを考慮して選びましょう。

ワークアウトで汗をかいているとき、下着がずり上がったり、擦れたり、湿気を閉じ込めたりするのは避けたいものです。適切な一枚は、リフティング、ランニング、ストレッチなど、どんな運動でも快適さと自信に大きく影響します。このガイドでは、ワークアウト用下着を選ぶ際のポイントと、自分のルーティンに合わせる方法を解説します。

素材、フィット感、スタイルの考慮点を取り上げ、活動内容ごとに最も重要な特徴を指摘します。また、ARQのベーシックアイテムが、スポーツウェアとして販売されていなくても、アクティブなワードローブにどう取り入れられるかもご紹介します。

素材が重要：コットン vs 合成繊維

運動には、通気性があり、肌から湿気を逃がす素材が適しています。ポリエステルやナイロンなどの合成素材は、速乾性があり汗をため込まないため、スポーツ用下着として人気です。ただし、においを閉じ込めやすく、敏感肌には柔らかく感じられないこともあります。

敏感肌の方や自然な肌触りを好む方には、オーガニックコットンがおすすめです。通気性が良く柔らかい一方で、湿気を吸収し、大量に汗をかくと湿ったままになりがちです。コットンに少量のスパンデックス（8～10%など）を混ぜたブレンドは、通気性と、動いても下着がずれにくくする伸縮性の両方を兼ね備えています。

• 高強度のワークアウトや大量の発汗には、吸湿速乾性の合成繊維または速乾ブレンドを優先しましょう。
• ヨガやピラティスなどの低強度の活動には、コットンまたはコットン混紡が快適で通気性も良好です。
• 敏感肌の方は、刺激を減らすためにオーガニックコットンやシームレスなオプションを探しましょう。

フィット感：ぴったりでも締め付けない

ジムに最適な下着は、ずれない程度にぴったりフィットし、跡が残ったり動きを妨げたりするほどきつくないものです。良い目安は、下着がずれずに自由に動けること、ただし圧迫感を感じないことです。食い込まず快適にフィットするウエストバンドを選びましょう。

スタイルによってカバー範囲とサポート力は異なります。ブリーフやヒップスターはカバー範囲が広く、ずれにくい一方、ソングはラインが見えにくいものの、高強度の活動には十分なサポートがない場合があります。ボーイショーツは快適ですが、脚のグリップが十分でないとずり上がることがあります。

• 試着室で動いてみましょう。スクワット、ランジ、ストレッチをして、下着がずれないか確認します。
• サイズの間で迷う場合は、運動中により快適にフィットするよう、ワンサイズ上を選びましょう。特に少し縮む可能性のあるコットンスタイルでは重要です。
• たるみや食い込みを避けるため、ヒップとお尻まわりのフィット感を優先しましょう。

活動内容別のスタイル選び

ワークアウトの種類が下着選びの指針になります。ランニングや高強度の有酸素運動には、しっかりフィットし、擦れを減らすために縫い目が最小限の下着が適しています。シームレスやレーザーカットのスタイルが良い選択です。ウエイトリフティングや筋力トレーニングには、ショーツやレギンスの下で快適な、より広いカバー範囲を好むかもしれません。

ヨガやピラティスには、体と一緒に動き、ねじったり曲げたりしてもたるまない下着が適しています。ミッドライズまたはハイライズのスタイルは、床のエクササイズ中もずれにくいです。ある人に合うものが別の人に合うとは限らないので、いくつかのスタイルを試して、自分に最適なものを見つける価値があります。

• ランニング：ぴったりフィットし、フラットな縫い目のブリーフまたはヒップスターを選びましょう。
• ヨガ：ストレッチ中もずれにくいハイライズまたはミッドライズのスタイルを選びましょう。
• 高強度：擦れを防ぐためにシームレスまたはレーザーカットの縁を検討しましょう。

ワークアウト用下着を選ぶための判断ルール

• 大量に汗をかく場合： 純粋なコットンよりも、吸湿速乾性の合成繊維または速乾ブレンドを選びましょう。汗を肌から引き離し、擦れや不快感を防ぐ素材を探しましょう。 高強度の有酸素運動には、ナイロンまたはポリエステル混紡を選びましょう。
• 敏感肌の場合： 刺激を最小限に抑えるために、オーガニックコットンまたはシームレスなスタイルを選びましょう。動くときに擦れる粗い縫い目やきついゴムバンドは避けましょう。 柔らかさと伸縮性のために、コットン・スパンデックス混紡を試しましょう。
• 低強度の活動をする場合： 快適なコットンのブリーフやヒップスターは、ヨガ、ピラティス、軽いストレッチに適しています。不要な圧迫感なく、通気性と十分なカバー範囲を提供します。 快適さと動きやすさを優先しましょう。
• 高強度のワークアウトをする場合： ずれや擦れを防ぐために、ぴったりしたフィット感とフラットな縫い目を優先しましょう。より安心感を得るために、幅広のウエストバンドのスタイルを検討しましょう。 しっかりフィットするブリーフまたはヒップスターを探しましょう。

ワークアウトに使えるARQのオプション

• FULL-COVERAGE BRA、ブラック: クラシックなワイドストラップブラと同じディテールながら、より多くの生地を使用し、大きめのカップサイズに対応するよう少し形を変えています。特徴的なバインドエッジ。プルオーバーデザイン。USカップサイズAからFに最適。92%オーガニックコットン、8%スパンデックス。このスタイルは通常のサイズよりワンサイズ上を選ぶ方が多いです。このブラはワークアウトにサポートとカバー範囲を提供し、コットン・スパンデックス混紡が体の動きに合わせて伸びます。プルオーバーデザインとバインドエッジが刺激を軽減し、タンクトップやTシャツの下のベースレイヤーとして適しています。
• THICK SOCK、ジム: クラシックなユニセックスの日常用コットンクルーソック。柔らかくしっかりとした3x1リブ編み構造で、トップに快適なバンド、かかととつま先にジャージー編みのマチを備えています。ノースカロライナで編まれています。レディースの靴サイズ6～11に対応。83%オーガニックコットン、16%ナイロン、1%スパンデックス。下着ではありませんが、このソックはクッション性と湿気管理を備え、ジムでの使用を想定して設計されています。ワークアウトギアと合わせて、運動中の快適さを高めましょう。

フィットガイド

最適な用途

• 低強度のワークアウトに天然繊維を好む敏感肌の女性
• ヨガ、ピラティス、軽い有酸素運動など、通気性を重視する中程度の運動をする方

適さない用途

• 大量の発汗に合成繊維の吸湿速乾素材が必要な高強度インターバルトレーニングや長距離ランニング
• 曲げたりねじったりする動作が多く、ハイライズのスタイルの方が安心な活動

ワークアウトに合った下着を選ぶことは、素材、フィット感、スタイルのバランスを取り、活動内容と快適さのニーズに合わせることです。通気性があり伸縮性のある素材と、体と一緒に動くぴったりしたフィット感から始めましょう。いくつかのスタイルを試して最適なものを見つけ、ARQのオーガニックコットンのオプションが低強度のルーティンに快適な選択肢になることを覚えておきましょう。