โปรตีนบาร์เป็นของว่างที่สะดวกที่สุดสำหรับคนที่มีชีวิตเร่งรีบ แต่บอกตามตรงว่าการกินตรงจากห่ออาจจะน่าเบื่อไปบ้าง ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มความสนุกให้กับของว่างโปรตีนสูงของคุณ คุณมาถูกที่แล้ว ด้วยความคิดสร้างสรรค์เล็กๆ น้อยๆ โปรตีนบาร์ที่คุณชื่นชอบสามารถเปลี่ยนเป็นส่วนผสมอเนกประสงค์สำหรับมื้ออาหาร ของหวาน และแม้แต่อาหารเช้า

ที่ Kreatures of Habit เราเชื่อว่าสุขภาพที่ดีควรทั้งมีคุณค่าทางโภชนาการและสนุกสนาน นั่นคือเหตุผลที่เรารวบรวม 5 วิธีสร้างสรรค์ในการใช้โปรตีนบาร์นอกเหนือจากการเป็นของว่างด่วน ไม่ว่าคุณจะเตรียมอาหารล่วงหน้าหรือแค่อยากเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณ เคล็ดลับโปรตีนบาร์เหล่านี้จะทำให้ต่อมรับรสของคุณมีความสุขและร่างกายของคุณได้รับพลังงาน

1. บดโรยบนโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ต

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการยกระดับอาหารเช้าหรือของว่างของคุณคือการบดโปรตีนบาร์โรยบนโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ต เพียงสับหรือบดบาร์เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วโรยบนชามที่คุณชอบ บาร์จะเพิ่มความกรุบกรอบและโปรตีนที่ช่วยให้คุณอิ่มจนถึงมื้อเที่ยง วิธีนี้ใช้ได้ดีกับบาร์ที่มีรสช็อกโกแลตหรือถั่ว

สำหรับสัมผัสพิเศษ ลองผสมเศษบาร์กับเบอร์รี่สด ราดน้ำผึ้งเล็กน้อย หรือใส่กราโนล่าสักกำมือ คุณยังสามารถใช้วิธีนี้เพื่ออัปเกรดข้าวโอ๊ตข้ามคืนของคุณ เพียงคนเศษบาร์ที่บดแล้วก่อนแช่เย็น แล้วตื่นมาพบกับอาหารเช้าครีมมี่ที่อุดมด้วยโปรตีน เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่เปลี่ยนชามธรรมดาให้เป็นของกินสุดหรู

DAILY BAR, โปรตีน 20 กรัม และครีเอทีน 3 กรัม

DAILY BAR, โปรตีน 20 กรัม และครีเอทีน 3 กรัม

  • เก็บเศษบาร์ที่บดแล้วในภาชนะปิดสนิทได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์เพื่อเตรียมอาหารล่วงหน้าอย่างรวดเร็ว

2. ปั่นในสมูทตี้เพื่อเพิ่มโปรตีน

สมูทตี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับสารอาหาร แต่บ่อยครั้งที่มันขาดโปรตีนเพียงพอที่จะทำให้คุณอิ่ม แทนที่จะใช้ผงโปรตีน ลองใส่โปรตีนบาร์ทั้งแท่งลงในเครื่องปั่น มันจะเพิ่มความข้น รสชาติ และโปรตีนที่สมบูรณ์โดยไม่มีรสแป้งตกค้าง เพียงหักบาร์เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วปั่นกับนม ผลไม้ และผักใบเขียวที่คุณชอบ

เคล็ดลับนี้เหมาะสำหรับการฟื้นฟูหลังออกกำลังกายหรืออาหารเช้าด่วนระหว่างเดินทาง คุณสามารถทดลองกับรสชาติบาร์ต่างๆ เพื่อสร้างส่วนผสมที่ไม่ซ้ำใคร—บาร์ช็อกโกแลตเข้ากันได้ดีกับกล้วยและเนยถั่ว ในขณะที่บาร์เบอร์รี่เข้ากับผักโขมและนมอัลมอนด์ ผลลัพธ์ที่ได้คือสมูทตี้ครีมมี่ อร่อย ที่ให้ความรู้สึกเหมือนของหวานแต่เติมพลังให้ร่างกายเหมือนมื้ออาหาร

  • สำหรับสมูทตี้ที่ข้นขึ้น ให้ใช้ผลไม้แช่แข็งและบาร์ที่มีเนื้อเหนียว
  • เติมน้ำแข็งก้อนเพื่อให้คงความเย็นและสดชื่น

3. อบเป็นเอ็นเนอร์จี้ไบท์หรือคุกกี้

ถ้าคุณชอบอบขนมแต่อยากได้สูตรที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนบาร์สามารถเป็นส่วนผสมลับได้ สับบาร์เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วผสมลงในแป้งคุกกี้ แป้งมัฟฟิน หรือส่วนผสมเอ็นเนอร์จี้ไบท์แบบโฮมเมด บาร์จะทำหน้าที่เป็นสารให้ความหวานและสารยึดเกาะตามธรรมชาติ ลดความต้องการน้ำตาลหรือไข่เพิ่ม นอกจากนี้ยังเพิ่มโปรตีนเข้มข้นในทุกคำ

