初心者向けジャーナリング用品：本当に必要なもの

初心者向けのジャーナリングキットに必要なものは多くありません。まず何を買うべきか、何をスキップすべきか、そして実際に使い続けられるジャーナリング環境の作り方をご紹介します。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年9月22日

ページ更新2026年10月28日

読書時間3 分

クイックアンサー

好きなノート、手に馴染むペン1本、そしてページを自分らしくするための小さなステッカーやしおりを1つ用意しましょう。2週間日記を続けてから、2本目のペンやワシテープ、追加のステッカーを足してください。ほとんどの初心者がやめてしまうのは、少なすぎるからではなく、買いすぎたからです。

日記をやめる一番の近道は、自分の日記の書き方を知る前に、初心者用のフルセットを買うことです。白紙のページと12個の新しい道具は、大きなプレッシャーになります。白紙のページとペン1本なら、ただの火曜日です。

このガイドでは、日記に必要なものを厳選して紹介し、購入する順番を明確にし、正直なトレードオフを説明するので、結局使わない文房具を買ってしまうことはありません。ゼロから始める人のための内容で、道具をアップグレードしたいベテランの日記愛好家向けではありません。

初日に必要なものはたったの3つ

ノート、ペン、そして開けたときに思わず微笑んでしまう小さなもの。これが初心者向けジャーナリングキットのすべてです。ノートは、実際に持ち歩くか机の上に置いておけるサイズなら何でも構いません。ペンは、写真で映えるだけでなく、少なくとも10分間書き続けても快適なものを選びましょう。3つ目のアイテムは任意ですが、人々が認める以上に重要です。ステッカー、しおり、付箋などが、最初のページに存在する理由を与えてくれます。

サイズに迷ったら、思っているより小さめから始めましょう。5×7やA5サイズのノートは最後まで書き終えやすく、達成感が生まれます。大きなハードカバーは見栄えはしますが、空のままになりがちです。まずは小さいサイズを購入し、書き終えたらワンサイズ上にステップアップしましょう。

ベッドで書くなら、布団の中でなくさないキャップ付きのペンを選びましょう。
机で書くなら、片手でクリックして開けられるペンが最適です。
白紙のページが苦手なら、何かを書く前に最初のページにステッカーを貼りましょう。

2週目に追加すること（そして省略すること）

1週間書き続けると、何が足りないかがわかります。ページに印をつけたいと思い続けるなら、しおりや付箋を1枚追加しましょう。飾りたい気持ちが強いなら、シールを1枚追加しましょう。手が疲れるなら、それは文房具の問題ではなくペンの問題です。何かを買う前に、グリップや重さの違うペンを試してみてください。

2か月目までは、これらは見送りましょう：マスキングテープのコレクション、複数のペンセット、凝ったカバー、「完全」なジャーナリング初心者用スターターセットとして販売されているもの。セットは「始める気分」のために作られていて、「続ける習慣」のためではありません。一度に1つだけ購入し、あなたのジャーナルが何を必要としているかを教えてもらいましょう。

シール1枚は、思っている以上に長持ちします。形を半分に切って、より長く使いましょう。
マグネット式しおりは、ジャーナルをバッグに押し込んでも落ちません。
外出先で日記を書くなら、クリップ付きのペンがバラのペンより毎回勝ります。

実際に使い続けられるペンの選び方

ペンは毎回のセッションで触れる唯一の文房具なので、最も考慮に値します。重要なのは三つ：手触り、ノートの紙でのインクの挙動、そして先端が自分の文字の大きさに合っているかどうか。細い先端は小さな文字や詰まったページに適しています。中程度または太い先端は、大きな文字を書く場合や、言葉を大胆に見せたい場合に適しています。

始めるのにペンセットは必要ありません。好きなペン一本は、我慢するペン五本に勝ります。二つで迷ったら、色がきれいな方ではなく、自分のペンの持ち方に合ったグリップの方を選びましょう。色は後から簡単に追加できます。快適さはそうはいきません。

新しいペンを日記全体で使い始める前に、ノートの最後のページで試してみましょう。
インクが裏ににじむ場合は、ページの片面だけに書き、裏面はシール用に使いましょう。
バッグに予備のペンを入れておけば、インク切れでセッションが終わることはありません。

最初のページを気軽に始めるコツ

最初のページは、どんな備品の不足よりも多くの日記を挫折させます。ハードルを下げましょう。日付を書き、一文だけ書いて、やめる。あるいは最初のページは完全に飛ばして、3ページ目から始めましょう。1ページ目が表紙や完璧な導入でなければならないというルールはありません。

小さなステッカーや手描きの枠線があれば、正式な表紙ページの役割をプレッシャーなく果たせます。グリーティングカードをしおり代わりに使うのもOK。目標は、日記を開くのを簡単にすることであり、完成したように見せることではありません。

各エントリーの上部に日付を書きましょう。後から追加するのが難しい唯一の習慣です。
何について書くか分かったら索引を追加したい場合は、最初の2ページは空白にしておきましょう。
一日休んだら、そのことを書いてみてください。それも立派なジャーナリングです。

初心者向けジャーナリングキットを揃えるための判断ルール

まだ2週間ジャーナリングを続けていない場合： ノートとペン1本だけを購入しましょう。少なくとも7日間書くまでは、それ以上何も追加しないでください。 2週間書き続ければ、どんな買い物ガイドよりも多くのことがわかります。
よくページを見失ってしまう場合： デコレーションを追加する前に、しおりやマグネットしおりを付けましょう。ページを失うことは、無地のページよりも大きなストレスになります。 実用的な問題を先に解決し、その後に美的な問題を解決しましょう。
10分後に手が痛くなる場合： ノートではなくペンを変えましょう。より厚いジャーナルやデスクパッドを買う前に、異なるグリップやペン先のサイズを試してみてください。 違和感はペンのサインであり、文房具が足りないわけではありません。
デコレーションしたいけど、どこから始めればいいかわからない方へ： 好きなテーマのステッカーシートを1枚購入しましょう。2枚目を買う前に、その半分を使ってみてください。 使った1枚は、しまい込んだ5枚に勝ります。

初心者セットにぴったりの文房具を少しだけ

レモンのステッカー: 約 3 × 3 インチ。耐久性があり、防水・耐候性のあるビニール製で、ケイティ・バレンタインによる手描きの黄色いレモンとレモンのスライスのイラスト入り。ステッカー1枚で、最初のページがぐっとこなれた印象になります。ビニールは、ジャーナルをバッグやキッチンカウンターに置いていてもしっかり持ちこたえます。
「あなた、すごく頑張ってるよ」ステッカー: 約 3 × 2.25 インチ。耐久性があり、防水・耐候性のあるビニール製で、太めのレトロなレタリングが特徴。表紙の内側や、大変だった日の記録にぴったりの選択肢です。サイズは余白にきれいに収まり、書いた文字を覆いません。
彼を忘れるカード: 折りたたみサイズ 4.25 × 5.5 インチ、中面は無地、A2 クラフト封筒付き、セロハンスリーブ入り。別れをきっかけにジャーナリングをするなら、無地のカードはルーズリーフの差し込みやしおりとしても使えます。封筒に入っていれば、バッグの中で折れ曲がる心配もありません。