Resposta rápida

Uma melhor tração resulta de três fatores que trabalham em conjunto: mãos limpas e uma superfície do tapete limpa, uma colocação das mãos que pressiona para baixo em vez de para fora, e um tapete cuja camada superior se adequa ao seu nível de suor. Se escorregar no cão virado para baixo, comece por limpar o tapete e ajustar a posição das mãos antes de assumir que precisa de um tapete novo.

Mãos e pés a escorregar são as queixas mais comuns na prática de yoga, e raramente significam que comprou o tapete errado. A aderência é um sistema: a sua pele, o seu suor, a superfície do tapete e a forma como carrega as mãos influenciam se se mantém firme. Altere uma variável de cada vez e, normalmente, conseguirá encontrar o culpado numa única sessão.

Este guia apresenta seis passos para melhorar a aderência do tapete de yoga, pela ordem que vale a pena experimentá-los. Também encontrará notas sobre quando uma superfície aderente do tapete de yoga resolve genuinamente o problema e quando a solução é a técnica, a limpeza ou simplesmente dar tempo a um tapete novo para se adaptar.

Por que os tapetes perdem tração em primeiro lugar

A maioria das queixas de escorregamento deve-se à humidade e ao estado da superfície. O suor, o loção e os óleos naturais ficam entre a palma da mão e o tapete, criando uma película fina que faz a mão deslizar. O pó, os pelos de animais de estimação e os resíduos de suor seco fazem o mesmo com o tempo, razão pela qual um tapete que agarrava bem na primeira semana pode parecer escorregadio ao fim do terceiro mês.

O segundo fator é a própria camada superior. As superfícies de camurça tipo toalha absorvem a humidade e tendem a agarrar melhor quando ficam húmidas, enquanto as superfícies de borracha ou PVC mais lisas podem tornar-se mais escorregadias quando molhadas. Nenhuma é universalmente melhor; a escolha certa depende se praticas a seco ou transpiramos muito. Se não tiveres a certeza de que superfície tens, verifica as especificações do produto em vez de adivinhar pela aparência.

  • Limpe o seu tapete antes de cada prática, não apenas depois
  • Lave as mãos e evite loção nos dias de prática
  • Gire uma toalha sobre o tapete durante as sessões quentes

Passo 1: Limpe a superfície que está realmente a agarrar

Comece pela solução mais simples. Misture um pouco de detergente suave com água, limpe a camada superior com um pano macio e deixe secar completamente ao ar antes de praticar. Preste atenção às áreas sob as mãos e os pés, que acumulam mais resíduos. Se o seu tapete for lavável na máquina, siga as instruções de cuidado em vez de limpar apenas as manchas para sempre.

O erro comum aqui é usar demasiado sabão ou um produto de limpeza agressivo. Os resíduos dos produtos de limpeza são eles próprios escorregadios, pelo que um tapete pode acabar pior do que antes. Enxague bem, seque completamente e evite produtos de limpeza à base de óleo que deixam uma película.

  • Ponto de verificação: se o tapete ainda parecer escorregadio após uma limpeza e secagem adequadas, avance para o passo dois.

Passo 2: Corrija a posição das suas mãos

No cão virado para baixo, muitos praticantes afastam os dedos e pressionam para fora, o que reduz a área de contacto que realmente suporta o peso. Em vez disso, afaste os dedos naturalmente e pressione firmemente a base de cada dedo e a almofada por baixo do polegar contra o tapete. Isto cria uma área de contacto mais ampla e estável, e reduz o deslize lateral que faz com que as mãos se arrastem para a frente do tapete.

Verifique também onde as suas mãos estão em relação aos ombros. Mãos demasiado para a frente transferem o peso para as pontas dos dedos, que são a parte menos aderente da mão. Empilhe os pulsos por baixo dos ombros e pressione para baixo através de toda a palma da mão, não apenas através do calcanhar da mão.

  • Ponto de verificação: filme as suas mãos de lado uma vez; se a palma da mão levantar, está a carregar as pontas dos dedos.

Passo 3: Gerir a humidade durante a prática

Se sua muito, nenhum tapete seco se mantém antiderrapante durante uma aula inteira sem ajuda. Coloque uma toalha por cima do tapete, onde as mãos e os pés assentam, ou escolha um tapete com uma superfície de camurça concebida para ser usada húmida. Tenha uma toalha pequena à mão e seque as palmas das mãos entre sequências, em vez de esperar até estar a escorregar.

O erro a evitar é tratar o suor como uma falha pessoal e continuar uma prática escorregadia. Escorregar sob carga é como os pulsos e ombros sofrem tensão. Faça uma pausa, seque-se, reposicione-se e continue. Um reset de trinta segundos protege o resto da sua sessão.

  • Ponto de verificação: se precisar de uma toalha ao fim de dez minutos, considere um tapete com uma camada superior que lide bem com a humidade

Passo 4: Dê tempo a um tapete novo para se adaptar

Muitos tapetes novos chegam com um leve resíduo de fabrico que os faz parecer escorregadios nas primeiras práticas. Uma lavagem suave e algumas sessões geralmente resolvem o problema. Isto é normal e não significa que o tapete esteja com defeito. Se a sensação de escorregadio persistir após várias limpezas e práticas, vale a pena reconsiderar a superfície.

Ao estrear um tapete, evite compará-lo com um tapete de estúdio já bem usado. As superfícies novas simplesmente comportam-se de forma diferente. Acompanhe como a aderência muda ao longo das suas primeiras cinco sessões antes de decidir algo.

