Snel antwoord
Combineer een natuurlijk geverfde yogariem met biologische katoenen blokken om veilig rekken te verdiepen en de uitlijning te verbeteren in houdingen zoals de zittende voorwaartse vouw en de liggende hamstring stretch.
Waarom een riem met blokken combineren
Een yogariem verlengt je bereik, zodat je een houding langer kunt vasthouden zonder te spannen. Biologische katoenen blokken bieden een stabiel, antislip oppervlak dat de vloer dichterbij brengt, waardoor dezelfde stretch toegankelijk wordt, ongeacht je flexibiliteitsniveau. Samen kun je de intensiteit van elke beweging beheersen zonder concessies te doen aan de vorm.
Je uitrusting kiezen
Zoek een riem die sterk en comfortabel in de hand ligt. Onze biologische katoenen en kruidengeverfde yogariem is supersterk en ontworpen om je beste beoefening te ondersteunen. Voor blokken zijn biologische katoenen versies stevig maar toch enigszins meegevend, wat helpt bij langere houdingen. De combinatie werkt goed voor zowel herstellende als actieve rekseries.
Stap-voor-stap: Rekken met riem en blokken
- Zittende voorwaartse vouw met riemlus: Ga zitten met gestrekte benen. Lus de riem om de bal van beide voeten en houd één uiteinde in elke hand. Plaats een biologisch katoenen blok onder elke knie als je hamstrings strak aanvoelen. Adem in om de ruggengraat te verlengen, adem uit en buig naar voren, terwijl je de riem strak houdt. Veelgemaakte fout: het rond maken van de onderrug. Houd de borst open en trek de riem zachtjes naar je toe, niet naar beneden. Als je een scherpe trek achter de knie voelt, buig dan je knieën lichtjes en gebruik een hogere blokhoogte.
- Liggende hamstring stretch: Ga op je rug liggen. Lus de riem om de wreef van één voet. Houd beide uiteinden van de riem vast met de hand aan dezelfde kant. Plaats de andere hand op een blok naast je heup voor stabiliteit. Strek langzaam het opgeheven been naar het plafond. Veelgemaakte fout: het op slot zetten van de knie of het laten optillen van de heup van de mat. Houd het staartbeen zwaar en de knie zacht. Om de rek te vergroten, buig je de voet zachtjes en trek je de riem een paar centimeter dichterbij. Stop als de hamstring trilt.
- Schouderopener met blokondersteuning: Sta rechtop en houd de riem met beide handen vast, handen breder dan schouderbreedte. Adem in en breng de armen boven het hoofd. Adem uit en buig de ellebogen, terwijl je de riem achter je hoofd laat zakken. Plaats een biologisch katoenen blok tussen je bovenrug en de muur als je feedback nodig hebt om de ruggengraat lang te houden. Veelgemaakte fout: het hol maken van de onderrug. Span de core aan en houd de ribben naar binnen getrokken. Als de riem te kort aanvoelt, schuif dan je handen verder uit elkaar. Het doel is een zachte rek, geen geforceerde binding.
Producten gebruikt in deze gids
-
Yogariem - Natuurlijk geverfd biologisch katoen: Biologische katoenen en kruidengeverfde yogariemen zijn supersterk, ontworpen om je beste beoefening te ondersteunen. De sterkte van de riem betekent dat hij niet uitrekt of rafelt onder spanning, waardoor je consistente weerstand krijgt tijdens het vasthouden.
Yogariem - Natuurlijk geverfd biologisch katoen
