Se adora o sabor quente e reconfortante das bolachas de aveia, mas quer um pequeno-almoço que o mantenha saciado e cheio de energia, esta receita de aveia cozida é para si. Ao usar o REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake como base líquida, obtém 20 gramas de proteína vegetal por porção, juntamente com aquele sabor nostálgico de bolacha — sem adição de açúcar ou ingredientes artificiais.
20g Oatmeal Cookie Protein Shake
A aveia cozida é uma estrela da preparação de refeições: é fácil de fazer, conserva-se bem no frigorífico e pode ser personalizada com os seus toppings favoritos. Neste guia, mostramos-lhe como transformar o shake Oatmeal Cookie da REBBL num pequeno-almoço saudável e rico em proteínas, com sabor a sobremesa.
Porquê usar o REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake na aveia cozida?
As receitas tradicionais de aveia cozida pedem frequentemente leite ou água, que acrescentam pouca proteína ou sabor. Ao substituí-los pelo REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake, infunde instantaneamente a sua aveia com 20 gramas de proteína vegetal de ervilha, arroz integral e sacha inchi. O shake também traz um toque de doçura do açúcar de coco biológico e um toque de canela e noz-moscada — exatamente os sabores que esperaria de uma bolacha de aveia.
Usar um shake de proteína pronto a beber elimina a necessidade de misturar proteína em pó, que por vezes pode deixar os cozidos secos ou com textura farinhenta. A consistência suave do shake combina perfeitamente com a aveia, criando uma textura húmida e macia. Além disso, as super ervas funcionais da REBBL, como a maca, proporcionam um impulso extra de energia sem os nervosismos da cafeína.
- 20g de proteína vegetal por porção — sem sujidade de pó
- Sabor natural a bolacha de aveia com canela e noz-moscada
- Textura húmida e macia, sem farinhentice
- Super ervas funcionais para energia sustentada
Receita simples de aveia cozida com REBBL Oatmeal Cookie Shake
Esta receita rende quatro porções e demora cerca de 35 minutos do início ao fim. Vai precisar de 2 chávenas de flocos de aveia, 1 chávena de REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake, 1 ovo grande (ou ovo de linhaça para versão vegan), 1/4 chávena de compota de maçã sem açúcar, 1 colher de chá de fermento em pó, 1/2 colher de chá de canela e uma pitada de sal. Adicionais opcionais: nozes picadas, arandos secos ou pepitas de chocolate preto.
Pré-aqueça o forno a 190°C e unte ligeiramente um tabuleiro de 20x20 cm. Numa tigela, bata o ovo, a compota de maçã e o REBBL Oatmeal Cookie shake. Noutra tigela, misture a aveia, o fermento, a canela e o sal. Combine os ingredientes húmidos e secos e envolva os adicionais. Verta para o tabuleiro e leve ao forno durante 25-30 minutos, até dourar e ficar firme. Deixe arrefecer ligeiramente antes de servir.
- Tempo de preparação: 10 minutos | Tempo de cozedura: 25-30 minutos
- Rende 4 porções — ótimo para preparar refeições
- Opção vegan: use ovo de linhaça (1 colher de sopa de linhaça moída + 3 colheres de sopa de água)
Dicas para a melhor aveia cozida rica em proteína
Para um sabor mais intenso, toste a aveia numa frigideira seca durante 3-4 minutos antes de misturar. Isto realça o seu sabor a noz e combina na perfeição com o perfil de bolacha de aveia do shake. Se preferir um pequeno-almoço mais doce, regue com um fio de xarope de ácer depois de cozido — embora a doçura natural do shake seja muitas vezes suficiente.
Guarde as sobras num recipiente hermético no frigorífico até 5 dias. Para reaquecer, micro-ondas durante 45 segundos ou aqueça no forno a 180°C durante 10 minutos. Também pode congelar porções individuais até 3 meses. Para mais proteína, cubra com uma colherada de iogurte grego ou um pouco de REBBL 20g Vanilla Protein Shake.
20g Vanilla Protein Shake
- Torre a aveia para um sabor mais profundo
- Conserve no frigorífico 5 dias ou congele 3 meses
- Cubra com iogurte ou mais REBBL shake para mais proteína
Mais formas de apreciar o REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake
Para além da aveia cozida, este shake versátil pode ser usado em papas de aveia noturna, batidos ou como base para panquecas proteicas. O seu sabor a canela também funciona bem em pudim de chia ou misturado no café para um latte aconchegante. Para um lanche rápido, congele o shake em formas de gelo e bata com banana para um nice cream cremoso.
Se procura uma opção com mais proteína, experimente o REBBL 32g Cookies & Creme Protein Shake para obter mais 12 gramas de proteína nos seus cozidos. Ou, para uma variação de chocolate sem lactose, o REBBL Reishi Chocolate Plant Based Shake adiciona cogumelo reishi adaptogénico e um rico sabor a cacau.
- Papas de aveia noturna: misture 1/2 chávena de shake com 1/3 chávena de aveia, leve ao frigorífico de um dia para o outro
- Panquecas proteicas: substitua o leite pelo shake na sua receita favorita
- Nice cream: bata cubos de shake congelados com banana congelada
A aveia cozida com REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake é uma forma simples e deliciosa de começar o dia com 20 gramas de proteína vegetal e o sabor aconchegante de uma bolacha clássica. Quer prepare refeições para a semana ou coza um lote fresco ao fim de semana, esta receita vai tornar-se uma favorita. Experimente e explore outros shakes de proteína REBBL para manter os seus pequenos-almoços emocionantes e nutritivos!
