Resposta rápida
Se está a debater-se com noites agitadas, uma abordagem holística que trate tanto o stress como o trauma—como a apresentada em Wake Up to Sleep—pode ajudá-lo a adormecer naturalmente e a dormir melhor sem depender de medicação.
Porque é que o stress e o trauma afetam o seu sono
Muitos problemas de sono resultam de stress ou trauma não resolvidos, que mantêm o sistema nervoso em estado de alerta elevado. Isso torna difícil relaxar e adormecer naturalmente.
Uma abordagem holística reconhece que a higiene do sono, por si só, pode não ser suficiente se os fatores emocionais subjacentes o mantiverem acordado.
Diagnóstico: identificar e resolver o seu problema de sono
- Sintoma: Fica na cama durante horas, sente ansiedade à hora de deitar ou acorda frequentemente durante a noite.
- Causa provável: Stress ou trauma não resolvidos mantêm o sistema nervoso num estado de hiperexcitação, dificultando a transição para o sono.
- Ação corretiva: Experimente as técnicas holísticas de Wake Up to Sleep, como exercícios de respiração, mindfulness e práticas corporais, para acalmar o sistema nervoso antes de deitar. Se, após duas semanas, não notar melhorias, considere consultar um especialista do sono ou um terapeuta.
- Parar ou escolher outra opção: Se tem uma perturbação do sono diagnosticada (por exemplo, apneia do sono) ou toma medicamentos que interferem com o sono, esta abordagem pode não ser suficiente. Nesse caso, procure aconselhamento médico.
Informações do produto
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Wake Up to Sleep: Do stress relacionado com o trabalho aos efeitos graves do trauma, este livro ensina técnicas práticas para alcançar o melhor sono possível. Oferece-lhe um método passo a passo para tratar as causas profundas da insónia, e não apenas os sintomas.
Wake Up to Sleep