Kort antwoord

Loop nieuwe wandelschoenen in drie korte etappes van 30, 60 en 90 minuten in voordat je aan een langere tocht begint. Strik daarbij het hielgedeelte stevig en het voorvoetgedeelte los, zodat de hiel niet schuurt. Ontstaan na twee tot drie tochten nog steeds drukplekken op dezelfde plekken, dan is de schoen te smal, te lang of verkeerd gestrikt – dan helpt inlopen niet meer.

Inloopperiode realistisch plannen

Plan de inloopperiode op droge, eenvoudige paden en niet op de eerste lange bergtocht. Draag de schoenen eerst in huis en tijdens korte wandelingen, daarna tijdens wandelingen van 60 tot 90 minuten met lichte bepakking. Niet het aantal kilometers is bepalend, maar dat je de schoenen draagt met de sok die je later ook op tocht gebruikt – een dunne sok verandert de pasvorm sterker dan de meeste mensen verwachten.

  • Etappe 1: 30 minuten in huis of op vlakke paden.
  • Etappe 2: 60 minuten met de geplande wandelsok.
  • Etappe 3: 90 minuten met lichte rugzak, controleer daarna je voeten.

Strikking bij hiel en voorvoet scheiden

Veel drukplekken ontstaan niet door de schoenmaat, maar door een te gelijkmatige strikking. Trek de veters bij de hiel steviger aan, zodat de voet niet naar voren schuift, en laat het gedeelte boven de wreef bewust losser. Bij modellen met twee veterzones kun je deze gebieden apart instellen. Open de veters ook volledig voordat je in de schoen stapt – anders draag je de schoen maar half aangetrokken en klopt de pasvorm niet.

Voetverzorging en sokken als deel van de oplossing

Blaren voorkomen tijdens het wandelen begint vóór de schoen: knip teennagels recht en niet te kort, zodat de schoen niet tegen de nagel drukt. Vermijd katoenen sokken, omdat ze vocht vasthouden en de huid week maken. Wissel op langere tochten de sokken als ze nat zijn, en gebruik bij bekende wrijvingspunten vroegtijdig pleisters of blarenpleisters, voordat een rood plekje een open wond wordt.

Wanneer inlopen niet meer helpt

Als na meerdere korte tochten steeds dezelfde plek pijn doet, ligt het meestal aan de pasvorm en niet aan het wennen. Een te smalle schoen drukt zijwaarts, een te lange schoen laat de hiel schuiven. In beide gevallen kun je beter de maat of het model wisselen in plaats van verder te wandelen. Controleer vóór de omruil of de schoen überhaupt in jouw maat beschikbaar is – bij wandelschoenen is de maat vaak de beperkende factor.

Diagnose: drukplek juist beoordelen

  • Roodheid aan de hiel na 30 minuten: Meestal schuift de hiel omdat de strikking bij het hielgedeelte te los is. Trek de onderste veterzone steviger aan en test opnieuw op een kort stuk. Verbetert niets na twee tochten, dan is de schoen te lang.
  • Drukplek zijwaarts bij de bal: Dit wijst op een te smalle pasvorm of een verkeerde sokkenkeuze. Probeer dunnere sokken en controleer of de schoen zijwaarts ruimte heeft. Blijft de druk, dan helpt alleen een andere schoenwijdte of een ander model.
  • Blaren onder de bal van de voet: Hier schuurt de voet over de zool, vaak door te losse strikking boven de wreef of een ontbrekende inlegzool. Trek het wreefgedeelte iets steviger aan en let op een antislip profiel. Keert de blaar op dezelfde plek terug, dan is de zool niet passend gevormd.

Passende uitrusting voor de inloopperiode

  • FLEECE GLOVE K: De https://jackwolfskinfx.com/products/a65445-c0412-de663f9fe5cccbc5f8897c68-1591719FLEECE GLOVE K is een fleecehandschoen voor kinderen met een warme, ademende fleececonstructie en een robuuste PU-handpalmvoering voor grip. Bij koele inlooprondjes in de ochtend blijven de handen warm, zonder dat de handschoen verschuift bij het dragen van stokken of rugzak.
  • PRELIGHT SUNCOOL SHIRT W: Het PRELIGHT SUNCOOL SHIRT W is een damesbovenstuk met UV-bescherming, TEXACHILL voor koel draagcomfort en TEXADRI voor actieve vochtregulering. Op langere inlooptouren blijft het bovenlichaam droger en koeler, wat indirect ook de wrijving aan de voeten vermindert, omdat je minder sterk zweet.