Szybka odpowiedź

Używaj Orgain 30g High Protein Shake jako keto zamiennika posiłku, zastępując jeden posiłek jedną butelką o pojemności 11 Fl Oz, upewniając się, że mieści się w dziennym limicie netto węglowodanów. Z zaledwie 1g cukru i 30g białka z izolatu białka mleka, wspomaga uczucie sytości i regenerację mięśni bez wybijania z ketozy.

Dlaczego Orgain 30g Shake białkowe działają na keto

Utrzymanie ketozy wymaga utrzymania niskiego poziomu netto węglowodanów przy jednoczesnym dostarczaniu wystarczającej ilości białka, aby zachować masę mięśniową. Orgain 30g High Protein Shake w smaku Chocolate Fudge dostarcza 30g białka z izolatu białka mleka i tylko 1g cukru na porcję, co czyni go czystą opcją dla osób na diecie keto. Zawarte 5g BCAA wspomagają również regenerację mięśni, co jest szczególnie przydatne, jeśli ćwiczysz na diecie niskowęglowodanowej.

Na co uważać

Mimo że shake ma niską zawartość cukru, nadal zawiera pewne węglowodany z innych składników. Zawsze sprawdzaj całkowitą zawartość węglowodanów na etykiecie i odejmij błonnik oraz alkohole cukrowe, jeśli są wymienione, aby obliczyć netto węglowodanów. Jeśli jesteś na ścisłej diecie keto (poniżej 20g netto węglowodanów dziennie), jeden shake może wykorzystać znaczną część twojego limitu, więc zaplanuj odpowiednio inne posiłki.

Jak używać Orgain 30g Shake białkowych jako keto zamiennika posiłku

  1. Krok 1: Sprawdź swój dzienny budżet netto węglowodanów: Przed zastąpieniem posiłku oblicz swój dzienny limit netto węglowodanów (zazwyczaj 20-50g dla keto). Spójrz na etykietę wartości odżywczych na shake'u Orgain, aby zobaczyć całkowitą zawartość węglowodanów i odejmij błonnik lub alkohole cukrowe, aby uzyskać netto węglowodanów. Upewnij się, że shake mieści się w twoim pozostałym dziennym limicie. Częsty błąd: Zakładanie, że 'niska zawartość cukru' oznacza zero węglowodanów. Zawsze sprawdzaj netto węglowodanów.
  2. Krok 2: Wybierz odpowiedni posiłek do zastąpienia: Zastąp posiłek, który zazwyczaj ma niższą zawartość białka i wyższą węglowodanów, na przykład śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. 30g białka i 1g cukru w shake'u Orgain zapewniają zrównoważony profil makroskładników, który może zastąpić lekki posiłek bez skoku insuliny. Unikaj zastępowania posiłku wysokobiałkowego, takiego jak stek; shake może nie dostarczyć wystarczającej ilości kalorii lub tłuszczu na tę okazję.
  3. Krok 3: Połącz ze zdrowymi tłuszczami, jeśli to konieczne: Jeśli po shake'u czujesz głód, dodaj źródło zdrowych tłuszczów, takie jak łyżka oleju MCT, awokado lub garść orzechów. Zwiększa to sytość i pomaga utrzymać ketozę bez dodawania znaczących ilości węglowodanów. Częsty błąd: Picie shake'a samego i odczuwanie głodu później. Tłuszcze są niezbędne dla sytości na keto.
  4. Krok 4: Zaplanuj shake wokół treningów: Spożyj shake w ciągu 30-60 minut po ćwiczeniach, aby wykorzystać 5g BCAA do naprawy mięśni. Szybko trawiony izolat białka mleka wspomaga również regenerację bez przerywania ketozy. Nie pomijaj odżywiania potreningowego na keto; shake dostarcza białka bez węglowodanów typowych dla napojów regeneracyjnych.

Fakty o produkcie