Resposta curta

Antes de iniciar uma caminhada mais longa, calce as botas novas em três etapas curtas de 30, 60 e 90 minutos. Aperte a zona do calcanhar e deixe a parte da frente do pé mais solta, para que o calcanhar não roce. Se após duas a três caminhadas continuarem a surgir pontos de pressão nos mesmos locais, a bota é demasiado estreita, demasiado comprida ou está mal atada – nesse caso, calçar já não ajuda.

Planear a fase de adaptação de forma realista

Planeie a fase de adaptação em caminhos secos e simples, e não na primeira caminhada longa na montanha. Use primeiro as botas em casa e em passeios curtos, depois em caminhadas de 60 a 90 minutos com carga leve. O decisivo não é o número de quilómetros, mas sim usar as botas com a meia que também vai usar na caminhada – uma meia fina altera o ajuste mais do que a maioria espera.

  • Etapa 1: 30 minutos em casa ou em caminho plano.
  • Etapa 2: 60 minutos com a meia de caminhada prevista.
  • Etapa 3: 90 minutos com mochila leve, depois verificar os pés.

Separar o atacador no calcanhar e na parte da frente do pé

Muitos pontos de pressão não surgem devido ao tamanho da bota, mas sim de um atacador demasiado uniforme. Aperte mais os atacadores na zona do calcanhar, para que o pé não deslize para a frente, e deixe conscientemente mais solta a zona sobre o peito do pé. Nos modelos com duas zonas de atacador, pode ajustar estas áreas separadamente. Além disso, abra completamente o atacador antes de calçar a bota – caso contrário, estará apenas meio calçado e o ajuste não será o correto.

Cuidados com os pés e meias como parte da solução

Evitar bolhas ao caminhar começa antes da bota: corte as unhas dos pés direitas e não demasiado curtas, para que a bota não pressione contra a unha. Evite meias de algodão, porque retêm a humidade e amolecem a pele. Em caminhadas mais longas, troque as meias quando estiverem molhadas e, em pontos de fricção conhecidos, use cedo um penso ou penso para bolhas, antes que uma vermelhidão se transforme numa ferida aberta.

Quando calçar já não ajuda

Se após várias caminhadas curtas doer sempre o mesmo local, geralmente é devido ao ajuste e não à adaptação. Uma bota demasiado estreita pressiona lateralmente, uma bota demasiado comprida deixa o calcanhar deslizar. Em ambos os casos, deve mudar o tamanho ou o modelo, em vez de continuar a caminhar. Antes da troca, verifique se a bota está sequer disponível no seu tamanho – nas botas de caminhada, o tamanho é frequentemente o fator limitante.

Diagnóstico: interpretar corretamente o ponto de pressão

  • Vermelhidão no calcanhar após 30 minutos: Geralmente o calcanhar desliza porque o atacador na zona do calcanhar está demasiado solto. Aperte mais a zona inferior do atacador e teste novamente num percurso curto. Se não melhorar após duas caminhadas, a bota é demasiado comprida.
  • Ponto de pressão lateral no metatarso: Isto indica um ajuste demasiado estreito ou uma escolha errada de meias. Experimente meias mais finas e verifique se a bota tem folga lateral. Se a pressão persistir, só ajuda outra largura de bota ou outro modelo.
  • Bolha sob o metatarso: Aqui o pé roça na sola, muitas vezes devido a um atacador demasiado solto sobre o peito do pé ou à falta de palmilha. Aperte um pouco mais a zona do peito do pé e preste atenção a um perfil antiderrapante. Se a bolha se repetir no mesmo local, a sola não tem a forma adequada.

Equipamento adequado para a fase de adaptação

  • FLEECE GLOVE K: As https://jackwolfskinfx.com/products/a65445-c0412-de663f9fe5cccbc5f8897c68-1591719FLEECE GLOVE K são luvas de fleece para criança com construção de fleece quente e respirável e reforço robusto de PU na palma para aderência. Nas voltas de adaptação frescas da manhã, as mãos mantêm-se quentes, sem que a luva escorregue ao segurar bastões ou mochila.
  • PRELIGHT SUNCOOL SHIRT W: A PRELIGHT SUNCOOL SHIRT W é uma peça de vestuário superior para senhora com proteção UV, TEXACHILL para conforto térmico e TEXADRI para regulação ativa da humidade. Em caminhadas de adaptação mais longas, a parte superior do corpo mantém-se mais seca e fresca, o que reduz indiretamente também a fricção nos pés, porque transpira menos.