วิธีทำนมซีเรียล: 5 สูตรอร่อยโดยใช้ซีเรียลโปรตีนสูง

นมซีเรียล — นมหวานครีมมี่ที่เหลือก้นชาม — กลายเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับใครหลายคน แต่จะดีกว่าไหมถ้าคุณจะได้เพลิดเพลินกับรสชาติอดีตที่คุ้นเคยโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลพุ่ง การใช้ซีเรียลโปรตีนสูงน้ำตาลต่ำอย่าง Three Wishes คุณสามารถสร้างนมซีเรียลที่ทั้งอร่อย อัดแน่นด้วยโปรตีน และปราศจากกลูเตน ไม่ว่าคุณกำลังมองหาอาหารเช้าด่วน ของหวาน หรือนมข้นหวานสูตรทดแทนครีมเทียมในกาแฟ สูตรทั้ง 5 นี้จะแสดงให้คุณเห็นวิธีทำนมซีเรียลที่ตอบโจทย์เป้าหมายสุขภาพของคุณ

ในคู่มือนี้ เราจะสำรวจ 5 วิธีสร้างสรรค์ในการทำนมซีเรียลโดยใช้ซีเรียลโปรตีนสูงของ Three Wishes ตั้งแต่รสวานิลลาคลาสสิกไปจนถึงรสช็อกโกแลต และแม้แต่รสfruity สูตรแต่ละอย่างเรียบง่าย ปรับแต่งได้ และเหมาะสำหรับเตรียมล่วงหน้า มาดำดิ่งสู่ศิลปะการทำนมซีเรียลเพื่อสุขภาพที่ถูกปากคนชอบหวานโดยไม่ต้องรู้สึกผิด

fruity

1. นมซีเรียลวานิลลาสุดคลาสสิก (โปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ)

เริ่มจากพื้นฐาน: นมซีเรียลวานิลลาเนื้อครีมมี่ที่รสชาติเหมือนก้นชามซีเรียลสุดโปรด สำหรับสูตรนี้ ให้ใช้ซีเรียล Three Wishes unsweetened-92310">Unsweetened เป็นฐาน รส Unsweetened ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม และมีโปรตีน 10 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนมที่สะอาดและอุดมด้วยโปรตีน เพียงเทนมที่คุณชอบ (นมวัวหรือนมจากพืช) 1 ถ้วย ลงบนซีเรียล Unsweetened 1 ถ้วยในชาม แช่ทิ้งไว้ 3-5 นาที จากนั้นกรองซีเรียลออกด้วยตะแกรงตาถี่ จะได้นมที่มีรสหวานอ่อนๆ กลิ่นวานิลลาเด่นชัด และเนื้อสัมผัสข้นเล็กน้อย

เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้เติมกลิ่นวานิลลาเล็กน้อยและเกลือทะเลปลายช้อนก่อนแช่ นมซีเรียลคลาสสิกนี้เหมาะสำหรับดื่มเปล่าๆ ราดบนข้าวโอ๊ต หรือใช้เป็นฐานสำหรับสมูทตี้ สำหรับเวอร์ชั่นที่เข้มข้นเหมือนของหวาน ให้ปั่นซีเรียลที่แช่แล้วกับนมเป็นเวลา 30 วินาที — คุณจะได้เชคครีมมี่โปรตีนสูงที่เหมาะสำหรับฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย

• เคล็ดลับ: ใช้นมข้าวโอ๊ตเพื่อเนื้อสัมผัสครีมมี่พิเศษที่เข้ากับกลิ่นวานิลลา

2. นมซีเรียลช็อกโกแลต (ของหวานอัดโปรตีน)

คนรักช็อกโกแลต เตรียมตัวเฮ! สูตรนมซีเรียลนี้จะเปลี่ยนอาหารเช้าของคุณให้เป็นของหวานเลิศรส ใช้ซีเรียล Three Wishes https://foodroots.store/products/cocoa-v2-92299Cocoa v2 ซึ่งให้รสช็อกโกแลตเข้มข้น โปรตีน 12 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และน้ำตาลเพียง 3 กรัม ในการทำนมซีเรียลช็อกโกแลต ผสมซีเรียล Cocoa v2 1 ถ้วยกับนม 1 ถ้วย (ลองใช้นมอัลมอนด์ไม่หวานเพื่อลดแคลอรี) แช่ทิ้งไว้ 5 นาที จากนั้นกรองออก นมที่ได้จะเป็นสีน้ำตาลเข้มของช็อกโกแลต รสหวานตามธรรมชาติ — ไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่ม

เพื่อความฟินขึ้นไปอีก คนผงโกโก้ไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชาก่อนแช่ นมซีเรียลช็อกโกแลตนี้ดื่มเย็นก็ดี ราดบนน้ำแข็งเป็นเครื่องดื่มคลายร้อน หรืออุ่นกับอบเชยเล็กน้อยก็ฟิน หรือใช้เป็นนมช็อกโกแลตสูตรปราศจากนมวัวสำหรับเด็ก — พวกเขาจะเดาไม่ถึงว่ามันอัดโปรตีนและปราศจากกลูเตน

• เคล็ดลับ: แช่แข็งนมซีเรียลช็อกโกแลตเป็นก้อนน้ำแข็ง เพิ่มความสนุกในกาแฟหรือสมูทตี้

3. นมซีเรียลรสผลไม้ (สนุกและหวานตามธรรมชาติ)

