Resposta rápida
O bisglicinato de ferro é geralmente mais suave para o estômago do que o sulfato ferroso, porque é quelado, o que significa que o ferro está ligado à glicina para uma melhor absorção e menos irritação gastrointestinal. Se tem um estômago sensível, o bisglicinato de ferro é frequentemente a melhor escolha.
Porque é que o bisglicinato de ferro é mais suave
O bisglicinato de ferro é uma forma quelada de ferro, o que significa que o ferro está ligado ao aminoácido glicina. Esta quelação permite que o ferro seja absorvido de forma mais eficiente e reduz a quantidade de ferro não absorvido que pode irritar o trato digestivo. Como resultado, é menos provável que cause náuseas, obstipação ou cólicas estomacais em comparação com o sulfato ferroso.
O sulfato ferroso é um suplemento de ferro mais antigo e tradicional. Fornece uma quantidade elevada de ferro elementar por dose, mas não é quelado, pelo que mais ferro permanece não absorvido no intestino, o que pode levar aos clássicos efeitos secundários gastrointestinais. Se já teve dores de estômago com suplementos de ferro antes, mudar para bisglicinato de ferro pode ajudar.
Diferenças de absorção que deve conhecer
A absorção de ferro é influenciada pela forma do ferro e pela forma como é tomado. O bisglicinato de ferro é absorvido de forma diferente do sulfato ferroso porque utiliza uma via de transporte separada, o que significa que é menos afetado por outros alimentos e suplementos que podem inibir a absorção de ferro, como o cálcio ou os fitatos.
O sulfato ferroso é melhor absorvido com o estômago vazio, mas isso aumenta frequentemente o risco de desconforto gastrointestinal. O bisglicinato de ferro pode ser tomado com ou sem alimentos, o que o torna mais flexível e mais fácil para o estômago. Esta é uma razão fundamental pela qual muitas pessoas acham o bisglicinato de ferro mais fácil de tolerar.
Quem deve considerar outras formas de ferro
Embora o bisglicinato de ferro seja suave, não é a única opção. O sulfato ferroso é frequentemente mais barato e pode ser preferido por aqueles que não têm problemas de estômago e querem um suplemento de alta dose e económico. No entanto, o maior risco de efeitos secundários é uma verdadeira contrapartida.
Existem outras formas como o citrato férrico ou o complexo de polissacarídeo de ferro, mas são menos comuns e podem ter taxas de absorção mais baixas. Se tem uma condição médica específica, consulte sempre um profissional de saúde antes de escolher um suplemento de ferro.
Compromissos num relance
- Bisglicinato de ferro: Quelado, suave para o estômago, pode ser tomado com ou sem alimentos, menos efeitos secundários gastrointestinais.
- Sulfato ferroso: Maior teor de ferro elementar por dose, frequentemente mais barato, mas mais propenso a causar náuseas e obstipação.
- A sua escolha: Se tem um estômago sensível ou já teve efeitos secundários antes, escolha bisglicinato de ferro. Se o custo é a sua principal preocupação e tolera bem o sulfato ferroso, pode ser aceitável. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente se tiver uma condição médica.
Factos do produto
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Bisglicinato de Ferro: Fórmula suave de ferro quelado, 1 cápsula por porção, vegan, não-GM. A forma quelada é concebida para ser mais fácil para o estômago, tornando-a uma boa escolha para pessoas sensíveis.
Bisglicinato de Ferro
Quem deve escolher o quê
Melhor para
- Pessoas com estômago sensível ou historial de efeitos secundários gastrointestinais de suplementos de ferro.
- Aqueles que preferem um suplemento vegan, não-GM com uma fórmula suave.
Não para
- Indivíduos que precisam do maior teor possível de ferro elementar por dose e toleram sulfato ferroso sem efeitos secundários.
- Aqueles com um orçamento muito apertado que não se importam com possíveis dores de estômago.