Szybka odpowiedź
Przyjmuj jedną kapsułkę K2 + D3 dziennie z posiłkiem zawierającym tłuszcz i zachowuj stałą porę przyjmowania. Pomaga to wchłonąć witaminę D3 i daje witaminie K2 szansę na skierowanie wapnia do kości.
Dlaczego witamina K2 i D3 należą do siebie
Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale nie kontroluje, gdzie ten wapń trafi. Witamina K2 aktywuje białka, które pomagają przenosić wapń do kości i zębów. Przyjmowanie ich razem wspiera cel, jakim są mocniejsze kości, zamiast odkładania się wapnia w tkankach miękkich.
Kapsułki K2 + D3 firmy Nobi Nutrition dostarczają 5000 IU (125 mcg) witaminy D3 w jednej kapsułce. Formuła została zaprojektowana jako para, więc nie musisz kupować osobnych butelek. Każda butelka zawiera zapas na 2 miesięcy przy stosowaniu zgodnie z zaleceniami.
Pora przyjmowania: kiedy przyjmować K2 + D3
Witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc do najlepszego wchłaniania potrzebuje tłuszczu z diety. Przyjmowanie kapsułki z największym posiłkiem dnia – często obiadem lub kolacją – to praktyczny nawyk. Dokładna godzina ma mniejsze znaczenie niż regularność i przyjmowanie z jedzeniem.
Jeśli przyjmujesz inne suplementy, zapytaj lekarza o odstępy między nimi. Na przykład niektórzy wolą przyjmować magnez wieczorem, ale nie ma zasady, że K2 + D3 musi być oddzielone od innych witamin.
Z jedzeniem czy bez?
Przyjmuj K2 + D3 z jedzeniem zawierającym trochę tłuszczu, takim jak jajka, awokado, orzechy, oliwa z oliwek lub posiłek z mięsem. Posiłek bez tłuszczu lub pusty żołądek może zmniejszyć wchłanianie witaminy D3. Witamina K2 jest również rozpuszczalna w tłuszczach, więc ten sam posiłek pomaga obu.
Jeśli stosujesz post przerywany i Twoje okno żywieniowe jest krótkie, przyjmij kapsułkę z pierwszym stałym posiłkiem. Unikaj przyjmowania jej tylko z kawą lub sokiem.
Twoja codzienna rutyna K2 + D3 w 4 krokach
- Krok 1: Wybierz stały posiłek: Wybierz posiłek, który jesz najregularniej – śniadanie, obiad lub kolację – i przyjmuj z nim kapsułkę. Posiłek powinien zawierać trochę tłuszczu. Ustaw przypomnienie w telefonie na ten posiłek przez pierwsze dwa tygodnie.
- Krok 2: Przyjmij jedną kapsułkę z jedzeniem: Połknij jedną kapsułkę K2 + D3 z wodą podczas wybranego posiłku. Nie przyjmuj jej na pusty żołądek ani tylko z kawą. Jeśli zapomnisz, przyjmij ją z następnym posiłkiem zawierającym tłuszcz; nie podwajaj dawki.
- Krok 3: Sprawdź swoje pozostałe suplementy: Sprawdź, czy Twój multiwitamin lub suplement wapnia zawiera już witaminę D lub K. Jeśli tak, porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem K2 + D3, aby uniknąć nadmiernego spożycia. Prowadź prostą listę wszystkich suplementów i dawek, którą możesz pokazać pracownikowi ochrony zdrowia.
- Krok 4: Śledź zapas i zamawiaj ponownie: Butelka kapsułek K2 + D3 wystarcza na około dwa miesiące przy przyjmowaniu raz dziennie. Zanotuj datę rozpoczęcia, aby zamówić ponownie, zanim się skończy. Zaznacz w kalendarzu przypomnienie o ponownym zamówieniu w 7 tygodniu.
Informacje o produkcie
-
Kapsułki K2 + D3: Każda kapsułka zawiera 125 mcg (5000 IU) witaminy D3 i jest częścią pary K2 + D3. Ta dawka jest łatwa do przyjmowania raz dziennie, ale skonsultuj się z lekarzem, jeśli już przyjmujesz inne suplementy z witaminą D, aby uniknąć podwojenia dawki.
Kapsułki K2 + D3