Resposta rápida
As aulas de ioga da Ashrita combinam meditação com trabalho de força e flexibilidade, para que possa esperar uma sessão equilibrada que acalma a mente enquanto desafia o corpo.
O que distingue o estilo de ensino da Ashrita
A Ashrita começou a praticar ioga para gerir a ansiedade e manter o peso, e ensina há cerca de três anos. O seu percurso inclui ioga aquática, acro ioga, ioga aérea e meditação ativa, o que significa que as suas aulas misturam frequentemente posturas tradicionais com movimento dinâmico e atenção plena.
Por ser também nutricionista e massagista certificada, a Ashrita tende a encarar o bem-estar de forma holística. Poderá notar que as suas indicações vão além do alinhamento, abordando a respiração, a recuperação e a forma como a sua prática se integra na vida diária.
Quem deve considerar as aulas da Ashrita
Se procura uma prática calma mas fisicamente envolvente, a mistura de meditação e trabalho de força da Ashrita pode ser adequada. A sua experiência com ioga aérea e acro ioga também significa que pode oferecer variações para quem quer um desafio lúdico.
Dito isto, se preferir uma aula puramente meditativa com pouco esforço físico, ou um treino de força intenso sem elementos de atenção plena, a sua abordagem combinada pode não corresponder exatamente aos seus objetivos. É útil estar aberto a ambos os lados da prática.
Perguntas frequentes
O que inclui uma aula típica da Ashrita?
Espere uma mistura de posturas de ioga, movimentos de fortalecimento, trabalho de flexibilidade e meditação. A mistura exata pode variar consoante o tipo de sessão, mas o foco geral é equilibrar corpo e mente.
Preciso de ser flexível ou forte para participar?
Não. A Ashrita ensina várias formas de ioga e pode adaptar-se a diferentes níveis. Se é principiante, informe-a antes da aula para que possa oferecer modificações. Comunique o seu nível de experiência com antecedência.
Como devo preparar-me para uma sessão?
Use roupa confortável que permita movimento, leve uma garrafa de água e chegue alguns minutos mais cedo para se ambientar. Se tiver alguma lesão ou condição, mencione-a antes do início da sessão. Chegue cedo e partilhe quaisquer preocupações de saúde.
A meditação fará parte de todas as aulas?
Como a meditação ativa é uma das especialidades da Ashrita, é provável que apareça na maioria das sessões. No entanto, a duração e o estilo podem variar, por isso pode perguntar-lhe sobre o formato específico ao reservar. Pergunte sobre a componente de meditação se for importante para si.
Destaque do produto
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Ashrita: Ioga, Força & Condicionamento, Flexibilidade & Meditação: A Ashrita oferece sessões que cobrem ioga, força e condicionamento, flexibilidade e meditação. Isto significa que pode trabalhar vários objetivos numa só sessão, poupando tempo enquanto aborda tanto a aptidão mental como física.
Ashrita: Ioga, Força & Condicionamento, Flexibilidade & Meditação