ลองทำเอ็นเนอร์จี้ไบท์แบบไม่ต้องอบโดยผสมโปรตีนบาร์ที่บดแล้วกับข้าวโอ๊ต เนยถั่ว และน้ำผึ้งเล็กน้อย ปั้นเป็นก้อนกลมแล้วแช่เย็นเพื่อเป็นของว่างพกพาสะดวก สำหรับขนมอบ เพียงแทนที่น้ำตาลหรือช็อกโกแลตชิปครึ่งหนึ่งด้วยชิ้นบาร์สับ คุณจะได้ขนมที่รสชาติอร่อยแต่ยังสนับสนุนเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

  • ใช้บาร์ที่มีเนื้อนุ่มเหนียวเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการอบ
  • เก็บเอ็นเนอร์จี้ไบท์ในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์

4. ทำเป็นท็อปปิ้งหรือแป้งฐานของหวาน

โปรตีนบาร์สามารถใช้เป็นท็อปปิ้งของหวานหรือแป้งฐานสำหรับชีสเค้ก พาร์เฟ่ต์ และพาย บดบาร์แล้วโรยบนไอศกรีม พุดดิ้งเจีย หรือชามผลไม้สดเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบทันที คุณยังสามารถกดเศษบาร์ที่บดแล้วลงในก้นจานเพื่อทำแป้งฐานแบบไม่ต้องอบ—เพียงผสมกับน้ำมันมะพร้าวละลายหรือเนยถั่วเล็กน้อย

เคล็ดลับนี้เหมาะสำหรับเวลาที่คุณอยากกินของหวานแต่อยากหลีกเลี่ยงขนมแปรรูป ความหวานและเนื้อสัมผัสตามธรรมชาติของบาร์ทำให้มันเป็นตัวแทนที่อเนกประสงค์สำหรับเกรแฮมแครกเกอร์หรือเศษคุกกี้ ราดด้วยวิปครีม เบอร์รี่ หรือดาร์กช็อกโกแลตสำหรับของหวานระดับร้านอาหารที่บ้าน

  • สำหรับแป้งฐานที่แน่นขึ้น ให้แช่เย็นส่วนผสมเศษบาร์ที่บดแล้วเป็นเวลา 30 นาทีก่อนใส่ไส้
  • ทดลองกับรสชาติบาร์ต่างๆ เพื่อให้เข้ากับธีมของหวานของคุณ

5. ใช้เป็นฐานชามอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ชามอาหารเช้ากำลังเป็นที่นิยม และโปรตีนบาร์สามารถเป็นส่วนผสมหลักได้ แทนที่จะใช้กราโนล่าหรือซีเรียล ให้หั่นโปรตีนบาร์เป็นชิ้นๆ แล้วใช้เป็นฐานกรุบกรอบสำหรับชาม จัดเรียงกับโยเกิร์ตกรีก กล้วยหั่น ราดเนยอัลมอนด์เล็กน้อย และโรยอบเชย บาร์จะให้พลังงานที่ยั่งยืนและทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง

ไอเดียนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมอาหารล่วงหน้า—แบ่งชิ้นบาร์และท็อปปิ้งอื่นๆ ในภาชนะแยกต่างหากสำหรับอาหารเช้าที่ประกอบง่ายและพกพาไปได้ คุณยังสามารถอุ่นบาร์เล็กน้อยในไมโครเวฟเพื่อเนื้อสัมผัสที่เหนียวหนึบและอบอุ่น เป็นวิธีง่ายๆ ในการเปลี่ยนบาร์ให้เป็นมื้อเช้าที่น่าพึงพอใจที่ให้ความรู้สึกเหมือนของกินเล่น

  • จับคู่กับบาร์ที่มีข้าวโอ๊ตหรือถั่วเพื่อเนื้อสัมผัสที่เพิ่มขึ้น
  • เติมเนยถั่วหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อไขมันดีและรสชาติที่เพิ่มขึ้น

โปรตีนบาร์เป็นมากกว่าของว่างด่วน—มันเป็นส่วนผสมอเนกประสงค์ที่สามารถเปลี่ยนมื้ออาหารและของว่างของคุณได้ ตั้งแต่ชามอาหารเช้าไปจนถึงแป้งฐานของหวาน เคล็ดลับโปรตีนบาร์เหล่านี้จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับของว่างโปรตีนสูงในรูปแบบใหม่และน่าตื่นเต้น พร้อมที่จะเริ่มสร้างสรรค์แล้วหรือยัง? สำรวจตัวเลือกที่อุดมด้วยโปรตีนของเรา รวมถึง DAILY BAR, โปรตีน 20 กรัม และครีเอทีน 3 กรัม และเริ่มทดลองในครัวของคุณวันนี้