簡単な答え
Rethink 100 のアファメーションカードは、デッキを全部こなすものではなく、1日1枚の家族の習慣として捉えましょう。毎日同じ時間に1枚引いて声に出して読み、オープンな質問を1つすると、アファメーションが短い会話になります。
1枚がデッキ全体より優れている理由
100 のカードセットは豊富に見えますが、量が落とし穴です。親が5枚も10枚も続けてアファメーションを読むと、子どもは耳を貸さなくなります。1つの考えが注意を引き、続く質問が話すきっかけになると、子どもは関わってくれます。カードはレッスンではなく、きっかけです。
4.13 x 2.75 インチのサイズは、1枚を持ちやすく、目につく場所に置きやすいので、どんな台本よりも大切です。朝食のテーブルに置いたり、鏡に貼ったりしたカードは再利用されますが、箱に戻したカードはたいてい再利用されません。
習慣が続かないとき
慌ただしい登校前の朝に、それが面倒な作業になるなら習慣は飛ばしましょう。正直なところ、毎日の習慣は2分以内でできるときだけ機能します。家族にもっと時間が必要なら、平日に無理に押し込むのではなく、寝る前や週末の朝食に移しましょう。
年上の子どもや懐疑的な思春期前の子は、声に出して読むアファメーションに抵抗を示すことがあります。カードを黙読して質問に一言で答えさせたり、その日のカードを選ばせたりしましょう。選択肢があることは、大人の熱意よりもたいてい賛同を得られます。
5ステップの家族アファメーション習慣
- 2分間の固定した時間帯を決めましょう： 朝食や寝る前など、すでに毎日行っている瞬間を1つ選び、カードを引くのはそこに固定します。よくある間違い：毎日違う時間に始めること。これでは習慣ではなく、その都度決めることになってしまいます。 2週間引かずに過ぎたら、リマインダーを増やすのではなく時間帯を移しましょう。
- 子どもにカードを引かせましょう： デッキを裏向きに扇状に広げ、子どもに1枚選ばせます。たとえゆっくりでも本人が読むことで、アファメーションは親の声ではなく子どもの声になります。
- カードを1回読んだら、そこで止めましょう： アファメーションを1回声に出して読み、説明したくなるのをこらえます。よくある間違い：カードを態度についての説教にしてしまい、子どもが身構えてしまいます。
- オープンな質問を1つしましょう： 「今週、それをいつ感じた？」や「明日はどんなふうになりそう？」など、質問を1つだけ続けます。カードは理解度を試すテストではなく、子どもとの会話のきっかけとして使いましょう。 子どもが一言で答えたら、それを受け入れて先に進みましょう。質問は宿題ではなく、誘いです。
- カードを目につく場所に置きましょう： その日のカードを、次に引くまでテーブルや冷蔵庫、鏡に立てかけておきます。よくある間違い：すぐに箱に戻してしまい、もう一度目に留まる機会の前にアファメーションを隠してしまいます。 週の終わりに、子どもがどのカードを覚えているか、そしてその理由を聞いてみましょう。
商品情報
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Rethink：100 子どものメンタルヘルスのためのアファメーションカード: セットには 100 枚のアファメーションカードが入っており、それぞれにユニークでカラフルなデザインが施され、サイズは 4.13 x 2.75 インチです。100枚あれば繰り返しなしで何か月も毎日のきっかけが得られ、小さなサイズなので1枚を飾ったり子どもに手渡したりするのも簡単です。
Rethink：100 子どものメンタルヘルスのためのアファメーションカード
