練習中のヨガハンドタオルの使い方

ヨガハンドタオルの正しい使い方を学び、ドライさを保ち、グリップ力を向上させ、優しいフローからホットヨガまであらゆる練習で集中力を維持しましょう。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月23日

ページ更新2026年10月27日

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クイックアンサー

ヨガ用ハンドタオルは、手や足が着く位置にマットの上に置くか、休憩中に肩にかけて汗を拭き取り、マットを清潔に保ちグリップ力を高めましょう。

ヨガ用ハンドタオルは通常のジムタオルより小さく、吸収性に優れています。マイクロファイバー素材が素早く湿気を吸収するため、フローの途中でマットを拭くために中断する必要がありません。正しく使用することで、マットが滑りやすくなるのを防ぎ、寿命を延ばします。

ホットヨガや激しいヴィンヤサでは、最初の10分以内に汗がたまることがあります。タオルは手の届く範囲（マットの上部に折りたたむか、マットの端にクリップで留める）に置いておきましょう。穏やかな練習では、シャバーサナの時やポーズの合間に手を拭く時だけ必要な場合もあります。

タオルをマットの上に置く： タオルを広げ、ダウンドッグやプランクなどのポーズで手と足が着くマットの中央に縦長に置きます。しわを伸ばして平らにします。 よくある間違い：タオルを前に置きすぎたり後ろに置きすぎたりして、手や足が汗で濡れたマットの上に直接触れてしまうこと。
ポーズの合間に素早く拭くために使う： 立ちポーズのシークエンス中や汗が滴り落ちるのを感じたら、片手でタオルを持ち上げ、顔、首、手を軽く拭きます。アライメントを崩さないよう、すぐに元の位置に戻します。チェックポイント：タオルでマットをこするのは避けてください。タオルは体を拭くためのものであり、マットの表面を拭くためのものではありません。
リラックスポーズでは肩にかける： チャイルドポーズ、シャバーサナ、または仰向けのポーズでは、タオルを折りたたんで肩の上か目の上に置き、光を遮りながら汗を吸収しリラックスします。 よくある間違い：シャバーサナ中にタオルをマットの上に置いたままにし、背中の下で丸まってしまうこと。