Resposta rápida

Tome as gomas Sweet Dreams 30 a 60 minutos antes da hora de deitar pretendida, começando na primeira noite no novo fuso horário. Mantenha a dose consistente, diminua a luz do ambiente após tomá-las e use o tamanho de viagem de 10 gomas para viagens curtas ou o tamanho normal para estadias mais longas. Esta rotina ajuda o seu corpo a adaptar-se mais rapidamente do que esperar até se sentir cansado.

Porque é que uma rotina de deitar em viagem precisa do seu próprio plano

Em casa, a sua rotina de deitar funciona em piloto automático: as mesmas luzes, o mesmo quarto, o mesmo horário. Viajar quebra todos os três. Um novo fuso horário desloca o seu relógio interno, um quarto de hotel tem luz e ruído desconhecidos, e a excitação ou o stress de uma viagem podem manter o seu cérebro alerta mesmo quando o seu corpo está exausto. Esta combinação é a razão pela qual tantos viajantes têm dificuldade em adormecer nas primeiras duas noites fora.

As gomas Sweet Dreams foram concebidas exatamente para esta lacuna. Combinam melatonina com L-teanina, erva-cidreira e vitamina B6, ingredientes escolhidos para apoiar o relaxamento e ajudar a reiniciar o ciclo sono-vigília. A rotina abaixo funciona quer esteja a atravessar três fusos horários ou apenas a dormir numa cama nova.

O que levar e o que deixar em casa

Leve o tamanho de viagem se a sua viagem for de três noites ou menos, ou se quiser testar como o seu corpo reage antes de se comprometer com uma garrafa inteira. A embalagem de 10 gomas é suficientemente pequena para uma bagagem de mão e elimina a tentação de levar demasiados suplementos que pode não precisar. Para viagens mais longas ou viagens onde sabe que o jet lag vai ser forte, o Sweet Dreams de tamanho normal dá-lhe gomas suficientes para uma semana ou mais de uso consistente.

Deixe os outros suplementos em casa, a menos que façam parte da sua rotina normal. Adicionar novos produtos durante uma viagem torna mais difícil saber o que está a ajudar e o que não está. Se já toma outros suplementos para o sono, consulte um profissional de saúde antes de os combinar com melatonina.

A sua rotina de deitar em viagem passo a passo

  1. Defina a sua hora de deitar pretendida antes de aterrar: Decida a que horas quer estar a dormir no novo fuso horário e depois calcule para trás quando vai tomar as gomas. Se aterrar à noite, aponte para uma hora de deitar local normal em vez de tirar uma sesta primeiro. Ponto de controlo: Escreva a sua hora de deitar pretendida no telmóvel para não se desviar para mais tarde do que o planado.
  2. Tome as gomas 30 a 60 minutos antes dessa hora: Tome a porção indicada de gomas Sweet Dreams com água. Não as tome mais cedo durante o dia na esperança de dormir no avião, a menos que um profissional de saúde o tenha aconselhado, porque a melatonina pode deixá-lo sonolento quando precisa de estar alerta. Erro comum: Tomar uma segunda porção porque a primeira 'ainda não funcionou'. Dê-lhe o tempo total antes de julgar.
  3. Diminua a luz do ambiente enquanto espera: Desligue as luzes do teto, reduza o brilho do ecrã e guarde o trabalho ou o planamento da viagem. A melatonina apoia o seu sinal natural de sono, mas a luz brilhante diz ao seu cérebro que ainda é dia. Ponto de controlo: Se conseguir ler um livro de papel confortavelmente, o nível de luz provavelmente está bem.
  4. Mantenha o mesmo horário durante as primeiras três noites: A consistência é mais importnte do que a perfeição. Tomar as gomas aproximadamente à mesma hora local todas as noites ajuda o seu ciclo sono-vigília a adaptar-se mais rápido do que tomá-las aleatoriamente. Erro comum: Saltar a segunda noite porque dormiu bem na primeira noite e depois ter dificuldades novamente na terceira noite.
  5. Pare quando o seu horário de sono parecer normal: Sweet Dreams é um apoio de viagem de curto prazo, não uma solução permanente. Assim que adormecer e acordar às suas horas locais habituais sem esforço, pode voltar à sua rotina normal. Próximo passo: Se os problemas de sono continuarem por mais de duas semanas, fale com um profissional de saúde em vez de prolongar o uso por conta própria.

Factos do produto

  • Sweet Dreams (Tamanho de Viagem): Sweet Dreams (Tamanho de Viagem) é uma embalagem de 10 gomas veganas, sem aúcar, feitas com melatonina, L-teanina, erva-cidreira e vitamina B6. Uma embalagem de 10 gomas cobre uma viagem curta ou permite-lhe testar a tolerância antes de comprar o tamanho normal.
  • Sweet Dreams: Sweet Dreams tamanho normal é uma goma vegana sem açúcar formulada com melatonina, L-teanina, erva-cidreira e vitamina B6 para ajudar a melhorar a qualidade do sono, reiniciar o ciclo sono-vigília e reduzir os efeitos do jet lag. O tamanho normal é adequado para viagens mais longas ou viagens repetidas onde precisa de um fornecimento consistente.