Resposta rápida
Para a maioria das pessoas, um bloco de 4 polegadas é a compra inicial mais segura: suporta poses comuns de pé e sentado sem parecer demasiado alto. Escolha cortiça se quiser uma superfície densa e estável que agarra melhor à medida que as mãos ficam húmidas. Escolha espuma se quiser o bloco mais leve para viagens e trabalho no chão. Compre primeiro um bloco, teste-o nas suas poses habituais e só depois adicione um segundo ou uma altura diferente se continuar a precisar de mais ou menos elevação.
A bloco de yoga é um dos poucos acessórios que muda a sensação de uma pose sem alterar a pose em si. Aproxime um bloco duas polegadas e um afundo torna-se acessível. Troque a espuma pela cortiça e a sua mão deixa de escorregar numa sala quente. É por isso que comprar um bloco tem menos a ver com escolher uma cor e mais com adequar altura, material e firmeza à forma como realmente pratica.
bloco de yoga
Este guia percorre as decisões pela ordem que importa: quanta elevação precisa, de que é feito o bloco e quão firme deve sentir-se sob a mão ou os ísquios. Verá também como um bloco se integra no resto do seu equipamento, incluindo um tapete que fica no lugar por baixo dele, para que compre uma vez e use o bloco durante anos.
Comece pela altura: a única especificação que muda as suas poses
A altura do bloco de yoga é a distância do chão ao topo do bloco quando este está plano. Os blocos padrão são habitualmente vendidos em alturas de 3 e 4 polegadas, e algumas marcas oferecem versões de 2 ou 5 polegadas. A altura certa depende de onde as mãos ou as ancas aterram numa pose. Se as pontas dos dedos pairam acima do chão numa flexão em pé, um bloco de 4 polegadas costuma fechar essa lacuna. Se já está perto do chão e quer uma elevação mais suave, um bloco de 3 polegadas é frequentemente suficiente.
Um teste simples: coloque-se na pose que considera mais difícil, ponha um livro ou uma almofada firme sob a mão e note se se sente estável ou inclinado para a frente. Essa sensação diz-lhe mais do que qualquer medição. Quando souber o seu número, compre primeiro essa altura. Um segundo bloco com uma altura diferente é útil mais tarde para poses assimétricas ou para um parceiro, mas não deve ser a sua primeira compra.
- Meça do chão até às pontas dos dedos na sua pose mais exigente para estimar a elevação necessária.
- Se estiver entre alturas, escolha o bloco mais baixo para trabalho sentado e o mais alto para poses de pé.
Bloco de yoga de cortiça vs espuma: o material decide o agarre e o peso
Os blocos de cortiça são densos e pesados, e tendem a agarrar melhor à medida que as mãos ficam húmidas. Isso torna-os uma forte escolha para yoga quente, fluxos com suor e poses em que pressiona com força, como a ponte suportada ou a meia-lua. A contrapartida é o peso: um bloco de cortiça é visivelmente mais pesado numa mochila e sente-se mais firme sob os ísquios, o que algumas pessoas adoram e outras acham demasiado duro para trabalho restaurativo.
Os blocos de espuma são leves, silenciosos e de cantos suaves, o que os torna fáceis de transportar e confortáveis para poses reclinadas e trabalho no chão. A contrapartida é a compressão. Um bloco de espuma barato pode afundar sob o peso do corpo com o tempo e pode escorregar num tapete liso. Se pratica sobretudo em casa e quer um bloco que faça tudo, a cortiça é a opção padrão mais durável. Se viaja ou ensina e transporta acessórios frequentemente, a espuma ganha o seu lugar.
- Pressione a unha no bloco antes de comprar: uma marca profunda significa que vai comprimir sob peso.
- Combine um bloco de espuma liso com um tapete que tenha agarre real, ou coloque uma toalha sob o bloco.
Firmeza: quanta cedência quer realmente
Firmeza não é o mesmo que dureza. Um bloco firme suporta o seu peso sem colapsar, para que a mão fique onde a colocou. Um bloco macio cede um pouco, o que pode ser mais gentil em pulsos ossudos e ísquios, mas também pode oscilar em equilíbrios. Para poses de pé e equilíbrios de braços, escolha firme. Para poses restaurativas em que apoia as costas ou as ancas no bloco, um pouco de cedência pode ser mais confortável.
A cortiça situa-se no extremo firme da escala. A espuma de alta densidade fica no meio. A espuma macia e os blocos insufláveis situam-se no extremo tolerante, e são melhores para alongamentos suaves ou viagens do que para poses com carga. Se estiver indeciso, pressione a palma no bloco na loja ou em casa e incline-se. Se o bloco achatar ou inclinar, é demasiado macio para trabalho de pé.
- Use um bloco firme para poses de pé, equilíbrios e qualquer pose em que pressiona para baixo.
- Use um bloco mais macio apenas para formas reclinadas ou restaurativas em que o conforto importa mais do que a estabilidade.
