Kort svar

För in SMARTBALLS DUO endast med avslappnad bäckenbotten, använd dem i början 15–20 minuter och öka långsamt. Regelbundenhet och god skötsel är viktigare än långa användningstider.

Varför SMARTBALLS DUO tränar annorlunda än rena muskelövningar

SMARTBALLS DUO innehåller en kulformad vikt som vibrerar vid varje rörelse. Därför reagerar bäckenbottensmuskulaturen reflexmässigt på impulsen – du behöver inte spänna aktivt, utan håller kvar kulorna instinktivt. Det gör träningen lämplig för vardagen, men ersätter inte medveten styrketräning.

För nybörjare: börja med en kula

SMARTBALLS DUO finns med en eller två kulor. SMARTBALL UNO är idealisk för nybörjare, medan SMARTBALLS DUO även är avsedd för vana användare. Om du aldrig har använt kärlekskulor tidigare, börja med en kula och byt till dubbelkulan först efter flera veckor utan besvär.

När du bör pausa eller söka läkarråd

Vid smärta, tryckkänsla eller ovanligt flytningar tar du ut kulorna omedelbart och avstår från träning i några dagar. Efter en förlossning eller vid befintlig inkontinens bör du i förväg stämma av användningen med din läkare – enligt tillverkaren kan SMARTBALLS DUO bidra till att förebygga inkontinens och vid återhämtning efter förlossning, men det är inte en medicinsk behandlingsapparat.

Steg för steg: så använder du SMARTBALLS DUO rätt

  1. Förbered hygien: Tvätta händerna och rengör kulorna före första användningen med varmt vatten och mild tvål eller ett lämpligt leksaksrengöringsmedel. Torka dem noggrant. Fel: Skölj bara kulorna och för in dem fuktiga – det främjar irritation.
  2. Positionera dig avslappnat: Sätt dig på toaletten eller höj ena benet. Andas ut lugnt och för in kulorna med den spetsiga änden först, utan att pressa. Kontrollpunkt: Om det stramar eller bränner, tryck inte igen – pausa kort och börja om.
  3. Ange startlängd: Använd SMARTBALLS DUO i början 15–20 minuter. Öka tiden bara om du känner dig bekväm och ta bort dem omedelbart vid tryck eller smärta. Fel: att använda dem en hel timme direkt – öka hellre tiden gradvis.
  4. Använd rörelse medvetet: Börja med lugna vardagsaktiviteter som att gå eller ta trappan lätt. Kulorna reagerar på rörelse; stressig hoppning eller tunga lyft behövs inte i början. Kontrollpunkt: Du bör kunna hålla kulorna utan att korsa benen.
  5. Rengöring efter träning: Ta ut kulorna, skölj dem med varmt vatten och tvätta dem med mild tvål eller leksaksrengöring. Låt dem lufttorka innan du lägger undan dem. Fel: att lägga kulorna fuktiga i en stängd burk – låt dem hellre torka öppet.
  6. Bygg upp regelbundenhet: Träna hellre flera gånger i veckan kort än en gång länge. En fast rytm på 3–4 pass i veckan är mer förnuftigt än att bära det dagligen i timmar. Kontrollpunkt: efter fyra veckor utan besvär kan du försiktigt förlänga användningstiden.

Produktfakta om SMARTBALLS DUO

  • SMARTBALLS DUO: En kulformad vikt inuti rör sig när du rör dig och stimulerar därmed muskulaturen. Det förklarar varför kulorna även ger ett träningsstimuli vid vardagliga rörelser – du behöver inte spänna extra.

    SMARTBALLS DUO

    SMARTBALLS DUO

  • SMARTBALLS DUO: Med avsmalnande spets för enkel införing. Formen underlättar införingen, särskilt om du fortfarande är osäker eller använder lite glidmedel.

  • SMARTBALLS DUO: Kan hjälpa till att förebygga inkontinens och vid återhämtning efter en förlossning. Det gör kulorna intressanta för kvinnor som vill stötta bäckenbottensmuskulaturen riktat efter en graviditet – efter samråd med läkare.