Snel antwoord
Worstel je met onrustige nachten? Een holistische aanpak die zowel stress als trauma aanpakt—zoals in Wake Up to Sleep—kan je helpen op een natuurlijke manier in slaap te vallen en beter te slapen zonder medicatie.
Waarom stress en trauma je slaap beïnvloeden
Veel slaapproblemen komen voort uit onverwerkte stress of trauma, waardoor je zenuwstelsel in een staat van verhoogde waakzaamheid blijft. Daardoor is het moeilijk om tot rust te komen en natuurlijk in slaap te vallen.
Een holistische aanpak erkent dat slaaphygiëne alleen niet genoeg kan zijn als onderliggende emotionele triggers je wakker houden.
Diagnose: je slaapprobleem vaststellen en oplossen
- Symptoom: Je ligt uren in bed, voelt je angstig bij het slapengaan of wordt 's nachts vaak wakker.
- Waarschijnlijke oorzaak: Onverwerkte stress of trauma houdt je zenuwstelsel in een staat van hyperarousal, waardoor de overgang naar slaap moeilijk is.
- Corrigerende actie: Probeer de holistische technieken uit Wake Up to Sleep, zoals ademwerk, mindfulness en lichaamsgerichte oefeningen, om je zenuwstelsel voor het slapengaan tot rust te brengen. Zie je na twee weken geen verbetering, overweeg dan een slaapspecialist of therapeut te raadplegen.
- Stop of kies een andere optie: Heb je een gediagnosticeerde slaapstoornis (bijv. slaapapneu) of gebruik je medicijnen die de slaap beïnvloeden, dan is deze aanpak mogelijk niet voldoende. Zoek in dat geval medisch advies.
Productfeiten
-
Wake Up to Sleep: Van werkgerelateerde stress tot de ernstige gevolgen van trauma: dit boek leert je praktische technieken om de best mogelijke slaap te bereiken. Het biedt je een stapsgewijze methode om de onderliggende oorzaken van slapeloosheid aan te pakken, niet alleen de symptomen.
Wake Up to Sleep