Resposta rápida

Comece com um sutiã ou top tipo sutiã que absorva o suor como primeira camada, adicione um top de ioga justo ou solto dependendo da intensidade da sua prática e finalize com uma jaqueta leve e respirável que possa remover assim que aquecer. O objetivo é reter o calor antes da aula e remover camadas à medida que a temperatura do corpo sobe, por isso escolha peças fáceis de tirar durante o fluxo.

Porque vestir em camadas para ioga é diferente de vestir em camadas para outros treinos

Na maioria dos treinos em tempo frio, queremos manter-nos cobertos. Na ioga, precisamos de conseguir remover uma camada sem interromper o fluxo ou atrapalhar-nos com fechos complicados. Isso significa que cada camada deve ser simples, suficientemente ajustada para se manter no lugar durante inversões e respirável para não sobreaquecer quando começamos a mover-nos. A melhor estratégia de vestuário em camadas para ioga usa três camadas finas em vez de uma grossa, para que possa ajustar a temperatura minuto a minuto.

Combine a primeira camada com o seu nível de suor

A primeira camada fica contra a pele e faz a maior parte do trabalho. Se sua a transpirar muito, escolha um sutiã ou top tipo sutiã com tecido de secagem rápida que afaste a humidade. Se sente frio ou pratica estilos mais suaves como yin ou restaurativa, um top de algodão macio pode ser mais confortável. O importante é que a primeira camada nunca se sinta húmida e fria contra a pele quando abranda.

Escolha uma camada intermédia que possa remover sem parar

A camada intermédia é a peça que vai tirar primeiro. Procure um top ou top cropped que deslize facilmente pela cabeça e não cole quando está quente. Um corte solto com cavas profundas dá-lhe circulação de ar e torna a remoção rápida, enquanto um top canelado justo mantém-se no lugar durante o cão virado para baixo, mas pode ser mais difícil de tirar se estiver a transpirar. Pense em qual compromisso é mais importante para a sua prática.

Adicione uma jaqueta que funcione com a sua prática, não contra ela

Uma jaqueta de ioga para tempo frio deve ser leve o suficiente para usar durante o aquecimento e fácil de amarrar à cintura ou deixar de lado assim que aquecer. Evite fechos volumosos ou tecidos rígidos que restrinjam o movimento dos ombros. Se pratica ao ar livre, uma jaqueta que bloqueie um pouco o vento faz uma grande diferença, mas ainda deve deixar o calor escapar para não ficar encharcado por baixo.

Passo a passo: como vestir em camadas para uma prática mais fresca

  1. Comece com uma primeira camada que absorva o suor: Coloque um sutiã ou top tipo sutiã que afaste a humidade da pele. Se sente frio, um top de algodão macio também funciona, mas verifique se não fica húmido depois de transpirar. Ponto de verificação: a sua primeira camada deve sentir-se seca e confortável dentro de um minuto após parar o movimento.
  2. Adicione uma camada intermédia que possa remover facilmente: Escolha um top ou top cropped que deslize pela cabeça sem prender. Um corte solto com cavas profundas é mais fácil de tirar durante o fluxo; um top canelado justo mantém-se melhor no lugar durante inversões. Erro comum: usar uma camada intermédia apertada que torce ou cola quando tenta removê-la enquanto está a transpirar.
  3. Finalize com uma jaqueta leve e respirável: Escolha uma jaqueta que deixe o calor escapar e não restrinja os ombros. Use-a durante o aquecimento e as primeiras posturas, depois remova-a assim que sentir a temperatura corporal subir. Ponto de verificação: se está a transpirar por baixo da jaqueta antes da aula começar, vestiu demasiadas camadas.
  4. Ajuste as camadas à medida que a temperatura do corpo muda: Durante o fluxo, mantenha a camada intermédia ao alcance para a poder vestir novamente para savasana ou um arrefecimento. Se pratica ao ar livre, vista a jaqueta imediatamente após a aula para evitar arrepios. Erro comum: deixar uma camada húmida durante o descanso, o que pode fazer sentir frio e rigidez.

Peças Rumi Earth que funcionam bem num conjunto de ioga em camadas

  • W SunSoft Tank Bra - Plum Dark: Top tipo sutiã elástico e que absorve o suor com um sutiã interno para suporte e cobertura adicionais; oferece suporte médio a baixo e é feito de tecido Rumi SunSoft macio e de secagem rápida. Como primeira camada, este sutiã absorve o suor e seca rapidamente, mantendo-o confortável quando remove as camadas exteriores a meio da prática.
  • W Moon Air Cropped Tank - Snow: Top cropped de corte solto a meio do tronco com cavas profundas e bordos em corte bruto; feito de tecido SunAir super macio, respirável e leve, que é biodegradável e 100% de origem vegetal. O seu corte solto e cavas profundas tornam-no uma camada intermédia fácil de remover quando aquece, e o tecido respirável ajuda a prevenir o sobreaquecimento.
  • W MoonRib Cropped Tank - Pistachio Deep: Top cropped justo e canelado feito de tecido MoonRib à base de algodão, super macio, envolvente e flexível. Se prefere uma primeira camada que se mantenha junto ao corpo sem volume, este top justo move-se consigo e funciona bem por baixo de um top ou jaqueta mais solta.