Resposta rápida

Escolha uma correia de ioga se a sua principal limitação for o alcance: tendões da coxa tensos, ombros rígidos ou posturas em que as mãos não se encontram. Escolha um bloco de ioga se a sua principal limitação for o suporte ou a altura: precisa do chão mais perto, de um assento estável ou de uma elevação sob a mão. Se não tiver a certeza, a correia é a compra inicial mais leve e barata, e muitos praticantes acabam por manter ambos porque resolvem problemas diferentes.

O que cada acessório realmente faz

Uma correia de ioga funciona como uma extensão dos seus braços. As extremidades em laço permitem-lhe alongar o alcance em flexões para a frente, posturas amarradas e aberturas de ombros sem forçar a articulação. A Yoga Strap : Black tem extremidades em laço ajustáveis que servem para qualquer tapete de ioga, funcionando também como correia de transporte e auxiliando em exercícios de alongamento. Esse design 2-em-1 é importante se caminha ou se desloca para a aula e não quer uma bolsa separada para o tapete.

Um bloco de ioga funciona como uma extensão do chão. Eleva o seu assento em posturas sentadas, apoia a mão em equilíbrios de pé e dá-lhe uma superfície estável para pressionar quando as ancas ou os ombros não estão prontos para a expressão completa de uma postura. Os blocos são rígidos, por isso suportam peso; as correias são flexíveis, por isso transmitem tensão em vez disso.

Alcance vs. Suporte: A verdadeira linha divisória

Pergunte a si mesmo qual sensação o impede primeiro. Se a resposta for "as minhas mãos não chegam lá", uma correia resolve. Se a resposta for "não consigo manter isto sem colapsar ou inclinar", um bloco resolve. Os iniciantes assumem frequentemente que precisam de ambos ao mesmo tempo, mas um acessório geralmente desbloqueia mais posturas do que o outro no início.

Especificamente para trabalho de flexibilidade, a correia é a ferramenta mais direta porque permite segurar um alongamento num comprimento que o seu corpo consegue tolerar atualmente. Os blocos também ajudam na flexibilidade, mas indiretamente, ao permitir que permaneça numa postura tempo suficiente para o tecido responder.

Portabilidade, preço e praticidade do dia a dia

Uma correia enrola ou dobra pequena, pesa quase nada e normalmente custa muito menos do que um bloco. Isso torna-a o acessório mais fácil de manter numa bolsa ou levar numa viagem. Os blocos são mais volumosos e pesados, e os blocos de espuma podem comprimir com o tempo, por isso tendem a ficar em casa ou no estúdio em vez de viajar.

Se está a construir um primeiro kit de acessórios com orçamento limitado, comece pela correia. Adicione um bloco quando notar que está a evitar posturas sentadas ou de equilíbrio porque parecem instáveis em vez de tensas.

Como usar bem uma correia

Enrole a correia à volta da sola do pé numa flexão para a frente e suba as mãos pela correia até a coluna conseguir manter-se longa. Em aberturas de ombros, segure a correia larga e estreite gradualmente a pega à medida que a mobilidade melhora. As extremidades em laço ajustáveis da Yoga Strap : Black tornam isto mais fácil porque pode definir o comprimento uma vez e mantê-lo consistente entre sessões.

Como usar bem um bloco

Coloque um bloco sob cada mão numa flexão para a frente em pé quando as mãos não alcançam o chão, e sente-se num bloco em posturas de pernas cruzadas quando as ancas estão mais altas do que os joelhos. Sob a mão em posturas de equilíbrio, um bloco dá-lhe um ponto de contacto estável para se concentrar no alinhamento em vez de balançar.

Compromissos num relance

  • Correia: alcance sem estabilidade: Uma correia estende os braços mas não lhe dá nada sólido para se sentar ou pressionar, por isso não vai corrigir problemas de equilíbrio ou altura. Escolha a correia se a tensão, não a instabilidade, for o seu bloqueio.
  • Bloco: suporte sem comprimento: Um bloco aproxima o chão e adiciona estabilidade, mas não consegue alongar os braços, por isso não vai ajudar a juntar as mãos numa amarração. Escolha o bloco se se sentir instável ou não conseguir alcançar o chão.
  • Ambos: mais opções, mais volume: Manter uma correia e um bloco juntos cobre alcance e suporte, mas carrega dois itens e gasta mais inicialmente. Adicione o segundo acessório apenas quando encontrar uma postura que o primeiro não consegue resolver.

Factos do produto

  • Yoga Strap : Black: A Yoga Strap : Black tem extremidades em laço ajustáveis para servir qualquer tapete de ioga e auxilia em exercícios de alongamento. Um acessório cobre o transporte do tapete e o suporte no estúdio, o que é útil se carrega o tapete para a aula e também precisa de assistência de alcance.
  • Yoga Mat : Black: A Yoga Mat : Black é feita de 100% couro de poliuretano e borracha natural premium, é absorvente de humidade e anti-odor, e mede 185'' x 73'' x 4.5mm com cerca de 8 lbs. Uma superfície aderente e absorvente de humidade reduz o deslizamento, para que possa manter alongamentos assistidos por correia e posturas apoiadas por bloco sem reajustar.

Qual acessório se adequa a si

Melhor para

  • Praticantes com tendões da coxa ou ombros tensos que ainda não conseguem alcançar os pés ou juntar as mãos
  • Pessoas que se deslocam e querem um item que transporte o tapete e apoie o alongamento
  • Qualquer pessoa a construir um primeiro kit de acessórios de baixo custo

Não para

  • Praticantes cujo principal problema é o equilíbrio ou não alcançar o chão, que devem escolher um bloco em vez disso
  • Qualquer pessoa que espere que uma correia adicione altura ou um assento estável