Resposta rápida

Fique de costas para o jato do chuveiro, molhe bem a pele e use um escovilhão de cabo comprido para as costas com movimentos horizontais curtos, da cintura até às omoplatas. Mantenha a pressão leve, trabalhe por secções e enxague a ferramenta após cada utilização. Se tiver acne nas costas, use um escovilhão de cerdas macias e evite esfregar qualquer zona que esteja ativamente inflamada.

Prepare o seu duche para facilitar o acesso às costas

Antes de esfregar, ajuste o chuveiro para que a água escorra pelas costas em vez de bater no rosto. Um chuveiro de mão ajuda porque pode direcionar a água entre os movimentos para manter a pele molhada e enxaguar o sabão à medida que avança. Mantenha os pés ligeiramente afastados e dobre um pouco os joelhos; isto baixa os ombros e torna a zona média das costas mais fácil de alcançar sem esforço. Se o seu chuveiro tiver um banco embutido ou se usar um banco de duche, sente-se para a parte inferior das costas e levante-se para a parte superior.

Escolha o escovilhão certo para a sua pele

Um escovilhão de cabo comprido para as costas faz o alcance para que o seu ombro não tenha de o fazer. Procure um cabo suficientemente comprido para que a sua mão fique à frente do ombro quando as cerdas tocam na zona média das costas. Para uso diário, escolha cerdas mais macias; para esfoliação ocasional em pele oleosa, uma cerda mais firme é adequada. Se a sua pele for sensível ou se tiver acne nas costas, uma escova mais macia ou uma superfície lisa do escovilhão é o ponto de partida mais seguro. Seja qual for a sua escolha, deve sentir-se confortável na mão quando o braço está dobrado, não apenas quando o estica.

Trabalhe por secções em vez de esfregar tudo

Divida as suas costas em quatro zonas: inferior esquerda, inferior direita, superior esquerda, superior direita. Esfregue uma zona de cada vez com cinco a oito movimentos suaves e depois passe para a seguinte. Isto evita que esfregue demasiado um ponto enquanto tenta alcançar outro. Use movimentos horizontais para a parte inferior das costas e pequenos círculos para as omoplatas, onde a pele assenta sobre o osso. Evite esfregar a própria coluna; os pontos ósseos aí não precisam de esfoliação e são fáceis de irritar.

Enxague, seque e guarde o escovilhão corretamente

Depois de terminar, enxague o escovilhão sob água morna e aperte ou sacuda o excesso de humidade. Pendure-o onde o ar possa circular à volta das cerdas; um cabide de duche fechado mantém-no húmido e favorece odores. Uma vez por semana, lave o escovilhão com um pouco de sabão suave e deixe-o secar completamente. Se as cerdas começarem a achatar ou a cheirar a mofo, substitua o escovilhão. Uma ferramenta limpa faz parte de uma rotina de limpeza das costas, não é um extra opcional.

Rotina passo a passo para o escovilhão de costas

  1. Molhe bem as costas: Deixe a água morna correr pelas suas costas durante 30 a 60 segundos antes de esfregar. Pele seca e cerdas secas criam fricção que leva a vermelhidão. Ponto de verificação: a sua pele deve sentir-se lisa, não esticada, antes do escovilhão a tocar.
  2. Aplique uma pequena quantidade de limpador: Coloque uma quantidade do tamanho de uma moeda de gel de banho ou sabão no escovilhão ou diretamente nas costas. Demasiada espuma esconde a pele e dificulta a perceção da pressão que está a usar. Erro comum: adicionar mais sabão quando o escovilhão arrasta em vez de adicionar água.
  3. Esfregue com movimentos horizontais curtos: Comece na parte inferior das costas e trabalhe para cima em secções, usando pressão leve. Mantenha o cabo inclinado de modo a que o cotovelo fique baixo e relaxado. Ponto de verificação: se o seu ombro se cansar, está a agarrar demasiado alto no cabo.
  4. Enxague entre secções: Use o seu chuveiro de mão ou um copo de água para enxaguar cada secção antes de passar à seguinte. Isto permite-lhe ver a pele e parar se começar a ficar rosada ou quente. Erro comum: esfregar todas as costas antes de enxaguar, o que deixa sabão na pele.
  5. Seque e hidrate: Saia e seque as costas com uma toalha limpa, dando palmadinhas. Se a pele se sentir esticada, aplique um hidratante leve enquanto ainda está ligeiramente húmida. Próximo passo: se tiver acne nas costas, use um escovilhão macio no máximo duas ou três vezes por semana e evite borbulhas ativas.

Produtos que apoiam uma rotina de limpeza das costas

  • Biocarbonate Soda: Biocarbonate Soda é um limpador natural para roupa e limpeza, com propriedades desodorizantes, de combate a nódoas e de corte de gordura. Use-o para lavar o seu escovilhão de costas e a área do duche para que a ferramenta se mantenha fresca entre utilizações.