Resposta rápida
Coloque o bordo curvo onde o seu corpo precisar de apoio, como debaixo da mão, pescoço ou costas, e use o bordo reto para uma base estável. Ajuste a altura e o ângulo do bloco para aproximar o chão sem forçar as articulações.
Porque é que o bordo curvo muda a sua configuração
Um bordo curvo segue a linha natural da palma da mão, pescoço ou coluna, permitindo-lhe descansar no bloco em vez de o agarrar. Isto reduz a extensão do pulso em posturas como o Triângulo e diminui a pressão no pescoço em flexões para trás assistidas. O bordo reto continua a fornecer uma base plana e estável para posturas de pé ou quando precisa de um impulso firme.
Se está habituado a um bloco retangular, comece com o lado curvo virado para si para apoiar a mão e o lado plano para baixo para estabilidade. Esta pequena rotação elimina frequentemente o aperto no pulso que leva as pessoas a saltarem os blocos por completo.
Passo a passo: usar um bloco de ioga curvo para alinhamento
- 1. Escolha a borda certa para a postura: Para apoiar as mãos em posturas de pé, coloque o bloco com a borda curva virada para si e a borda plana no chão. Para apoiar o pescoço ou as costas em posturas reclinadas, coloque a borda curva contra o seu corpo. Se sentir o pulso comprimido, rode o bloco para que a curva se ajuste à palma da mão.
- 2. Posicione o bloco antes de entrar na postura: Coloque o bloco onde a mão, o pé ou as costas vão assentar e, em seguida, entre lentamente na postura. Ajustar depois de estar na postura leva frequentemente a um desalinhamento. Verifique se o bloco não oscila antes de colocar o seu peso sobre ele.
- 3. Use o bloco para aproximar o chão: Em posturas como Triângulo ou Meia-Lua, apoie a mão inferior no bloco em vez de alcançar o chão. Isto mantém a coluna alongada e evita que se curve. Se ainda curvar as costas, experimente a altura seguinte ou mova o bloco ligeiramente para a frente.
- 4. Apoie o pescoço em posturas reclinadas: Para flexões para trás apoiadas, coloque a borda curva sob o pescoço ou a parte superior das costas, deixando a cabeça descansar na curva. Mantenha a borda plana no tapete. Nunca coloque a borda curva sob a região lombar; use o lado plano para apoio lombar.
- 5. Pressione de forma uniforme e evite agarrar: Espalhe os dedos e pressione para baixo através do bloco. A sua mão deve descansar sobre a curva, não agarrar as bordas. Isto reduz a tensão no antebraço. Se os seus dedos ficarem brancos, está a agarrar com demasiada força; relaxe e deixe o bloco fazer o trabalho.
- 6. Verifique o seu alinhamento ao espelho ou com um amigo: Use um espelho para ver se os seus ombros, ancas e joelhos estão alinhados. Um bloco pode esconder um mau alinhamento se se inclinar sobre ele em vez de o usar como guia. Se uma anca se elevar, baixe a altura do bloco ou alargue a sua postura.
- 7. Armazenamento e cuidados com o seu bloco: Limpe o bloco com um pano húmido após sessões de suor. Mantenha-o longe da luz solar direta para evitar rachaduras. Os blocos de cortiça podem precisar de arejamento ocasional para evitar odores. Um bloco limpo dura mais tempo e permanece antiderrapante.
Ficha do produto
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Bloco de ioga curvo - Preto: O bloco de ioga curvo - Preto tem um rebordo curvo e um rebordo reto para versatilidade, e é leve e durável. Pode alternar entre conforto e estabilidade sem mudar de acessório, o que é prático durante uma única sequência.
Bloco de ioga curvo - Preto
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Bloco de ioga curvo de cortiça: O bloco de ioga curvo de cortiça é mais pesado para um suporte mais duradouro. O peso extra evita que o bloco deslize durante posturas de pé ou quando pressiona com firmeza.
Bloco de ioga curvo de cortiça
