Resposta rápida

Use terapia fria numa almofada cervical para dor aguda ou inflamação (nas primeiras 48 horas) e depois mude para calor para tensão muscular e rigidez. Coloque sempre a bolsa de terapia dentro da capa da almofada e nunca diretamente sobre a pele.

Porque é que a escolha da temperatura importa

A terapia fria adormece os tecidos doridos e reduz o inchaço, sendo ideal após uma lesão ou um longo dia de esforço. O calor relaxa os músculos tensos e melhora a circulação sanguínea, o que ajuda na rigidez crónica ou na tensão matinal. Usar a temperatura errada pode atrasar a recuperação ou agravar a inflamação.

A ligação ao quiroprata

Ambas as almofadas cervicais Hot Cherry foram desenvolvidas com um quiroprata para ajudar a restaurar a curva natural do pescoço. A bolsa de terapia insere-se na mesma almofada em que dorme, para que beneficie simultaneamente do suporte cervical e da terapia de temperatura. Este design evita o erro comum de usar uma bolsa quente ou fria separadamente do alinhamento correto do pescoço.

Como usar uma almofada cervical com terapia quente ou fria

  1. Escolha a temperatura certa para os seus sintomas: Para dor aguda, inchaço ou lesão recente: use a bolsa fria (coloque no congelador durante 2+ horas). Para tensão muscular, rigidez ou desconforto crónico: use a bolsa quente (aqueça no micro-ondas em intervalos de 30 segundos, verificando a temperatura entre cada um). Nunca aqueça a bolsa por mais de 90 segundos no total e teste-a sempre no pulso antes de a colocar na almofada.
  2. Insira a bolsa de terapia na almofada: Abra a fronha com fecho e deslize a bolsa aquecida ou arrefecida para o bolso interior. Certifique-se de que a bolsa fica plana e distribuída uniformemente dentro da almofada e feche a fronha. Não use a bolsa de terapia sozinha contra a pele – mantenha-a sempre dentro da capa da almofada para evitar queimaduras ou queimaduras de frio.
  3. Posicione a almofada para suporte cervical: Deite-se de costas e coloque a almofada sob o pescoço, de modo que o contorno curvo suporte o arco natural. A borda mais espessa deve ficar na base do crânio, não sob os ombros. Se a almofada parecer demasiado alta, experimente primeiro sem a bolsa de terapia para se habituar à curva cervical.
  4. Defina um temporizador e relaxe: Mantenha a almofada no lugar durante 15–20 minutos por sessão. Para terapia fria, não exceda 20 minutos para evitar danos nos tecidos. Para calor, pare mais cedo se sentir qualquer sensação de queimadura. Pode repetir as sessões 2–3 vezes por dia, mas deixe sempre pelo menos 30 minutos entre sessões para que a temperatura da pele volte ao normal.
  5. Armazene e limpe a almofada corretamente: Após cada utilização, remova a bolsa de terapia e limpe-a com um pano húmido. Areje a fronha antes de guardar. Não lave a bolsa de terapia na máquina. Guarde a bolsa de terapia no frigorífico entre utilizações para que esteja sempre pronta para terapia fria.

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