Raskt svar
Ta én K2 + D3 kapsel daglig sammen med et måltid som inneholder fett, og hold tidspunktet konsekvent. Dette hjelper deg med å absorbere vitamin D3 og gir vitamin K2 en sjanse til å lede kalsium til knoklene dine.
Hvorfor vitamin K2 og D3 hører sammen
Vitamin D3 øker kalsiumopptaket, men det kontrollerer ikke hvor kalsiumet ender opp. Vitamin K2 aktiverer proteiner som hjelper med å flytte kalsium inn i knokler og tenner. Å ta dem sammen støtter målet om sterkere knokler i stedet for at kalsium legger seg i bløtvev.
Nobi Nutritions K2 + D3 kapsler gir 5000 IE (125 mcg) vitamin D3 per kapsel. Formelen er laget som et par, så du trenger ikke å kjøpe separate flasker. Hver flaske inneholder en 2-måneders forsyning når den tas som anvist.
Tidspunkt: når du bør ta K2 + D3
Vitamin D3 er fettløselig, så det trenger fett fra kosten for best mulig opptak. Å ta kapselen sammen med dagens største måltid – ofte lunsj eller middag – er en praktisk vane. Det nøyaktige klokkeslettet betyr mindre enn konsekvens og det å ta den sammen med mat.
Hvis du tar andre tilskudd, bør du spørre legen din om hvordan du fordeler dem. Noen foretrekker for eksempel å ta magnesium om kvelden, men det finnes ingen regel om at K2 + D3 må skilles fra andre vitaminer.
Med eller uten mat?
Ta K2 + D3 sammen med mat som inneholder litt fett, som egg, avokado, nøtter, olivenolje eller et måltid med kjøtt. Et fettfritt måltid eller tom mage kan redusere opptaket av vitamin D3. Vitamin K2 er også fettløselig, så det samme måltidet hjelper begge.
Hvis du faster periodisk og spisevinduet er kort, bør du ta kapselen sammen med det første faste måltidet. Unngå å ta den bare med kaffe eller juice.
Din daglige K2 + D3 rutine i 4 trinn
- Trinn 1: Velg et fast måltid: Velg måltidet du spiser mest pålitelig – frokost, lunsj eller middag – og ta kapselen sammen med det. Måltidet bør inneholde litt fett. Sett en påminnelse på telefonen for det måltidet de første to ukene.
- Trinn 2: Ta én kapsel sammen med mat: Svelg én K2 + D3 kapsel med vann under måltidet du har valgt. Ikke ta den på tom mage eller bare med kaffe. Hvis du glemmer det, ta den sammen med neste måltid som inneholder fett; ikke dobbel dosen.
- Trinn 3: Gå gjennom de andre tilskuddene dine: Sjekk om multivitaminet eller kalsiumtilskuddet ditt allerede inneholder vitamin D eller K. Hvis det gjør det, snakk med legen din før du legger til K2 + D3 for å unngå for høyt inntak. Hold en enkel liste over alle tilskudd og doser som du kan dele med helsepersonell.
- Trinn 4: Følg med på lageret og bestill på nytt: En flaske K2 + D3 kapsler varer i omtrent to måneder når den tas én gang daglig. Noter startdatoen slik at du kan bestille på nytt før du går tom. Merk kalenderen med en påminnelse om ny bestilling ved 7-ukerspunktet.
Produktfakta
-
K2 + D3 kapsler: Hver kapsel inneholder 125 mcg (5000 IE) vitamin D3 og er en del av et K2 + D3-par. Denne dosen er enkel å ta én gang daglig, men snakk med legen din hvis du allerede tar andre vitamin D-tilskudd for å unngå å doble dosen.
K2 + D3 kapsler