Snabb svar
Fokusera på tre områden: protein per bar, sockerinnehåll (inklusive tillsatt socker) och de sötningsmedel som används. För Barebells Salted Peanut Caramel innebär det 16 g protein, inget tillsatt socker och en blandning av sötningsmedel för att hålla sockret lågt.
Varför proteinbars listar sötningsmedel olika
Många proteinbars använder sockeralkoholer eller naturliga sötningsmedel för att minska sockerhalten samtidigt som smaken behålls. Barebells använder inget tillsatt socker utan förlitar sig på sötningsmedel som maltitol och steviolglykosider. Detta påverkar den totala kolhydratmängden och kan orsaka matsmältningsbesvär hos känsliga personer.
Avvägningen med mjuka proteinbars
Mjuka proteinbars som Barebells Salted Peanut Caramel har en annan konsistens och ofta en annan ingredienslista än krispiga bars. Det mjuka chokladskalet och karamellagret tillför smak men bidrar också till fett- och kaloriinnehållet. Kontrollera etiketten för mättat fett och totalt kaloriantal om du håller koll på dina makron.
Så här läser du en proteinbars etikett på 5 steg
- Kontrollera protein per bar: Titta efter proteinmängden i gram. För Barebells Salted Peanut Caramel är det 16 g per bar. Detta talar om hur mycket av ditt dagliga proteinbehov den täcker. Sikta på bars med minst 15 g protein om du använder dem som måltidsersättning eller efter träning.
- Identifiera tillsatt socker: Granska ingredienslistan efter tillsatt socker som rörsocker, honung eller siraper. Barebells anger 'inget tillsatt socker', vilket innebär att all sötma kommer från sötningsmedel, inte från tillsatt socker. Om du ser 'inget tillsatt socker', dubbelkolla raden för totalt socker—den bör vara mycket låg, vanligtvis från mjölk eller kakaotorrsubstans.
- Titta på sötningsmedelslistan: Sötningsmedel som maltitol (en sockeralkohol) och steviolglykosider (från stevia) är vanliga. De ger sötma utan att höja blodsockret lika mycket som vanligt socker, men kan orsaka uppblåsthet i stora mängder. Om du har en känslig mage, börja med en halv bar för att se hur du reagerar på sockeralkoholer.
- Granska totala kolhydrater och fiber: Subtrahera fiber och sockeralkoholer från totala kolhydrater för att få netto kolhydrater. Barebells bars har en måttlig kolhydratmängd, så ta med det i din dagliga budget om du äter lågkolhydratkost. Netto kolhydrater = totala kolhydrater - fiber - (hälften eller alla sockeralkoholer, beroende på typ).
- Kontrollera kaloriantalet: Kalorier anger energitäthet. En bar på 200 kalorier som Barebells Salted Peanut Caramel passar bra som mellanmål. Bars med högre kaloriantal kan fungera som måltidsersättning men kan vara överdrivet för en snabb bit. Jämför barerns kaloriantal med ditt mål för måltid eller mellanmål för att undvika att äta för mycket.
Produktfakta
-
Barebells Protein Bar - Salted Peanut Caramel: Super mjuk chokladfyllning, blandad med en salt jordnötscrunch, toppad med ett sött karamellager och silkeslen mjuk choklad. Innehåller 16 gram protein och inget tillsatt socker. Denna bar visar hur en proteinbar kan vara både njutbar och låg i socker, vilket gör den till ett bra val för dem som övervakar sitt sockerintag utan att offra smaken.
Barebells Protein Bar - Salted Peanut Caramel