Hvorfor proteinpulveret ditt kan forårsake oppblåsthet og hvordan fikse det

Raskt svar

Oppblåsthet fra proteinpulver skyldes vanligvis laktoseintoleranse, kunstige søtningsmidler eller at du drikker smoothien for fort. Du kan fikse det ved å bytte til et laktosefritt proteinpulver, senke inntaket eller justere blandingsmetoden.

Vanlige årsaker til oppblåsthet fra proteinpulver

Laktose er et naturlig sukker i melkebaserte proteinpulvere som mysekonsentrat. Hvis kroppen din ikke produserer nok laktase, gjærer ufordøyd laktose i tarmen og forårsaker gass, kramper og oppblåsthet. Myseisolat har mindre laktose, men kan fortsatt utløse symptomer hos sensitive personer.

Kunstige søtningsmidler som sorbitol, xylitol eller sukralose absorberes dårlig og kan trekke vann inn i tarmen, noe som fører til oppblåsthet og diaré. Noen reagerer også på fortykningsmidler som xantangummi eller karragenan.

Å drikke smoothien for fort kan føre til at du svelger luft, noe som skaper gass i magen. Å blande med for mye vann eller riste kraftig introduserer også ekstra luft.

Slik diagnostiserer og fikser du oppblåsthet fra proteinpulver

• Symptom: Du føler deg oppblåst, har gass eller magekramper innen 30 minutter til 2 timer etter å ha drukket en proteinshake.
• Sannsynlig årsak: Laktoseintoleranse hvis du bruker et mysekonsentrat eller melkebasert pulver. Kunstige søtningsmidler eller fortykningsmidler hvis du bruker et smaksatt eller slankepulver. Svelging av luft hvis du drikker raskt eller rister kraftig.
• Korrigerende tiltak: Prøv et laktosefritt proteinpulver som myseisolat eller et plantebasert alternativ. Bland med kaldt vann og rør forsiktig i stedet for å riste. Drikk sakte over 15-20 minutter. Sjekk etiketten for sorbitol, xylitol eller karragenan og unngå disse ingrediensene. Hvis symptomene bedres innen 1-2 porsjoner, har du identifisert utløseren.
• Stoppunkt: Hvis symptomene vedvarer etter å ha byttet til et laktosefritt proteinpulver og justert drikkevanene, slutt å bruke det produktet. Rådfør deg med helsepersonell for å utelukke andre fordøyelsesproblemer eller en proteinallergi. Vedvarende oppblåsthet kan indikere en mer alvorlig tilstand; ikke fortsett å eksperimentere på egen hånd.

Produktfakta

• Six Star Whey Protein Powder Plus - Muskelbygging og restitusjonsformel med myseisolatpulver, BCAAs, 30g protein, immunstøtte - ettertreningstilskudd - vaniljekrem, 1.8 lbs: Six Star Whey Protein Powder Plus inneholder myseisolat og BCAAs, med 30g protein per porsjon. Myseisolat har mindre laktose enn standard mysekonsentrat, noe som kan redusere oppblåsthet for personer med mild laktosefølsomhet, samtidig som det støtter muskelrestitusjon.

  

  Six Star Whey Protein Powder Plus - Muskelbygging og restitusjonsformel med myseisolatpulver, BCAAs, 30g protein, immunstøtte - ettertreningstilskudd - vaniljekrem, 1.8 lbs