Tamanho, forma e os detalhes que as pessoas esquecem
A maioria dos blocos é retangular e aproximadamente do tamanho de um livro grosso, o que lhe dá três alturas utilizáveis a partir de um bloco: plano, de lado e em pé. Essa versatilidade é a razão pela qual vale a pena optar por defeito pela forma padrão. Existem blocos em cunha e redondos para necessidades específicas, como apoiar a coluna em retroflexões ou encaixar sob o sacro, mas são adições, não substituições.
Dois detalhes importam mais do que a maioria dos compradores espera. Primeiro, os cantos: cantos biselados são mais suaves para as mãos e menos propensos a enterrar-se nas costas. Segundo, a textura da superfície: uma face de cortiça ligeiramente texturada agarra melhor do que uma de espuma brilhante. Se pratica num tapete que escorrega, resolva primeiro o tapete, porque nenhum bloco compensa uma base que se move.
- Um bloco retangular dá-lhe três alturas; compre dois só quando precisar de apoio correspondente em ambos os lados.
- Verifique se os cantos do bloco são biselados se planeia deitar-se sobre ele.
Quantos blocos e com que os combinar
Um bloco cobre a maioria das práticas em casa. Dois blocos tornam-se úteis para poses que precisam de apoio sob ambas as mãos, para configurações restaurativas e para quem ensina ou pratica com um parceiro. Se está a montar um pequeno kit em casa, comece com um bloco, uma cinta e um tapete que não escorregue, e adicione um segundo bloco quando notar que continua a improvisar com almofadas.
O seu tapete é a outra metade da equação. Um bloco só se sente estável se o tapete por baixo ficar no lugar. Um tapete com agarre e superfície ativada pela humidade, como um tapete estilo combo, mantém as mãos e o bloco sem deriva durante um fluxo com suor. Se já tem um tapete que escorrega, uma toalha ou uma superfície diferente ajudarão mais do que um bloco novo.
- Compre primeiro um bloco; adicione um segundo só quando uma pose precisar genuinamente de dois.
- Se o seu bloco escorrega, teste se o tapete é o verdadeiro problema antes de substituir o bloco.
Regras de decisão: escolha o seu bloco em três perguntas
- Onde aterram as suas mãos?: Se as pontas dos dedos flutuam acima do chão numa flexão ou afundo, escolha um bloco de 4 polegadas. Se só precisa de uma pequena elevação em poses sentadas, escolha 3 polegadas. Compre primeiro a altura que resolve a sua pose mais difícil.
- Transpira ou pressiona com força?: Escolha cortiça para salas quentes, mãos com suor e poses com carga. Escolha espuma para viagens leves, trabalho no chão e alongamentos suaves. Cortiça para agarre e durabilidade; espuma para portabilidade e suavidade.
- Vai deitar-se sobre ele?: Para retroflexões restaurativas e poses reclinadas, procure cantos biselados e uma superfície firme mas não afiada. A cortiça funciona se gosta de uma sensação sólida; a espuma de alta densidade é mais gentil. Adeque a firmeza à pose, não ao rótulo.
Produtos que funcionam bem com blocos
- Tapete de Yoga de Cortiça - Equilíbrio Natural: Combina cortiça premium com uma base de borracha natural para agarre e durabilidade, com uma superfície ativada pela humidade que se torna antiderrapante à medida que transpira. Uma base estável e com agarre impede que o bloco escorregue durante poses de pé, para que possa pressionar sem andar atrás do tapete.
- Tapete de Yoga Combo - Iris: Une uma base de borracha natural a uma superfície de microfibra ativada pela humidade para agarre, num design tudo-em-um. A parte superior tipo toalha lida com o suor em aulas quentes, que é exatamente quando um bloco de espuma tende a escorregar mais.
- Tapete de Yoga Combo de Viagem - Iris: Um tapete ultraleve de 1,5 mm com parte superior de microfibra ativada pelo suor e base de borracha natural, concebido para dobrar em viagem. Se transporta um bloco de espuma leve numa mochila, este é o tapete que corresponde a essa portabilidade sem abdicar do agarre.
Quem deve comprar qual bloco
Melhor para
- Principiantes que precisam de elevação fiável em poses de pé e sentado
- Praticantes de yoga quente que precisam de um bloco que agarre quando as mãos estão húmidas
- Praticantes em casa a montar um pequeno kit de acessórios durável
Não é para
- Viajantes que precisam do acessório mais leve possível e nunca pressionam com força
- Praticantes restaurativos que preferem uma superfície muito macia sob a coluna
- Qualquer pessoa cujo tapete escorrega no chão, pois o tapete deve ser resolvido primeiro
Escolha um bloco na altura que resolve a sua pose mais difícil, opte por cortiça se transpira ou pressiona com força, e por espuma se transporta acessórios frequentemente. Depois teste-o durante uma semana na sua prática habitual. Se o bloco escorregar, verifique o tapete antes de culpar o bloco, porque uma base estável é o que faz qualquer bloco parecer sólido.
