ヨガベルトvsヨガブロック：必要なのはどっち？

ヨガストラップは、硬くなった肩やハムストリングスへのリーチを広げ、ヨガブロックは床を近づけてバランスとサポートを提供します。選び方、または両方の使い方をご紹介します。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月14日

ページ更新2026年10月28日

読書時間2 分

クイックアンサー

主な制限がリーチ（届く範囲）である場合、つまりハムストリングスが硬い、肩が硬い、または手が届かないポーズがある場合は、ヨガストラップを選びましょう。主な制限がサポートや高さである場合、つまり床をもっと近くに感じたい、安定した座面が必要、または手の下に高さが欲しい場合は、ヨガブロックを選びましょう。迷った場合は、ストラップの方が軽くて安価な最初の買い物として適しており、多くの実践者は最終的に両方を揃えます。なぜなら、それぞれ異なる問題を解決するからです。

各プロップの実際の役割

ヨガストラップは腕の延長として機能します。ループ状の端により、前屈、束縛のポーズ、肩を開くポーズで、関節に負担をかけずにリーチを伸ばすことができます。The Yoga Strap : Blackは、どんなヨガマットにも合うように調整可能なループ端を備えており、キャリーストラップとしても使え、ストレッチ運動にも役立ちます。この2イン1デザインは、クラスに歩いたり通勤したりする場合に、別のマットバッグが必要ないため重要です。

ヨガブロックは床の延長として機能します。座位のポーズでは座面を高くし、立位のバランスポーズでは手を支え、腰や肩がポーズの完全な形に対応できないときに押し込むための安定した表面を提供します。ブロックは硬いので体重を支え、ストラップは柔軟なので張力を伝えます。

リーチ vs サポート：本当の分かれ目

自分自身に問いかけてみてください。どの感覚が先にあなたを止めるのか。答えが「手が届かない」なら、ストラップが解決します。答えが「崩れたり倒れたりせずにポーズを保てない」なら、ブロックが解決します。初心者はしばしば両方が同時に必要だと思いがちですが、通常はどちらか一方のプロップが最初のうちはより多くのポーズを可能にします。

特に柔軟性の向上に関しては、ストラップの方が直接的なツールです。なぜなら、現在の体が耐えられる長さでストレッチを保持できるからです。ブロックも柔軟性に役立ちますが、間接的に、組織が反応するのに十分な時間ポーズを維持できるようにすることで効果を発揮します。

携帯性、価格、日常的な実用性

ストラップは丸めたり折りたたんだりして小さくなり、ほとんど重さがなく、通常ブロックよりもはるかに安価です。そのため、バッグに入れたり旅行に持って行ったりしやすいプロップです。ブロックはかさばり重く、フォームブロックは時間とともに圧縮されることがあるため、自宅やスタジオに置かれることが多く、持ち運びには適しません。

限られた予算で最初のプロップキットを揃えるなら、ストラップから始めましょう。硬さではなく不安定さを感じて座位やバランスのポーズを避けていることに気づいたら、ブロックを追加しましょう。

ストラップの上手な使い方

前屈でストラップを足の裏に巻き付け、背骨を長く保てるところまで手をストラップの上に移動させます。肩を開くポーズでは、ストラップを広く持ち、可動域が向上するにつれて徐々にグリップを狭めます。The Yoga Strap : Blackの調整可能なループ端は、長さを一度設定すればセッション間で一貫して保つことができるため、これを容易にします。

ブロックの上手な使い方

立位前屈で手が床に届かない場合は、両手の下にブロックを置き、あぐらのポーズで腰が膝より高い場合はブロックの上に座ります。バランスポーズで手の下にブロックを置くと、安定した接点が得られるため、ぐらつきの代わりにアライメントに集中できます。

トレードオフ一覧

ストラップ：安定性のないリーチ： ストラップは腕を伸ばしますが、座ったり押したりするためのしっかりしたものは何も与えないため、バランスや高さの問題は解決しません。 不安定性ではなく、硬さが妨げになっている場合はストラップを選びましょう。
ブロック：長さのないサポート： ブロックは床を近づけ、安定性を高めますが、腕を長くすることはできないため、束縛のポーズで手を組むのには役立ちません。 不安定さを感じる、または地面に手が届かない場合はブロックを選びましょう。
両方：より多くのオプション、より多くのかさばり： ストラップとブロックを両方揃えると、リーチとサポートの両方をカバーできますが、2つのアイテムを持ち運び、初期費用が高くなります。 最初のプロップでは解決できないポーズに遭遇した場合にのみ、2つ目のプロップを追加しましょう。

製品情報

The Yoga Strap : Black: The Yoga Strap : Blackは、どんなヨガマットにも合うように調整可能なループ端を備え、ストレッチ運動にも役立ちます。1つのプロップでマットの運搬とスタジオでのサポートをカバーするため、マットをクラスに持ち運び、リーチの補助も必要な場合に便利です。
The Yoga Mat : Black: The Yoga Mat : Blackは、100% ポリウレタンレザーとプレミアム天然ゴムで作られ、吸湿発散性と防臭性があり、サイズは 185'' x 73'' x 4.5mm、重量は約 8 ポンドです。グリップ力があり吸湿発散性のある表面は滑りを軽減するため、ストラップを使ったストレッチやブロックを使ったポーズを調整し直すことなく保持できます。