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Bala Flex & Flow Kit는 Bala Bars와 Bala Bands를 결합하여 휴대하기 편리한 전신 운동 키트입니다. 집에서 발레, 필라테스, 요가 플로우에 사용하세요.
Flex & Flow Kit가 홈 운동에 효과적인 이유
이 키트는 이동 중에도 쉽게 사용할 수 있도록 설계되었으며, 집에서 발레, 필라테스, 요가 플로우에 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. Bala Bars는 근력 운동에 저항을 더하고, Bala Bands는 유연성 운동과 근육 활성화에 중점을 둡니다.
일반적인 절충점은 밴드의 저항 수준이 대형 헬스장 장비에 비해 제한적이라는 것입니다. 무거운 근력 운동을 위해서는 추가 중량이 필요할 수 있습니다.
Flex & Flow Kit로 하는 단계별 홈 운동
- Bala Bands로 워밍업: Bala Bands를 허벅지나 발목에 감으세요. 각 측면에서 앞뒤로 10회 레그 서클을 수행하여 엉덩이와 힙을 활성화하세요. 워밍업을 서두르지 마세요. 차가운 근육은 부상 위험을 증가시킵니다.
- Bala Bars로 하는 발레 근력 세트: 양손에 Bala Bars를 잡으세요. 12회 플리에 스쿼트를 하되, 발뒤꿈치를 바닥에 유지하고 무릎이 발끝 위로 향하게 하세요. 그런 다음 바를 어깨에 얹고 8회 서서 옆으로 다리 들기를 수행하여 추가 저항을 더하세요. 허리 부담을 방지하기 위해 코어에 힘을 주세요.
- Bala Bands로 하는 필라테스 코어 시리즈: 발에 Bala Bands를 감고 앉으세요. 밴드를 팽팽하게 유지하면서 10회 롤업을 수행하세요. 그런 다음 밴드를 무릎 위에 두고 옆으로 누워 8회 다리 들기를 하세요. 밴드가 꼬이지 않았는지 확인하세요. 꼬이면 피부에 파고들 수 있습니다.
- Bala Bars로 하는 요가 플로우: 태양 경배 동안 양손에 바를 잡으세요. 앞으로 접는 자세에서 스트레칭을 깊게 하고 플랭크 자세에서 저항을 더하는 데 사용하세요. 바가 미끄러지면 다른 그립을 시도하거나 매트를 사용하여 접지력을 높이세요.
- Bala Bands로 쿨다운: 밴드를 발에 감고 누우세요. 다리를 가슴 쪽으로 부드럽게 당겨 햄스트링을 스트레칭하세요. 각 측면에서 30초간 유지하세요. 근육이 완전히 이완되도록 깊게 호흡하세요.
제품 정보
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Flex & Flow Kit: 휴대하기 쉬운 이 키트는 집에서 발레, 필라테스, 요가 플로우에 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 색상과 무게를 선택하세요: Bala Bars 세트 1개와 Bala Bands 세트 1개. 키트 전체를 여행용으로 포장하거나 집에 깔끔하게 보관할 수 있어 매일 사용하기 편리합니다.
Flex & Flow Kit