ถ้าคุณอยากได้นมซีเรียลรสผลไม้สีสันสดใส หวานแบบอดีตสมัยเด็ก สูตรนี้ใช่เลย Three Wishes Fruity v2 ซีเรียลทำจากน้ำผลไม้แท้และรสธรรมชาติ ให้รสชาติสดใสไม่มีสีผสมเทียม ในการทำนมซีเรียลรสผลไม้ ใส่ซีเรียล Fruity v2 1 ถ้วยลงในนม 1 ถ้วย แช่ทิ้งไว้ 4 นาที นมจะออกสีชมพูสวยและรสเบอร์รี่หวานๆ กรองแล้วดื่มได้เลย

นมซีเรียลนี้เยี่ยมมากเมื่อใช้เป็นฐานสำหรับสมูทตี้โบวล์ — แค่ปั่นกับเบอร์รี่แช่แข็งและกล้วยหนึ่งลูกก็จะได้อาหารเช้าหนาข้นครีมมี่ คุณยังสามารถทำลาเต้รสผลไม้: ใส่เอสเพรสโซช็อตลงในนมซีเรียลอุ่นๆ เพื่อเครื่องดื่มกาแฟสีสันสดใส สำหรับเด็กให้ข้ามกาแฟ เสิร์ฟแช่เย็นกับหลอด ความหวานจากซีเรียลธรรมชาติทำให้ไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่ม

• เคล็ดลับ: ใส่สตรอว์เบอร์รี่หรือราสป์เบอร์รี่สดเพิ่มตอนแช่ เพื่อรสผลไม้ที่เข้มข้นขึ้น

4. นมซีเรียลอบเชย (อบอุ่นและผ่อนคลาย)

สำหรับคนที่อยากได้นมซีเรียลอุ่นๆ หอมๆ รสชาติเหมือนซินนามอนโรลในแก้ว ลองสูตรนี้ใช้ซีเรียล Three Wishes Cinnamon มีโปรตีน 11 กรัมกับรสอบเชยอบอุ่น เหมาะสำหรับเช้าในฤดูใบไม้ร่วงหรือเวลาใดก็ตามที่อยากได้ความอบอุ่น แช่ซีเรียล Cinnamon 1 ถ้วยในนมอุ่น 1 ถ้วยนาน 5 นาที ความร้อนช่วยดึงกลิ่นอบเชยออกมาได้ลึกขึ้น ได้นมหอมเครื่องเทศ

กรองซีเรียลออกแล้วคนลูกจันทน์เทศปลายช้อนกับวานิลลาเล็กน้อย นมซีเรียลนี้ดื่มเปล่าอร่อย แต่ยังเด่นเป็นครีมเทียมในกาแฟ — ใส่กาแฟตอนเช้าแทนไซรัปก็ได้ซินนามอนลาเต้ คุณยังใช้ทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ต: ผสมนมซีเรียลกับข้าวโอ๊ตแบบม้วนและเมล็ดเชีย แช่เย็นข้ามคืนเป็นอาหารเช้าไม่ต้องอุ่นที่รสชาติเหมือนของหวาน

• เคล็ดลับ: เพื่อความข้นขึ้น ปั่นซีเรียลที่แช่แล้วกับนมและกล้วยแช่แข็งเป็นสมูทตี้อบเชย

5. นมซีเรียลสตรอว์เบอร์รี่ชอร์ตเค้ก (เบอร์รีสุดฟิน)

สูตรนี้เปลี่ยนนมซีเรียลของคุณให้เป็นขนมเบอร์รี เหมาะกับฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ใช้ซีเรียล Three Wishes Strawberry v2 ซึ่งทำจากรสสตรอว์เบอร์รี่แท้และมีโปรตีน 10 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ในการทำนมซีเรียลสตรอว์เบอร์รี่ชอร์ตเค้ก แช่ซีเรียล Strawberry v2 1 ถ้วยในนม 1 ถ้วยนาน 4 นาที นมจะกลายเป็นสีชมพูอ่อนและรสเหมือนสตรอว์เบอร์รี่สดกับความครีมมี่

สำหรับเวอร์ชั่นของหวาน ปั่นซีเรียลที่แช่แล้วกับนมและสตรอว์เบอร์รี่สดสองสามลูกจนเนียน ได้นมสตรอว์เบอร์รี่เข้มข้นครีมมี่ เหมาะสำหรับจิ้มคุกกี้หรือราดไอศกรีม คุณยังใช้ทำลาเต้สตรอว์เบอร์รี่: อุ่นนมซีเรียลและใส่เอสเพรสโซช็อตเพื่อกาแฟรสผลไม้ สำหรับเวอร์ชั่นไม่ใส่กาแฟ เสิร์ฟแช่เย็นกับวิปครีมเล็กน้อยและโรยสตรอว์เบอร์รี่ฟรีซดราย

• เคล็ดลับ: ใช้นมมะพร้าวเพื่อรสเขตร้อนที่เข้ากับสตรอว์เบอร์รี่

นมซีเรียลไม่จำเป็นต้องเป็นของหวานน้ำตาลสูง — ด้วยซีเรียลโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ ปราศจากกลูเตนจาก Three Wishes คุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติอดีตที่คุ้นเคยพร้อมสารอาหารเพิ่มเติม ไม่ว่าคุณจะชอบวานิลลาคลาสสิก ช็อกโกแลตเข้มข้น ผลไม้สนุกๆ อบเชยอบอุ่น หรือเบอร์รีฟินๆ สูตรทั้ง 5 นี้ทำง่ายและเหมาะกับทุกช่วงเวลาของวัน ลองซีเรียล Cocoa v2 สำหรับนมซีเรียลช็อกโกแลตที่เสมือนของหวานอัดโปรตีน และทดลองกับนมและส่วนผสมที่คุณชอบเพื่อสร้างสูตรเฉพาะของคุณเอง