Szybka odpowiedź

Zacznij od dwóch rzeczy: codziennego źródła białka i przedtreningówki, którą tolerujesz. Jeśli chcesz jednego zakupu i jednej decyzji, gotowy zestaw startowy obejmuje oba te elementy plus wsparcie w trakcie treningu. Jeśli znasz już swoje preferencje smakowe i stymulanty, kup osobno białko serwatkowe i przedtreningówkę, aby móc kontrolować dawkę i wielkość opakowania.

Podstawowy duet: białko i przedtreningówka

Większość początkujących potrzebuje tylko dwóch kategorii na start. Białko wypełnia lukę między tym, co jesz, a tym, czego wymaga trening. Przedtreningówka jest opcjonalna, ale przydatna, jeśli trenujesz wcześnie, po pracy lub masz trudności ze skupieniem się w pierwszych 20 minutach sesji.

Wszystko inne – aminokwasy na trening, dodatkowa kofeina, spalacze tłuszczu – to decyzja na później. Dodawanie kolejnych produktów w pierwszym miesiącu utrudnia ocenę, co faktycznie działa.

  • Najpierw białko: dąż do stałej, codziennej porcji, a nie idealnego czasu spożycia.
  • Przedtreningówka jako druga: tylko jeśli potrzebujesz więcej energii lub skupienia przed treningiem.
  • Pomiń wszystko inne, dopóki te dwa nawyki nie staną się rutyną na cały miesiąc.

Zestaw czy osobne opakowania? Zastosuj tę zasadę

Zestaw sprawdza się, gdy nie masz silnych preferencji smakowych ani co do stymulantów i chcesz uniknąć podejmowania decyzji. Sprawdza się również, gdy zestaw zawiera przedtreningówkę o niskiej lub umiarkowanej zawartości stymulantów, ponieważ łatwiej ją tolerować, gdy uczysz się, jak reagujesz.

Osobne opakowania sprawdzają się, gdy wiesz już, jaki smak, poziom kofeiny lub większy rozmiar jednego produktu chcesz, a drugiego nie. Kupowanie osobno jest zwykle droższe za sztukę, ale zapobiega sytuacji, w której zostajesz z produktem, którego nie kończysz.

Przeczytaj dawkę stymulantów, zanim kupisz jakąkolwiek przedtreningówkę

Zawartość kofeiny to najważniejsza liczba na etykiecie przedtreningówki dla początkującego. Produkt z 300 mg kofeiny na porcję to formuła o wysokiej zawartości stymulantów. Nie jest to automatycznie złe, ale jest to słaby pierwszy zakup, jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, trenujesz wieczorem lub nigdy wcześniej nie używałeś przedtreningówki.

Jeśli nie jesteś pewien, zacznij od połowy porcji tego, co kupisz, i potraktuj pierwsze dwie sesje jako test tolerancji. Nie łącz przedtreningówki o wysokiej zawartości stymulantów z dodatkową kofeiną z kawy lub napojów energetycznych tego samego dnia.

Na co zwrócić uwagę na opakowaniu białka

Najpierw sprawdź ilość białka na porcję, potem liczbę porcji, a następnie smak. Koncentrat serwatki z 24 g białka na porcję to prosty, codzienny wybór dla większości trenujących. Smak ma większe znaczenie, niż początkujący przypuszczają, ponieważ niesmaczne opakowanie często pozostaje nieużywane.

Jeśli masz nietolerancję laktozy, koncentrat serwatki może nie być dla Ciebie najlepszym wyborem i powinieneś porównać go z izolatem lub opcją bezmleczną przed zakupem dużego opakowania.

