Resposta rápida

A maioria das vezes em que as leggings escorregam deve-se a uma cintura que não se ajusta à sua forma corporal, a um tamanho ligeiramente grande ou a um tecido demasiado leve para o movimento que está a fazer. Verifique primeiro a cintura, depois o tamanho e, em seguida, se a legging é adequada à atividade. Se a cintura abrir nas costas mas assentar na anca, raramente ajuda descer um tamanho — opte antes por um modelo de maior compressão ou de cintura mais alta.

Vai na terceira repetição de um agachamento e a cintura já está nos ossos da anca. As leggings que escorregam são um dos problemas de ajuste mais comuns e raramente se deve ao facto de a legging ser 'má' — trata-se de um desfasamento entre a construção da cintura, o seu tamanho e aquilo que pede ao tecido.

A solução depende do sintoma. Uma cintura que enrola é um problema diferente de uma que desliza lentamente, e ambos são diferentes de uma legging que assenta bem quando está parada, mas escorrega assim que te moves. Segue o diagnóstico abaixo por ordem e para no ponto em que a própria legging é a escolha errada para a tua atividade.

Verificação de sintomas: enrolar, deslizar ou abrir?

Uma cintura que se enrola sobre si mesma geralmente significa que a faixa é demasiado estreita ou perdeu elasticidade, por isso dobra sob pressão em vez de ficar plana. Uma cintura que desliza lentamente para baixo — notas isso depois de uma série de lunges, não imediatamente — geralmente aponta para um problema de tamanho ou de altura. Uma cintura que abre atrás mas fica ajustada à frente é um desajuste com a forma do corpo, e nenhum puxão a vai corrigir a meio do treino.

Identifique qual o problema antes de fazer qualquer alteração. O enrolamento e a abertura têm soluções diferentes, e comprar um tamanho abaixo para uma cintura que abre muitas vezes só cria pressão nos quadris sem resolver o deslizamento.

  • Enrola-se formando um tubo: a cinta é demasiado estreita ou está esticada
  • Desce gradualmente: provavelmente demasiado grande ou demasiado baixa para o movimento
  • Abre apenas atrás: um problema de forma, não de tamanho

Causa 1: a cintura não corresponde à altura de que necessita

As leggings de cintura alta mantêm-se melhor no lugar ao dobrar e fletir a anca porque há mais tecido acima do osso da anca para servir de ancoragem. Se faz levantamento terra, agachamentos ou qualquer movimento que envolva a flexão da anca, uma cintura baixa ou média tem menos superfície de aderência e deslizará mais facilmente. Isto é uma limitação de design, não um defeito.

Verifique onde fica a cintura quando está de pé. Se ficar abaixo dos ossos da anca, tem muito pouco para agarrar durante uma flexão. Uma cintura mais alta dá à faixa uma base estável onde assentar, por isso é a primeira coisa a mudar se lida com deslizes recorrentes durante exercícios para a parte inferior do corpo.

  • Os movimentos de flexão da anca precisam de uma cintura mais alta para se manterem ancorados
  • Se a cintura fica abaixo dos ossos da anca, espere que deslize durante agachamentos e levantamentos terra

Causa 2: o tamanho está próximo mas não é o correto

Leggings que assentam perfeitamente quando está parado podem ainda assim deslizar se o tecido tiver espaço para se mover sob carga. O sinal é se consegue beliscar mais do que uma pequena quantidade de tecido no lado da anca quando está de pé. Se conseguir agarrar um punhado, a legging tem espaço para deslizar para baixo enquanto se move.

Optar por um tamanho mais pequeno é a solução óbvia, mas só funciona se o tamanho mais pequeno não apertar na cintura ou restringir as ancas. Se optar por um tamanho mais pequeno criar pontos de pressão ou limitar a sua amplitude de movimento, o problema não é o tamanho — é o nível de compressão ou a altura da cintura. Pare de reduzir o tamanho nesse ponto e mude de estilo em vez disso.

  • Teste de beliscão: se conseguires agarrar tecido extra na anca, a legging tem espaço para deslizar
  • Para de escolher um tamanho mais pequeno quando o tamanho inferior aperta ou limita a tua amplitude de movimento

Causa 3: o tecido é demasiado leve para a atividade

Tecidos mais leves e suaves são ótimos para ioga ou caminhadas, mas podem não ter a fricção superficial e a compressão necessárias para se manterem no lugar durante corridas, saltos ou levantamento de pesos. Se as tuas leggings ficam bem numa aula de flow lento mas deslizam durante uma corrida, o peso do tecido é a variável que mudou, não o teu corpo.

