빠른 답변
K2 + D3 캡슐 1정을 지방이 포함된 식사와 함께 매일 복용하고, 시간을 일정하게 유지하세요. 이렇게 하면 비타민 D3 흡수에 도움이 되고 비타민 K2가 칼슘을 뼈로 보내는 역할을 할 수 있습니다.
비타민 K2와 D3가 함께 필요한 이유
비타민 D3는 칼슘 흡수를 높이지만, 그 칼슘이 어디로 가는지는 조절하지 않습니다. 비타민 K2는 칼슘이 뼈와 치아로 이동하도록 돕는 단백질을 활성화합니다. 두 가지를 함께 복용하면 칼슘이 연조직에 쌓이는 대신 더 강한 뼈를 만드는 목표를 지원합니다.
Nobi Nutrition의 K2 + D3 캡슐은 캡슐당 비타민 D3 5000 IU(125 mcg)를 제공합니다. 한 쌍으로 설계된 포뮬러이므로 별도 병을 따로 구매할 필요가 없습니다. 각 병은 안내대로 복용 시 2개월분을 제공합니다.
복용 시점: K2 + D3는 언제 복용할까요
비타민 D3는 지용성이므로 최상의 흡수를 위해 식이 지방이 필요합니다. 하루 중 가장 큰 식사—보통 점심이나 저녁—와 함께 캡슐을 복용하는 것이 실용적인 습관입니다. 정확한 시간보다 일관성과 음식과의 병행이 더 중요합니다.
다른 보충제를 복용 중이라면 복용 간격에 대해 의사와 상담하세요. 예를 들어 일부 사람들은 마그네슘을 밤에 복용하는 것을 선호하지만, K2 + D3를 다른 비타민과 반드시 분리해야 한다는 규칙은 없습니다.
음식과 함께? 아니면 공복에?
K2 + D3는 달걀, 아보카도, 견과류, 올리브 오일 또는 고기가 포함된 식사처럼 지방이 약간 포함된 음식과 함께 복용하세요. 지방이 없는 식사나 빈속은 비타민 D3 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 비타민 K2도 지용성이므로 같은 식사가 두 가지 모두에 도움이 됩니다.
간헐적 단식을 하여 식사 시간이 짧다면 첫 번째 고형식과 함께 캡슐을 복용하세요. 커피나 주스만과 함께 복용하는 것은 피하세요.
4단계로 구성된 매일의 K2 + D3 루틴
- 1단계: 일정한 식사 정하기: 가장 꾸준히 먹는 식사—아침, 점심 또는 저녁—를 선택하고 그 식사와 함께 캡슐을 복용하세요. 식사에는 지방이 약간 포함되어야 합니다. 처음 2주 동안 해당 식사 시간에 맞춰 휴대폰 알림을 설정하세요.
- 2단계: 음식과 함께 캡슐 1정 복용: 선택한 식사 중에 K2 + D3 캡슐 1정을 물과 함께 삼키세요. 빈속이나 커피만과 함께 복용하지 마세요. 잊었다면 지방이 포함된 다음 식사와 함께 복용하세요. 용량을 두 배로 늘리지 마세요.
- 3단계: 다른 보충제 검토: 종합비타민이나 칼슘 보충제에 이미 비타민 D 또는 K가 포함되어 있는지 확인하세요. 포함되어 있다면 과다 섭취를 피하기 위해 K2 + D3를 추가하기 전에 의사와 상담하세요. 의료 제공자와 공유할 수 있도록 모든 보충제와 용량을 간단한 목록으로 정리하세요.
- 4단계: 재고 확인 및 재주문: K2 + D3 캡슐 한 병은 하루 1회 복용 시 약 2개월분입니다. 다 떨어지기 전에 재주문할 수 있도록 시작 날짜를 기록하세요. 7주차 시점에 재주문 알림을 받을 수 있도록 달력에 표시하세요.
제품 정보
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K2 + D3 캡슐: 각 캡슐에는 비타민 D3 125 mcg(5000 IU)가 함유되어 있으며 K2 + D3 한 쌍의 일부입니다. 이 용량은 하루 1회 복용하기 쉽지만, 이미 다른 비타민 D 보충제를 복용 중이라면 중복 섭취를 피하기 위해 의사와 상담하세요.
K2 + D3 캡슐