Resposta rápida

Comece com uma camada base que absorve o suor, adicione uma camada intermédia respirável se necessário e, em seguida, vista o seu casaco acolchoado como camada exterior. Para dias de treino de outono, o Casaco Acolchoado Nordic - Caqui Claro funciona bem sobre uma camisola de manga comprida fina porque o seu acabamento repelente à água e o enchimento Sorona® lidam com condições frescas e húmidas sem sobreaquecer.

Porque é que a sobreposição de camadas é importante para o treino de outono

O tempo de outono passa de manhãs frias para tardes amenas, por isso um único casaco pesado muitas vezes deixa-o a transpirar ou a tremer. A sobreposição de camadas permite-lhe adicionar ou remover peças finas para corresponder à temperatura do seu corpo à medida que aquece. Um casaco acolchoado é uma camada exterior inteligente para isto porque retém o calor sem o volume de um parka, e pode ser usado aberto ou fechado dependendo do nível de esforço.

Escolher as camadas base e intermédia certas

A sua camada base deve ficar junto à pele e afastar o suor. Procure misturas sintéticas ou de merino em vez de algodão, que permanece húmido e arrefece-o. Para camadas intermédias, um forro polar fino ou um casaco de treino leve adiciona isolamento sem restringir o movimento. O Casaco de Treino Tecido Statement - Azul Core foi concebido para corrida com detalhes refletores, tecido repelente à água e resistente ao vento, e alta respirabilidade, pelo que pode atuar como camada intermédia sob um casaco acolchoado ou como uma camada exterior autónoma em dias mais amenos.

Como usar o casaco acolchoado como camada exterior

Vista o casaco acolchoado por último. O Casaco Acolchoado Nordic - Caqui Claro tem uma silhueta ligeiramente oversized, o que lhe dá espaço para colocar uma camada intermédia por baixo sem a comprimir. O seu colarinho alto e punhos canelados ajudam a vedar as correntes de ar, e os dois bolsos laterais são úteis para luvas ou um telemóvel. Se tende a ter calor, comece com o casaco aberto e feche-o apenas após o aquecimento.

Ajustar as camadas durante e após a sessão

À medida que a temperatura do seu corpo aumenta, remova primeiro a camada intermédia e depois abra o casaco acolchoado. Após o treino, volte a colocar a camada intermédia antes de arrefecer para evitar um arrepio súbito. Como o casaco acolchoado é repelente à água, também funciona se for apanhado por chuva leve, mas não substitui uma camada totalmente impermeável em chuvas fortes.

Usar um bolster de yoga para camadas de recuperação

A sobreposição de camadas não serve apenas para treino ao ar livre. Após uma corrida de outono ou sessão de ginásio, yoga restaurativo com um bolster pode ajudá-lo a arrefecer gradualmente. A Almofada Bolster de Yoga - Caxemira Claro é preenchida com cascas de trigo mourisco naturais e tem uma capa de algodão 100% removível e lavável. Suporta poses meditativas como yoga restaurativo e yin, dando aos seus músculos a oportunidade de relaxar enquanto se mantém quente nas suas camadas de treino.

Sobreposição de camadas passo a passo para treino de outono

  1. Comece com uma camada base que absorve o suor: Escolha uma camisola de manga comprida fina numa mistura sintética ou de merino que fique junto à pele. Evite algodão porque retém humidade e pode deixá-lo com frio quando abranda. Ponto de verificação: a sua camada base deve sentir-se justa mas não apertada, e deve secar rapidamente.
  2. Adicione uma camada intermédia respirável para calor extra: Se a temperatura estiver abaixo da sua zona de conforto, adicione um forro polar leve ou um casaco de corrida como o Casaco de Treino Tecido Statement - Azul Core. Esta camada retém o calor enquanto deixa o vapor do suor escapar. Ponto de verificação: deve conseguir mover os braços livremente sem que a camada intermédia se acumule.
  3. Vista o casaco acolchoado como camada exterior: Use o Casaco Acolchoado Nordic - Caqui Claro sobre a sua camada intermédia. O seu corte ligeiramente oversized deixa espaço para sobreposição de camadas, e o colarinho alto e punhos canelados mantêm o ar frio fora. Feche-o para aquecer ou deixe-o aberto se já estiver quente. Ponto de verificação: o casaco não deve sentir-se apertado nos ombros nem restringir a sua passada.
  4. Ajuste as camadas à medida que a temperatura do seu corpo muda: Durante o aquecimento, remova primeiro a camada intermédia e depois abra o casaco acolchoado se necessário. Após o treino, volte a colocar a camada intermédia antes de arrefecer para evitar um arrepio. Erro a evitar: esperar até estar encharcado de suor para remover uma camada. Ajuste cedo para se manter seco.
  5. Termine com um arrefecimento que apoia a recuperação: Após a sua sessão, use a Almofada Bolster de Yoga - Caxemira Claro para algumas poses restaurativas. O seu enchimento de cascas de trigo mourisco dá apoio firme, e a capa de algodão é removível e lavável. Próximo passo: mantenha o seu casaco acolchoado por perto durante o arrefecimento para que os seus músculos se mantenham quentes enquanto a sua frequência cardíaca baixa.

Factos do produto

  • Casaco Acolchoado Nordic - Caqui Claro: Silhueta ligeiramente oversized com propriedades repelentes à água e enchimento Sorona® que aquece; punhos canelados, colarinho alto e dois bolsos laterais. O corte amplo permite-lhe adicionar uma camada intermédia sem se sentir restringido, enquanto o acabamento repelente à água e o enchimento lidam com dias de outono frescos e húmidos.
  • Casaco de Treino Tecido Statement - Azul Core: Casaco de corrida funcional com detalhes refletores, feito de material repelente à água e resistente ao vento com alta respirabilidade, materiais reciclados, painel traseiro em malha, colarinho alto e aberturas para os polegares. Funciona como camada intermédia respirável sob um casaco acolchoado ou como uma camada exterior autónoma para corridas de outono mais amenas, e os detalhes refletores ajudam-no a manter-se visível com pouca luz.
  • Almofada Bolster de Yoga - Caxemira Claro: Bolster de yoga preenchido com cascas de trigo mourisco naturais, firme mas macio, com uma capa de algodão 100% removível e lavável; concebido para yoga restaurativo e yin. Apoia um arrefecimento suave após o treino e a sua capa lavável facilita mantê-lo fresco entre sessões.