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인피니티 블록은 곡면과 평평한 표면을 모두 갖추고 있어 요가를 회복하는 데 이상적입니다. 오래 유지하는 자세에서 안정적이고 맞춤형 지지를 제공하여 긴장 없이 깊이 이완할 수 있도록 도와줍니다.
인피니티 블록이 회복 요가에 효과적인 이유
회복 요가는 소품을 사용하여 수동적인 스트레칭과 이완을 유도합니다. 일반 직사각형 블록과 달리 인피니티 블록은 다양한 표면과 모양을 제공하며, 척추나 목을 감싸줄 수 있는 곡선 가장자리와 전통적인 지지를 위한 평평한 면을 포함합니다. 이러한 다재다능함은 여러 가지 다른 소품을 사용하는 것보다 현명한 대안이 됩니다.
일반적인 절충점: 인피니티 블록은 종종 소나무와 같은 더 단단한 재질로 만들어집니다(Infinity Blocks - Pack of 2 참조). 튼튼한 지지를 제공하지만 폼 블록보다 쿠션이 적습니다. 편안함이 중요한 회복 자세에서는 추가 패딩을 위해 담요나 수건과 함께 사용하는 것이 좋습니다.
단계별 가이드: 회복 요가에서 인피니티 블록 사용하기
- 블록 방향 선택: 지원되는 아기 자세(Supported Child's Pose)와 같은 자세에서 최대 안정성을 위해 인피니티 블록을 가장 넓은 평평한 면으로 놓으세요. 목이나 허리 아래에 곡선 가장자리를 사용하여 부드러운 척추 지지를 제공하세요. 일반적인 실수는 평평한 면만 사용하는 것입니다. 곡선 가장자리는 회복 지지를 위해 특별히 설계되었습니다.
- 지원되는 누워서 비트는 자세(Supported Reclining Twist) 설정: 무릎을 구부리고 등을 대고 누우세요. 비틀려는 쪽의 엉덩이 아래에 인피니티 블록 하나를 옆으로 놓으세요. 천천히 무릎을 그쪽으로 내리면서 블록이 엉덩이와 허리를 지지하게 하세요. 블록이 미끄러지지 않는지 확인하세요. 미끄러지면 논슬립 매트 위에 놓거나 더 많은 접촉을 위해 평평한 면을 사용해 보세요.
- 회복을 위한 앞으로 접는 자세(Restorative Forward Fold)에 사용: 다리를 펴고 앉으세요. 인피니티 블록 하나를 무릎 아래(곡면이 위로 향하게)에 놓아 허벅지 뒤쪽을 지지하세요. 그런 다음 엉덩이에서 앞으로 숙여 이마를 두 번째 블록이나 접힌 담요에 resting하세요. 허리를 둥글게 말지 마세요. 무릎 아래 블록이 척추에 부드러운 곡선을 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 지원되는 브리지 자세(Supported Bridge Pose)에 적용: 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 평평하게 놓으세요. 인피니티 블록의 가장 넓은 평평한 면을 사용하여 천골(척추 기저부의 평평한 뼈) 아래에 놓습니다. 팔은 몸 옆에 편안히 두고 3~5분 동안 깊게 호흡하세요. 블록이 너무 딱딱하게 느껴지면 그 위에 접은 담요를 깔아주세요. 편안함을 위한 일반적인 확인 지점입니다.
- 옆으로 누운 자세로 통합해 보세요: 옆으로 누워 머리 아래에 블록(목을 지지하는 곡선 가장자리)을 놓고, 무릎 사이에 또 다른 블록(평평한 면)을 놓아 엉덩이를 정렬하세요. 이는 전신 볼스터의 훌륭한 대안입니다. 목이 비틀리지 않도록 하세요. 블록은 머리를 기울이지 않고 자연스러운 곡선을 지지해야 합니다.
제품 정보
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인피니티 블록 - 2개 세트: 인피니티 블록 - 2개 세트는 견고한 소나무로 제작되어 흔들림 없는 기반과 지지를 제공합니다. 이 소재는 회복 자세를 유지하기 위한 안정적이고 미끄러지지 않는 베이스를 제공하지만, 압력 지점에는 부드러운 레이어가 필요할 수 있습니다.
인피니티 블록 - 2개 세트