Zasady decyzyjne dla Twojego pierwszego zestawu

  • Zasada 1: Kup zestaw, jeśli nie masz jeszcze preferencji: Wybierz zestaw startowy, gdy nie potrafisz wymienić smaku, który lubisz, dawki kofeiny, którą tolerujesz, ani produktu, któremu ufasz. Kupujesz decyzję, a nie tylko produkt. Punkt kontrolny: jeśli potrafisz wymienić preferowany smak i poziom kofeiny, pomiń zestaw.
  • Zasada 2: Kup osobne opakowania, jeśli znasz już swój limit kofeiny: Jeśli wiesz, że 300 mg kofeiny to za dużo, lub wiesz, że chcesz konkretny smak tylko w białku, kup dwa produkty osobno, aby nie płacić za coś, czego nie użyjesz. Punkt kontrolny: kupowanie osobno kosztuje więcej za sztukę, ale marnuje się mniej.
  • Zasada 3: Nie dodawaj trzeciej kategorii w pierwszym miesiącu: Aminokwasy, spalacze tłuszczu i dodatkowe stymulanty nie są wymagane, aby zacząć trenować. Dodawaj je dopiero wtedy, gdy białko i przedtreningówka staną się stałymi nawykami. Punkt kontrolny: jeśli w zeszłym tygodniu opuściłeś białko więcej niż trzy dni, najpierw to napraw, zanim kupisz coś nowego.
  • Zasada 4: Przetestuj tolerancję połową porcji: Twoje pierwsze dwie sesje z nową przedtreningówką powinny wykorzystywać połowę zalecanej porcji. To pokaże Ci, jak reagujesz, zanim zdecydujesz się na pełną dawkę lub większe opakowanie. Punkt kontrolny: jeśli połowa porcji wystarczy, właśnie zaoszczędziłeś pieniądze na następnym opakowaniu.

Produkty pasujące do pierwszego zestawu

  • Białko serwatkowe: ProSupps Whey Concentrate dostarcza 24 g wysokiej jakości białka serwatkowego na porcję i jest opracowany z myślą o intensywnym treningu sportowym, z odrzuconymi wypełniaczami i dodatkami. Jedna porcja pokrywa znaczną część dziennego zapotrzebowania na białko, dzięki czemu możesz wyrobić nawyk bez odmierzania wielu produktów.
  • Mr. HYDE Nightmare V2: Mr. HYDE Nightmare V2 to intensywna, wysokostymulująca przedtreningówka z 300 mg kofeiny, nootropikami i elektrolitami, stworzona dla wysoko wydajnych sportowców pod dużym obciążeniem fizycznym i psychicznym. Dawka 300 mg kofeiny sprawia, że jest to słaby pierwszy wybór dla osób wrażliwych, ale odpowiedni dla doświadczonych użytkowników stymulantów, którzy trenują ciężko i potrzebują energii, skupienia i wsparcia elektrolitowego w jednej porcji.
  • Zestaw startowy: Zestaw startowy obejmuje okres przed, w trakcie i po treningu z Mr. Hyde Signature V2 i HydroBCAA, a Mr. Hyde Signature V2 ma 2X więcej składników aktywnych niż oryginalna formuła. Jeśli chcesz jednego zakupu, który obsłuży całą sesję zamiast trzech osobnych decyzji, jest to najłatwiejszy punkt wejścia.

Dla kogo jest to podejście startowe

Najlepsze dla

  • Początkujących w pierwszych trzech miesiącach, którzy chcą prostej rutyny dwóch produktów
  • Zabieganych trenujących, którzy chcą jednego zestawu obejmującego przed, w trakcie i po treningu w jednym zakupie
  • Każdego, kto nie zdecydował jeszcze o smaku ani tolerancji kofeiny

Nie dla

  • Osób wrażliwych na kofeinę lub trenujących wieczorem, które potrzebują przedtreningówki o niskiej zawartości stymulantów lub bez stymulantów
  • Doświadczonych trenujących, którzy znają już dokładny smak białka i dawkę przedtreningówki i wolą kupować pojedyncze duże opakowania
  • Trenujących, którzy chcą porównać poszczególne składniki różnych marek przed zakupem zestawu