クイックアンサー
ウォームアップ時は、軽量で汗を素早く吸収するヨガジャケットをプラクティストップの上に重ねて着用し、メインシークエンスの前に脱ぎます。クールダウン時には再び着用して体温を保ち、冷えを防ぎましょう。
ヨガでレイヤリングが重要な理由
ヨガ中は体温が変動します。ウォームアップで上昇し、メインのプラクティスで安定し、クールダウンで低下します。適切なジャケットを選べば、オーバーヒートや冷えを感じることなく、これらの変化に対応できます。
重要なのは、通気性、吸湿性、そして動きやすさを備えたジャケットです。重い素材や通気性のない素材は汗を閉じ込め、動きを制限します。伸縮性のある軽量ファブリックで、サムホールやハーフジップなど換気を調節できる機能を備えたものを探しましょう。
ヨガジャケットのレイヤリング手順
- 吸湿発散性のあるベースから始めます： 肌から汗を逃がすフィットしたタンクトップやTシャツを着用します。綿は避けてください。湿ったままで後で冷えの原因になります。 チェックポイント：数回の太陽礼拝の後、ベースレイヤーがべたつかず、乾いているように感じるはずです。
- ウォームアップ用にヨガジャケットを着用： W Sun Zen Jacketのような軽量で伸縮性のあるジャケットを選びましょう。すぐに暑くなりやすい方は、ジップを半分まで閉めてください。サムホールは腕を上げたときに袖がずれ上がるのを防ぎます。 よくある間違い：ジャケットを完全にジップすると、動き始める前から熱がこもって汗をかく原因になります。
- メインシークエンスの前にジャケットを脱ぐ： 体が温まったと感じたら（通常は5～10分の優しい動きの後）、ジャケットを脱ぎます。きれいにたたむか、後ですぐに手に取れるように近くに置いておきましょう。 チェックポイント：軽く汗をかき始めたら、ジャケットを脱ぐタイミングです。
- クールダウン用にジャケットを再び着用： プラクティスが終わり、体が冷え始めたら、シャバーサナや最後のストレッチの前にジャケットを再び着用します。ハーフジップなら、まだ暑い場合に空気の流れを調節できます。 よくある間違い：ジャケットを着るのを待ちすぎること。震え始めると、再び温まるのが難しくなります。
- クールダウン時の保温にフーディーを使用： 冷えやすい方は、MU StarAir Jacket + Hoodieのようにフード付きのジャケットに切り替えましょう。フードは熱が逃げやすい頭と首を覆います。 チェックポイント：フーディーレイヤーは、プラクティス後に気温が急激に下がる屋外やエアコンの効いたスタジオに最適です。
プラクティスをサポートするジャケット
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W Sun Zen Jacket モックネック ハーフジップ - スノー: W Sun Zen Jacket モックネック ハーフジップ（スノー）は、超ストレッチで柔らかなSunSoft素材を使用し、汗を素早く吸収するテクノロジーと換気用の1/4ジップを備えています。ハーフジップでウォームアップ中に素早く体温を調節でき、サムホールは脱ぎ着の際に袖の位置を安定させます。
W Sun Zen Jacket モックネック ハーフジップ - スノー
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MU StarAir Jacket + Hoodie - ブラック: MU StarAir Jacket + Hoodie（ブラック）は、すっきりとしたアウターシェルにフードが付属し、移行期の天候に適したクリーンなルックを提供します。付属のフードは別途レイヤーを重ねることなく暖かさをプラスし、かさばらずにクールダウン時にさっと羽織れます。
MU StarAir Jacket + Hoodie - ブラック
