Snabbt svar

Ta ditt pre-workout ungefär 20–30 minuter innan du tränar för att få energi, fokus och bättre blodflöde. Spara proteinshaken till inom 30–60 minuter efter träningen för att stödja muskelåterhämtning. Om du måste kombinera dem, drick en mindre proteinportion efter träningen för att undvika att sakta ner matsmältningen under passet.

Vad varje tillskott gör

Pre-workout-formler är utformade för att tas före träning. De innehåller vanligtvis ingredienser som koffein för energi, beta-alanin för att buffra mjölksyra och citrullin för att öka kväveoxid och blodflöde. Till exempel innehåller Mr. HYDE Max Pump beta-alanin, citrullin och NO3-T för att förbättra kärlvidgning och uthållighet under ditt pass.

Proteintillskott, som ProSupps Vassleprotein med Premium Ghirardelli® Cocoa, levererar 24 gram protein per portion från en blandning av vassleproteinkoncentrat och mjölkproteinisolat. Deras främsta uppgift är att ge de byggstenar dina muskler behöver efter träning för att repareras och växa.

Whey Protein

Vassleprotein

Avvägningar i timing förklaras

Att ta protein omedelbart före ett träningspass kan sakta ner matsmältningen och få dig att känna dig tung, särskilt om du dricker en hel shake. Pre-workout-formler är utformade för att absorberas snabbt så att de aktiva föreningarna når ditt blodomlopp när du behöver dem. Det är därför de flesta idrottare separerar de två med minst en timme.

Om ditt pass är långt eller om du tränar fastande kan en liten proteindos (en halv skopa) 30 minuter före träning hjälpa till att förhindra muskelnedbrytning utan att orsaka magbesvär. Men för de flesta fungerar standarduppdelningen – pre-workout först, protein efter – bäst.

Avvägningar att överväga

  • Pre-workout först för energi och pump: Att ta ett stimulansbaserat pre-workout före träning ger dig koffein, beta-alanin och kväveoxidboosters precis när du behöver dem. Mr. HYDE Max Pump är designad för detta fönster. Bäst för prestation under träningen.
  • Protein efter för återhämtning: En proteinshake efter träning levererar aminosyror för att reparera muskelvävnad utan att konkurrera med pre-workout-matsmältningen. ProSupps Whey Protein blandas lätt och undviker kritig konsistens. Bäst för muskelreparation och tillväxt.
  • Att kombinera båda för tätt inpå varandra: Att dricka en hel proteinshake precis före ditt pre-workout kan sakta ner absorptionen av pre-workout-ingredienserna och orsaka magbesvär under träning. Separera med minst 60 minuter eller använd en mindre proteindos.

Tillskottsfakta i korthet

  • Mr. HYDE Max Pump: Mr. HYDE Max Pump är fylld med Beta-Alanin för att buffra mjölksyra, Citrullin för att öka kväveoxidproduktionen för bättre blodflöde och NO3-T för förbättrad kärlvidgning. Dessa ingredienser fungerar bäst när de tas 20–30 minuter före träning, vilket gör timing avgörande för pump- och uthållighetsfördelar.
  • ProSupps Whey Protein med Premium Ghirardelli® Cocoa: ProSupps Whey Protein tillverkat med Premium GHIRARDELLI® Cocoa levererar 24 gram protein per portion från en blandning av vassleproteinkoncentrat och mjölkproteinisolat. Efter träning är det ideala fönstret för detta protein eftersom dina muskler är redo att absorbera aminosyror för reparation och tillväxt.

Vilken ordning passar ditt mål?

Bäst för

  • Idrottare som vill ha maximal energi och pump under träning
  • Alla som tränar fastande eller tidigt på dagen

Inte idealiskt för

  • Personer som föredrar ett stimulansfritt pre-workout (överväg ett icke-stimulerande alternativ som Dr. Jekyll)
  • De som inte kan separera måltider och tillskott med minst en timme