Resposta rápida

Escolha uma goma multivitamínica infantil que cubra os nutrientes que mais provavelmente faltam na dieta do seu filho, indique uma quantidade diária clara para a idade dele e liste abertamente os alergénios e o açúcar. Se o seu filho não come peixe nem óleos vegetais, uma goma ómega 3-6-9 pode ser mais importante do que uma multivitamina geral; se já come uma dieta variada, uma goma simples de 14 vitaminas e minerais é geralmente suficiente.

Combine a fórmula com o que o seu filho realmente come

Uma multivitamina é um preenchimento de lacunas, não um substituto das refeições. Antes de comprar, liste o que o seu filho come de forma fiável numa semana: lacticínios ou bebida vegetal fortificada, carne, ovos, vegetais de folha verde, fruta e peixe gordo. Quanto maiores forem as lacunas, mais uma fórmula ampla justifica o seu lugar. Uma goma com 16 nutrientes essenciais, incluindo 14 vitaminas e minerais, cobre uma base ampla; uma fórmula mais estreita deixa o resto para cobrir à mesa.

Os comedores exigentes são o caso mais claro para uma goma multivitamínica infantil ampla, mas a seletividade tem um padrão. Uma criança que recusa vegetais mas bebe leite e come ovos tem faltas diferentes de uma que evita todos os alimentos de origem animal. Anote a lacuna antes de comparar rótulos, para avaliar a fórmula em função do seu filho e não do marketing.

Leia o rótulo como uma lista de verificação, não como uma pontuação

Três coisas decidem se uma goma merece um lugar na sua rotina: a lista de nutrientes, a quantidade diária para a idade do seu filho e a informação sobre alergénios e açúcar. Se o rótulo não indicar a quantidade por goma, não pode compará-la com outro produto nem com as necessidades do seu filho. Se não listar alergénios, trate isso como uma limitação de decisão e confirme com o fabricante antes de comprar.

O sabor e a textura não são triviais. Um suplemento que o seu filho recusa é um suplemento em que desperdiçou dinheiro, por isso escolha um sabor de que ele já goste e uma textura que consiga mastigar confortavelmente. Nas fórmulas ómega, a fonte também importa: as versões com óleo de peixe têm o odor que muitas crianças rejeitam, enquanto as opções de origem vegetal o evitam por completo.

Idade, dosagem e a rotina diária

A dosagem de vitaminas infantis é específica para a idade, e o rótulo é o único ponto de partida seguro. Dê a quantidade indicada para a idade do seu filho, à mesma hora todos os dias, e mantenha o frasco fora do alcance; as gomas sabem a doces, e é exatamente por isso que o consumo excessivo é um risco real. Se o seu filho toma alguma medicação ou tem uma deficiência diagnosticada, confirme a escolha primeiro com um pediatra ou nutricionista.

A consistência vence a intensidade. Uma goma tomada na maioria dos dias ao pequeno-almoço ou ao jantar faz mais do que uma dose maior tomada ocasionalmente. Se o seu filho já toma um suplemento ómega, adicionar uma segunda goma significa dois lembretes diários; se não toma nada, comece com uma e crie o hábito antes de adicionar outra.

Quando um suplemento diferente se adequa melhor

Uma goma multivitamínica infantil nem sempre é a compra certa. Se a dieta do seu filho é variada e ele come bem, pode não precisar de uma multivitamina diária. Se a preocupação específica são os ácidos gordos e não a nutrição geral, uma goma ómega 3-6-9 aborda isso diretamente em vez de adicionar nutrientes que ele já recebe. Se a preocupação é um único mineral, um produto direcionado é mais sensato do que uma fórmula ampla.

Os adultos do agregado familiar não devem partilhar a goma de uma criança. As fórmulas para adultos são construídas em torno das necessidades e quantidades dos adultos, por isso um produto separado para adultos mantém ambas as doses adequadas.

Regras de decisão para comprar gomas multivitamínicas infantis

  • Se o seu filho evita vários grupos alimentares: Escolha uma fórmula ampla com uma contagem indicada de vitaminas e minerais, como 14 vitaminas e minerais mais ómega 3, 6 e 9, para que uma goma cubra mais da lacuna. Fórmula ampla, uma goma diária.
  • Se a verdadeira lacuna é o peixe gordo ou as gorduras saudáveis: Escolha uma goma ómega 3-6-9 em vez de adicionar uma multivitamina de que o seu filho pode não precisar. Uma fórmula ALA de origem vegetal evita o odor a peixe que faz as crianças recusar o óleo de peixe. Vise a lacuna, não a categoria.
  • Se o seu filho come uma dieta ampla e variada: Pode não precisar de uma multivitamina diária. Gaste o dinheiro primeiro em comida e reavalie a decisão se a dieta dele se tornar mais restrita. Sem lacuna, sem goma.
  • Se o rótulo omite a dosagem ou os alergénios: Trate isso como uma pergunta sem resposta, não como um detalhe menor. Contacte o fabricante para saber a quantidade por goma e a lista de alergénios antes de o seu filho a tomar. Sem rótulo claro, sem compra.
  • Se o seu filho já toma outro suplemento: Verifique sobreposições antes de adicionar uma segunda goma e confirme as quantidades diárias combinadas com um pediatra ou nutricionista. Uma alteração de cada vez.

Produtos que mostram os compromissos

  • Gomas multivitamínicas para crianças: As Gomas multivitamínicas para crianças contêm 16 nutrientes essenciais, incluindo 14 vitaminas e minerais, mais óleo de linhaça para ómega 3, 6 e 9, nos sabores laranja e framboesa. Esta é a opção mais ampla aqui: cobre lacunas nutricionais gerais e alguns ácidos gordos numa só goma, o que se adequa a uma criança com várias lacunas dietéticas e não apenas uma específica.
  • Gomas ómega 3-6-9 para crianças: As Gomas ómega 3-6-9 para crianças são obtidas de óleo vegetal de Perilla (ALA 60%) e estão disponíveis nos sabores morango e framboesa, evitando o odor do óleo de peixe. Escolha esta em vez de uma multivitamina quando os ácidos gordos são a lacuna real, ou como adição quando o seu filho não come peixe gordo e recusa óleo de peixe.
  • Gomas multivitamínicas: As Gomas multivitamínicas são gomas para adultos com sabor a morango, criadas para quem tem dificuldade em engolir comprimidos ou os acha desagradáveis ao paladar. Mantenha as fórmulas para adultos e para crianças separadas: esta é a opção do agregado familiar para os pais, não um substituto da dose infantil.

Para quem se adequam estas gomas

Melhor para

  • Crianças que saltam regularmente grupos alimentares inteiros e precisam de um complemento diário amplo
  • Pais que querem uma goma mastigável em vez de vários comprimidos
  • Crianças que recusam óleo de peixe mas precisam de ácidos gordos ómega de origem vegetal

Não indicado para

  • Crianças que já comem uma dieta ampla e variada e não têm uma lacuna identificada
  • Crianças com uma deficiência diagnosticada, que precisam de um plano orientado por um clínico e não de uma goma geral
  • Adultos à procura da sua própria multivitamina, que devem usar uma fórmula para adultos