  • Ponto de verificação: se a aderência permanecer inalterada após cinco práticas e duas lavagens, a superfície pode não ser adequada ao seu nível de transpiração.

Passo 5: Combine a superfície do tapete com a sua prática

Uma superfície antiderrapante de tapete de yoga não é um material universal. As superfícies de camurça tipo toalha tendem a agarrar mais à medida que absorvem a humidade, o que é adequado para estilos quentes e suados. As superfícies lisas de borracha geralmente sentem-se pegajosas quando secas, mas podem tornar-se escorregadias quando molhadas. Se pratica uma mistura de estilos, um tapete com superfície de camurça mais uma toalha para dias de muito suor cobre mais terreno do que uma superfície de uso único.

A espessura também desempenha um papel. Um tapete mais grosso e almofadado pode comprimir-se sob as mãos, o que alguns praticantes consideram reduzir a sensação de ligação ao chão. Se a estabilidade for mais importante para si do que o amortecimento, um tapete mais fino pode parecer mais firme, mesmo que a superfície seja semelhante.

  • Ponto de verificação: escolha com base na sua prática regular que mais faz suar, não na mais fácil

Passo 6: Guarde e mantenha o tapete para que a aderência dure

A aderência degrada-se silenciosamente com uma má armazenagem. Enrole o seu tapete com a superfície superior virada para fora para que não pressione contra si mesma e guarde-o longe da luz solar direta, que pode secar e endurecer a superfície ao longo do tempo. Limpe-o regularmente e não apenas quando parecer sujo, pois a película escorregadia que causa a maioria dos escorregões é muitas vezes invisível.

Se levar o seu tapete para a aula, um saco com um bolso lateral mantém uma toalha e água ao alcance para que possa gerir a humidade durante a prática em vez de improvisar. Pequenos hábitos como estes prolongam a fase aderente de qualquer tapete.

  • Ponto de verificação: se a superfície parecer vidrada ou brilhante, precisa de uma lavagem adequada, não de mais giz ou auxiliares de aderência.

Rotina de aderência de seis passos para realizar antes da sua próxima prática

  1. Limpe a superfície do tapete: Use um pano húmido com um pouco de detergente suave e seque completamente. Os resíduos de suor, loção e produtos de limpeza são a causa mais comum de uma superfície escorregadia. Ponto de verificação: o tapete deve sentir-se mate, não brilhante, quando seco.
  2. Lave e seque as mãos: Evite loção nos dias de prática e seque bem as palmas das mãos antes de pisar no tapete. A humidade entre a pele e a superfície quebra a tração imediatamente. Ponto de verificação: se sentir as palmas das mãos húmidas, seque-as novamente antes do primeiro cão virado para baixo.
  3. Posicione as mãos: Coloque os pulsos por baixo dos ombros, afaste os dedos naturalmente e pressione a base dos dedos e a almofada do polegar para baixo. Evite carregar o peso nas pontas dos dedos. Ponto de verificação: toda a palma da mão deve permanecer em contacto durante a postura
  4. Adicione uma toalha para sessões de suor: Coloque uma toalha onde as mãos e os pés assentam, ou escolha um tapete com superfície de camurça concebido para ser usado húmido. Mantenha uma toalha pequena por perto para reajustes rápidos. Ponto de verificação: se estiver a escorregar ao fim de dez minutos, coloque a toalha mais cedo da próxima vez
  5. Faça a adaptação correta do novo tapete: Lave suavemente e pratique várias vezes antes de avaliar a aderência. Os tapetes novos costumam ter um leve resíduo que desaparece com o uso. Ponto de verificação: reavalie apenas após cinco práticas e duas lavagens
  6. Armazene e limpe de forma consistente: Enrole o tapete com a superfície superior virada para fora, mantenha-o afastado da luz solar direta e limpe-o regularmente em vez de esperar por sujidade visível. Ponto importante: uma superfície vidrada ou brilhante precisa de lavagem, não de mais auxiliares de aderência

Tapetes e sacos que vale a pena conhecer

  • Tapete de yoga de viagem Oriental Goddess + saco de yoga grátis: Leve com 1.75 kg e um luxuoso topo em camurça. O topo em camurça foi concebido para lidar com a humidade, sendo adequado para praticantes que suam e desejam uma aderência que melhora à medida que a superfície fica húmida.
  • Tapete de yoga Yogangstar preto + saco de yoga grátis: Parte superior em camurça luxuosa sobre uma base de 4 mm de espessura, fabricada com 100% de borracha natural de árvore, fácil de limpar e lavável na máquina. A base de 4 mm equilibra o amortecimento com uma sensação de estabilidade, e a lavabilidade na máquina facilita a manutenção da superfície livre de resíduos que causam escorregamento.
  • Sacos para Tapetes de Yoga de Viagem: 100% saco de algodão natural com bolso lateral, suporte para garrafa de água e alça de transporte, concebido para tapetes de yoga de viagem de 1.5 mm. Um bolso lateral mantém a toalha e a água acessíveis para que possa gerir o suor durante a prática, uma das formas mais eficazes de manter a tração.

A aderência raramente se resolve comprando um tapete novo. Limpe a superfície, corrija a colocação das mãos, controle o suor e dê tempo aos tapetes novos para assentarem. Se o deslizamento persistir após todos os seis passos, verifique se a camada superior do seu tapete se adequa à quantidade de suor que produz e escolha uma superfície concebida para essa realidade.