クイックアンサー
液体チョークをエンドウ豆大の量を手のひらと指に塗り、均等にすり込み、持ち上げる前に10～15秒乾かします。グリップが滑り始めたときだけ塗り直してください。
ブロックチョークではなく液体チョークを選ぶ理由
液体チョークは、炭酸マグネシウムをアルコールに懸濁させたもので、乾くと薄く均一な層になります。ブロックチョークと違い、粉塵が立たず、手に長く留まり、粉チョーク禁止のほとんどのジムで使用できます。欠点は、乾くまで数秒かかるため、塗った直後にバーを掴めないことです。
トレーニング中の塗り直しのタイミング
1回の塗布で通常3～5セットの高重量が持続します。バーが手のひらで滑り始めたと感じたり、手がべたついたりしたら塗り直してください。毎セット塗り直すのは避けましょう。余分なチョークがバーに蓄積して摩擦が減ります。汗でチョークが流れる場合は、まず手を拭いて乾かしてから、新しい層を塗ってください。
リフティング用液体チョークの塗り方
- 清潔で乾いた手で始める： 塗る前に手をよく洗って乾かしてください。チョークは油分や汗で濡れた肌には付着せず、ローションや手指消毒剤の残留物があると密着を妨げます。 このステップを省略することは、液体チョークがセット中に効かなくなる最も一般的な原因です。
- 各手のひらに小さな滴を塗る： 片方の手のひらの中央にエンドウ豆大の滴を絞ります。手のひらをこすり合わせ、液体を指と親指にすり込みます。指先だけでなく、グリップ面全体を覆ってください。 チョークが多すぎると滑りやすいペーストになります。少量から始めてください。後で追加できます。
- 均等に広げて乾かす： 液体が濡れているのではなく、べたつくと感じるまでこすり続けます。その後、手を開いて10～15秒保ちます。チョークが肌に密着するには、アルコールが完全に蒸発する必要があります。 チョークがまだ濡れているうちにバーを掴むと、バーのローレットに移ってグリップが台無しになります。
- 持ち上げる前にグリップをテストする： 手を開いた状態でバーを軽く握ります。乾いた、少しグリップのある質感を感じるはずです。手が滑る場合は、チョークがまだ乾いていません。べたつく場合は、塗りすぎです。余分を拭き取ってやり直してください。 素早いグリップテストで、最初のレップでのバー落下を防げます。
このガイドで使用した製品
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液体チョーク: GoFit Liquid Chalkは、50mlのアルコールベースのグリップ向上剤で、カラビナ付きで持ち運びに便利です。カラビナでジムバッグやベルトループにボトルをクリップできるので、セット間ですぐに手に取れます。
液体チョーク