Kan RTD-proteinshakes hjelpe deg å gå ned i vekt?

Hurtig svar

Ja, ferdigblandede proteinshakes kan støtte vekttap når de brukes som måltidserstatning eller proteinrik snacks, men du må sjekke kalorier, proteininnhold og tilførte næringsstoffer for å sikre at de passer inn i kostholdet ditt.

Ikke alle shakes er like

Noen RTD-shakes er designet som måltidserstatninger med balansert næring, mens andre fokuserer på høyt proteininnhold for muskelgjenoppretting. For vekttap vil du ha en shake som holder deg mett uten overflødige kalorier. En shake med fiber og vitaminer kan erstatte et måltid, mens et høyt protein-, lavkarbo-alternativ fungerer som snacks eller etter trening.

Kalorier og protein betyr mest

En shake med rundt 9g protein og tilsatt fiber kan bidra til å erstatte et måltid, men du kan trenge mer protein for å føle deg mett. Shakes med 20-30g protein kan dempe sulten bedre, men sjekk kaloriantallet. Noen høye proteinshakes er keto-vennlige og lave på karbohydrater, noe som kan passe inn i en vekttapsplan.

Dommene

• Påstand: Alle RTD-proteinshakes fungerer likt for vekttap.: Usant. Shakes varierer mye i protein, kalorier, fiber og næringsprofiler. Velg basert på om du trenger en måltidserstatning eller en snacks. Match shaken til måltidet eller snacks-øyeblikket ditt.
• Påstand: Mer protein betyr alltid bedre vekttap.: Ikke alltid. Høyere protein hjelper metthetsfølelsen, men kalorier teller fortsatt. En shake med 30g protein og lite karbohydrater (som Pure Protein) kan være effektiv, men en balansert shake med fiber (som Ensure) kan fungere bedre som måltidserstatning. Sjekk totale kalorier og fiber, ikke bare protein.
• Påstand: Du kan erstatte hvert måltid med en shake.: Anbefales ikke. RTD-shakes mangler variasjonen fra helmat og gir kanskje ikke nok fiber eller mikronæringsstoffer for alle måltider. Bruk dem til ett måltid eller en snacks per dag. Begrens til én erstatning daglig.

Produktfakta

• Ensure Original Vanilla Nutrition Shake With Fiber | Liten måltidserstatningsshake | Klar til drikking | 9g Protein, 27 vitaminer og mineraler | 8 fl oz - 24 Pakke: Ensure Original Vanilla Nutrition Shake With Fiber gir 9g protein, 27 vitaminer og mineraler, og inneholder fiber per 8 fl oz servering. Fiberen og mikronæringsstoffene gjør den til en levedyktig liten måltidserstatning, men 9g proteinet kan være for lite til å holde deg mett lenge.

  

  Ensure Original Vanilla Nutrition Shake With Fiber | Liten måltidserstatningsshake | Klar til drikking | 9g Protein, 27 vitaminer og mineraler | 8 fl oz - 24 Pakke

• Pure Protein Strawberry Protein Shake, 30g komplett protein, klar til drikking og keto-vennlig, vitamin A, C, D og E pluss sink for å støtte immunforsvaret, 11oz flasker, 12 Pakke: Pure Protein Strawberry Protein Shake leverer 30g komplett protein, er keto-vennlig og inneholder vitamin A, C, D, E pluss sink per 11oz flaske. Det høye proteininnholdet og lavkarbo-formelen støtter metthetsfølelse og muskelbevaring under vekttap, noe som gjør den til et sterkt snacks- eller alternativ etter trening.

  

  Pure Protein Strawberry Protein Shake, 30g komplett protein, klar til drikking og keto-vennlig, vitamin A, C, D og E pluss sink for å støtte immunforsvaret, 11oz flasker, 12 Pakke

• Protein2o Hydration Drink - 2-i-1 flytende klar myseproteinisolat og elektrolyttdrikk - 20g Protein, vitaminer B5, B6 - restitusjon etter trening - 16.9 Fl Oz - 12 Antall Mixed Berry: Protein2o Hydration Drink kombinerer 20g klart myseproteinisolat med elektrolytter og vitaminer B5, B6 per 16.9 fl oz servering. Det gir et lettere, hydrerende alternativ med moderat protein, men mangler fiber og kan ikke erstatte et fullt måltid.