Resposta rápida

Se tem inchaço recorrente, movimentos intestinais irregulares ou gases intensos que começaram após antibióticos, viagens ou uma série de refeições processadas, vale a pena experimentar um probiótico durante duas a quatro semanas. Se os seus sintomas incluírem sangue nas fezes, perda de peso inexplicada, febre ou dor que o acorda à noite, ignore o corredor dos suplementos e consulte primeiro um médico.

Como interpretar os seus próprios sintomas antes de comprar qualquer coisa

Comece por registar três coisas durante uma semana: quando surgem os sintomas, o que comeu nas seis horas anteriores e como eram e com que frequência ocorriam os movimentos intestinais. Este registo tem duas funções. Mostra se os seus sinais de alerta de saúde intestinal se agrupam em torno de alimentos específicos, o que é um problema de dieta e não de probióticos, e dá-lhe uma linha de base para poder avaliar honestamente se um suplemento ajudou. A maioria das pessoas que diz que um probiótico não fez nada nunca registou um ponto de partida.

Depois, classifique os seus sintomas por padrão. O inchaço e os gases que aumentam ao longo do dia e aliviam durante a noite apontam geralmente para fermentação no intestino, que os probióticos e o apoio digestivo podem influenciar. A urgência, as cólicas e as fezes moles que aparecem poucas horas após comer laticínios ou trigo apontam para uma intolerância específica, que nenhum probiótico corrige. A obstipação que dura há anos sem qualquer outro sintoma é ainda outra categoria e responde frequentemente a abordagens à base de magnésio antes dos probióticos.

Quando tomar probióticos para que o teste faça realmente sentido

O momento do dia importa menos do que a consistência, mas ainda assim importa. Tome a maioria das cápsulas de probióticos com uma refeição que contenha alguma gordura, porque esta tampona o ácido do estômago e dá às estirpes uma melhor hipótese de chegar vivas. Se o rótulo do produto especificar em jejum, siga o rótulo, uma vez que o fabricante formulou o produto em torno dessa instrução.

Dê ao teste uma janela justa. Duas semanas é o mais cedo que deve esperar algo, e quatro semanas é um ponto razoável para avaliar. Mude uma coisa de cada vez. Se começar um probiótico, um novo pó de fibra e um suplemento de magnésio na mesma semana, não saberá qual deles causou a melhoria ou os gases.

O passo que a maioria das pessoas salta: remover o fator desencadeante

Um probiótico adiciona estirpes ao seu intestino, mas não anula um fator desencadeante diário. Se o seu registo mostrar sintomas após o mesmo alimento na maioria dos dias, teste remover esse alimento durante duas semanas antes ou em simultâneo com o teste do probiótico. O álcool, o consumo muito elevado de açúcar e cursos repetidos de antibióticos são os outros perturbadores comuns que vale a pena analisar honestamente.

É também aqui que os ligantes e os produtos à base de oxigénio se adequam a algumas pessoas, mas não substituem um probiótico. Atuam em problemas diferentes, e acumulá-los todos ao mesmo tempo torna os seus resultados ilegíveis.

Diagnóstico de sintoma para ação

  • Inchaço e gases que aumentam ao longo do dia: Causa provável: fermentação de hidratos de carbono não digeridos no intestino, frequentemente após um período de alimentos processados ou antibióticos. Ação corretiva: iniciar um probiótico multiestirpe com prebióticos e manter um registo alimentar durante duas semanas. Reavalie às quatro semanas. Se nada mudou, o fator desencadeante é provavelmente um alimento específico, não uma estirpe em falta.
  • Obstipação com fezes duras e pouco frequentes: Causa provável: trânsito lento e resíduos secos e impactados, em vez de um desequilíbrio bacteriano. Ação corretiva: tratar primeiro a hidratação e a fibra, e considerar um produto de magnésio à base de oxigénio se isso não for suficiente. Um probiótico sozinho é frequentemente a ferramenta errada aqui. Se não houver melhoria em duas semanas, mude de abordagem em vez de aumentar a dose.
  • Gases ocasionais durante viagens ou um período de alimentação pesada: Causa provável: uma alteração de curto prazo na dieta e na rotina, não um desequilíbrio crónico. Ação corretiva: apoio de curto prazo, como carvão ativado ozonizado, e depois regressar à alimentação normal. Esta é uma situação temporária. Não transforme o apoio de curto prazo num hábito diário permanente.
  • Sangue nas fezes, perda de peso inexplicada, febre ou dor noturna: Estes não são sintomas de desequilíbrio digestivo que os suplementos resolvem. Ação corretiva: parar a autotratamento e marcar uma consulta médica. Este é o ponto de paragem. Nenhum probiótico, carvão ou produto de magnésio é apropriado até que um médico o avalie.

Produtos que se enquadram num plano estruturado de apoio intestinal

  • Ultimate Probiotic: O Ultimate Probiotic é feito com 24 estirpes probióticas, uma mistura probiótica de nova geração e prebióticos. Uma fórmula multiestirpe com prebióticos é um ponto de partida sensato num único produto para um teste de quatro semanas, uma vez que não está a gerir produtos separados de fibra e de estirpes.
  • Oxy-Powder®: O Oxy-Powder utiliza óxido de magnésio ozonizado que reage com o ácido do estômago para libertar oxigénio no trato digestivo, ajudando a soltar resíduos impactados e a amolecer acumulações. Isto visa a obstipação e os movimentos intestinais incompletos, e não o inchaço geral, pelo que é a compra inicial errada se a sua principal queixa forem gases após as refeições.
  • Carvão Ativado Ozonizado: O Carvão Ativado Ozonizado é descrito como absorvendo substâncias que produzem gases e retendo toxinas para impedir a absorção no organismo. Útil como apoio de curto prazo durante um período ocasional de muitos gases, não como uma rotina diária de longo prazo a par de um probiótico.