Resposta rápida
Para a maioria das pessoas, a vitamina K2 como MK-7 é a melhor escolha devido à sua meia-vida mais longa e dosagem única diária. Procure uma fórmula vegana, testada por terceiros, com entrega à base de óleo para uma absorção ideal.
Porque é que o MK-7 é frequentemente preferido ao MK-4
A vitamina K2 existe em duas formas principais: MK-4 e MK-7. O MK-4 tem uma meia-vida curta, pelo que normalmente precisa de ser tomado várias vezes ao dia para manter níveis estáveis. O MK-7 permanece mais tempo na corrente sanguínea, o que significa que uma dose diária única é geralmente suficiente.
O MK-7 também é mais biodisponível, o que significa que o seu corpo o pode utilizar de forma mais eficiente. Isto torna-o uma escolha prática para apoiar a saúde óssea e a função cardiovascular.
Compreender a dosagem correta
Não existe uma dose diária recomendada oficial para a vitamina K2, mas a investigação utiliza normalmente doses entre 90 e 200 mcg para o MK-7. Uma porção de 100 mcg é um ponto de partida razoável para o bem-estar geral.
Ao comparar produtos, verifique o tamanho da porção e a quantidade de MK-7 por porção. Alguns rótulos indicam a quantidade por cápsula, enquanto outros indicam por duas cápsulas, por isso certifique-se de que compara o que é comparável.
A forma é importante: entrega à base de óleo
A vitamina K2 é lipossolúvel, pelo que é melhor absorvida quando tomada com gordura. Uma entrega à base de óleo, como o óleo MCT biológico, pode ajudar a melhorar a absorção e tornar o suplemento mais conveniente para tomar com as refeições.
Se seguir uma dieta vegana, procure um produto que declare explicitamente que é vegano. Alguns suplementos de K2 utilizam ingredientes de origem animal, por isso é importante verificar o rótulo.
Regras de decisão para escolher a vitamina K2 MK-7
- Verifique a forma: Escolha MK-7 em vez de MK-4 para dosagem única diária e melhor biodisponibilidade.
- Verifique a dose: Procure um produto que forneça 100 mcg de MK-7 por porção, uma quantidade comum apoiada pela investigação. Verifique se a dose é por cápsula ou por porção para evitar subdosagem ou sobredosagem.
- Confirme a base: Se for vegano, certifique-se de que o produto está rotulado como vegano e verifique se o meio de entrega (como o óleo MCT) é de origem vegetal. Revise sempre a lista completa de ingredientes para alergénios ou aditivos de origem animal.
Destaque do produto
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Vitamina K2 vegana como MK-7: Fornece 100 mcg de MK-7 por porção com entrega à base de óleo usando óleo MCT biológico. Isto está alinhado com a dosagem de MK-7 comumente estudada e apoia uma melhor absorção, especialmente para quem o toma com as refeições.
Vitamina K2 vegana como MK-7
Quem deve escolher este suplemento?
Melhor para
- Pessoas que procuram um suplemento conveniente de vitamina K2 de dose única diária
- Pessoas que seguem uma dieta vegana ou à base de plantas
Não para
- Indivíduos que preferem MK-4 devido a uma recomendação específica de um profissional de saúde
- Pessoas que não podem tomar suplementos com refeições que contenham gordura