Ajuste as leggings à intensidade do exercício. Umas leggings de compressão mais alta ou com forro de lã oferecem estrutura que resiste a escorregar, enquanto umas leggings leves para o dia a dia são melhores para movimentos de baixo impacto. É também aqui que umas leggings curtas podem resolver o problema por completo: menos comprimento de tecido significa menos peso a puxar a cintura para baixo.

  • Se só escorregam durante exercícios de alto impacto, o tecido é provavelmente a causa
  • As leggings curtas eliminam a tração para baixo de uma perna de comprimento total

Quando parar de ajustar e mudar de leggings

Se confirmou que a subida é suficientemente alta, o tamanho passa no teste da pitada e o tecido é adequado para a sua atividade — e ainda assim escorrega — o corte da calça simplesmente não é o certo para o seu corpo. Isso não é uma falha da sua parte, e continuar a puxá-la durante o treino é um sinal para mudar o estilo, não o tamanho.

Nesse ponto, procure uma construção de cintura diferente ou um comprimento diferente. As calças curtas e os modelos de boca larga distribuem o peso de forma diferente do que uma calça justa de comprimento padrão, e uma opção com forro de fleece adiciona estrutura que mantém a sua posição. Escolha com base no local onde o escorregamento acontece, não no que parece melhor na prateleira.

  • Pare de ajustar quando a subida, o tamanho e o tecido estiverem todos corretos e ainda escorregar
  • Mude para uma construção ou comprimento diferente em vez de reduzir novamente o tamanho

Diagnóstico de ajuste: associe o sintoma à solução

  • A cintura enrola-se formando um tubo: A cintura é demasiado estreita ou perdeu elasticidade. Verifique se ela se dobra mesmo quando está parado. Se sim, nenhuma mudança de tamanho resolverá. Substitua a legging em vez de ajustá-la durante o treino.
  • A cintura desce durante a flexão da anca: A subida é demasiado baixa para o movimento. Meça onde fica a cintura quando está de pé — se ficar abaixo dos ossos da anca, não tem onde se ancorar durante um agachamento ou levantamento terra. Mude para um legging de cintura mais alta antes de mudar de tamanho.
  • Cintura que abre apenas atrás: Isto é um problema de forma, não de tamanho. Reduzir o tamanho provavelmente vai apertar nas ancas sem fechar a abertura. Experimente uma construção de cintura diferente ou um corte de legging diferente.
  • Deslizamento apenas durante atividades de alto impacto: O tecido é demasiado leve para a atividade. Se a leggings fica no sítio no ioga, mas desliza durante a corrida, não foi concebida para essa intensidade. Mude para uma leggings de maior compressão ou com forro de fleece, ou para um comprimento mais curto.
  • Passa em todas as verificações e ainda desliza: A altura, o tamanho e o tecido estão corretos para o seu corpo e atividade, mas a leggings ainda se mexe. Este é o ponto para parar de ajustar. Mude completamente o estilo — com uma construção ou comprimento diferente — em vez de voltar a reduzir o tamanho.

Leggings que ficam no lugar

  • Leggings Airywin Fit Tension: Disponíveis em opções de cor e tamanho por USD 44.50 (preço de comparação do catálogo: USD 89.00). Uma construção focada na tensão é a primeira coisa a experimentar se os seus leggings atuais passam na verificação de tamanho mas continuam a escorregar durante o treino.
  • Airywin Short Leggings: Disponível em opções de cor e tamanho a USD 37.50 (preço de comparação de catálogo USD 75.00). A perna mais curta elimina a tração descendente que as leggings de comprimento total criam, uma solução prática se o deslizamento ocorrer principalmente durante movimentos de alto impacto.
  • Airwarm Fleece Flare Leggings: Disponível em opções de cor, tamanho e comprimento a USD 64.00 (preço de comparação de catálogo USD 128.00). O forro de fleece adiciona estrutura e a opção de comprimento permite ajustar a cintura e a perna à sua altura, ambos ajudando a manter a cintura no lugar.
  • Mildmooth Oversized Full-Zip Hoodie: Disponível em opções de cor e tamanho por USD 57.50 (preço de comparação de catálogo USD 115.00). Uma camada oversized usada sobre uma legging de cintura alta pode adicionar uma leve pressão descendente na cintura, o que algumas pessoas acham que ajuda a manter a faixa no lugar durante os aquecimentos.

Leggings a escorregar é quase sempre uma incompatibilidade de ajuste que pode diagnosticar em poucos minutos: verifique o comportamento da cintura, faça o teste de aperto e combine o tecido com a sua atividade. Se todos os três estiverem corretos e ainda assim se mover, a legging é o corte errado para si — mude de estilo em vez de lutar contra ela a meio do treino.