クイックアンサー
プロバイオティクスは腸内に生息する生きた善玉菌であり、プレバイオティクスはそれらの菌のエサとなる難消化性の食物繊維です。両方を一緒に摂取すること（しばしばシンバイオティクスと呼ばれます）は、どちらか一方だけよりも効果的に腸内細菌叢のバランスをサポートします。
腸内健康にとってこの違いが重要な理由
多くの人はプロバイオティクスとプレバイオティクスは同じものだと思い込んでいますが、それらは補完的な役割を果たします。プロバイオティクスは消化器系に善玉菌を導入し、プレバイオティクスはそれらの菌が繁殖するための肥料として働きます。プレバイオティクスがなければ、摂取したプロバイオティクスは効果的に生存したり定着したりできない可能性があります。
よくある誤解は、どちらか一方だけで十分だというものです。実際には、腸内細菌叢は両方が存在するときに最も恩恵を受けます。これが、OLLY Probiotic + Prebiotic のような一部のサプリメントが両方を1つのフォーミュラに組み合わせている理由です。
プロバイオティクスが体内でどのように働くか
プロバイオティクスは、多くの場合ラクトバチルス属またはビフィドバクテリウム属の菌株である生きた微生物で、腸内フローラの健全なバランスを維持するのに役立ちます。有害な細菌と競合し、有益な化合物を生成することで、消化、免疫機能、さらには気分をサポートします。
プロバイオティクスのサプリメントを摂取すると、細菌は胃酸に耐えて生きたまま腸に到達する必要があります。これがフォーミュレーションが重要であり、一部の製品が生存率を高めるためにプレバイオティクスを含んでいる理由です。
プロバイオティクスにはできない、プレバイオティクスの働き
プレバイオティクスは、あなたの体は消化できませんが、腸内細菌は消化できるタイプの食物繊維です。それらは結腸にすでに存在する善玉菌の成長と活動を選択的に刺激します。一般的なプレバイオティクスには、フラクトオリゴ糖（FOS）やイヌリンがあります。
善玉菌にエサを与えることで、プレバイオティクスはそれらの菌が増殖し、腸管バリアの健康をサポートし炎症を軽減する短鎖脂肪酸を生成するのを助けます。これが、プレバイオティクスの利点が単なる消化を超えて及ぶ重要な理由です。
神話 vs. 事実：プロバイオティクスとプレバイオティクス
- 神話：プロバイオティクスとプレバイオティクスは同じものです： 事実：それらは異なりますが補完的です。プロバイオティクスは生きた細菌であり、プレバイオティクスはそれらの細菌のエサです。最適な腸内健康のためには両方が必要です。
- 神話：腸内健康を改善するにはプロバイオティクスだけで十分です： 事実：プレバイオティクスはプロバイオティクスが生存し繁殖するために不可欠です。プレバイオティクスがなければ、摂取した善玉菌は腸内に長く留まらない可能性があります。 効果を最大限に高めるために、OLLY Probiotic + Prebiotic のようにプレバイオティクスを含むサプリメントを探しましょう。
- 神話：すべてのプレバイオティクスは同じです： 事実：異なるプレバイオティクス繊維（例：FOS、イヌリン、GOS）は異なる細菌株にエサを与えます。OLLY Probiotic + Prebiotic に使用されているFOSは、ビフィドバクテリウム属とラクトバチルス属の増殖をサポートすることでよく研究されています。
両方を組み合わせた製品
-
プロバイオティクス + プレバイオティクス: このグミは、生きたプロバイオティクスとプレバイオティクスFOSを組み合わせて提供し、腸内細菌叢の繁栄を維持するのに役立ちます。1回分でプロバイオティクスとプレバイオティクスの両方を摂取できるため、腸内バランスをサポートするために複数のサプリメントを摂取する必要がなく、ルーティンを簡素化します。
プロバイオティクス + プレバイオティクス
